大学生常见运动损伤及预防措施研究

李羚玮 邵心怡

（郑州轻工业大学 河南 郑州 450000）

1、损伤来源及原因

1.1、课中运动损伤

课中损伤主要分为以下几种：急性损伤、超负荷损伤、过度损伤、机械性损伤、组织损伤、骨架损伤、神经损伤。尤其是急性病变损伤及组织病变，其中约占总受损害的大半。在所有的运动中，篮球、足球等各种对抗激烈运动伤害发生时的概率都比较大。换句话说，运动损伤的严重程度与其所需要进行的剧烈程度紧密相关，运动愈是激烈，对抗性也愈高，运动损伤事件发生的概率也愈高。这类具有对抗性的运动很容易形成动作粗野、使用力太多、冲击速度过大，又是在同对方存有身体接触时才会发生。因而体育老师应该加强对于学生所有人员参与的活动所需要做到的规则及其裁判方法的基础理论知识的掌握，注重训练学生良好的体育道德风尚，尽可能地减少不必要的心灵受到损伤。所以我们要求在预防各类运动伤害中把注意力放在针对性地应付激烈运动的项目中，加强学生在各类运动过程中的引导，减少由于犯规而引起的意外伤害。

1.2、课外业余活动

课外活动中的损伤主要分为以下几种：关节性扭伤、软组织挫伤、肌肉性拉伤、皮肤性拉伤、关节脱臼等，其中以关节性扭伤最为常见。受到损伤的病因主要包括心智思维不集中、场地条件不良、身体素质较低、违反规程、身体情况不好、技术失误等。本次研究表明，一部分学生可能是由于思想障碍（不十分重视运动损伤事件的预防、不十分重视精心准备的活动、注意力不能够充分集中、思维麻痹大意）而诱发的。不十分重视运动损伤的学生多数由于缺少了预防运动损伤的理念，认为运动前的准备和训练活动并非很重要，甚至会认为运动前的准备和训练是浪费了时间、消耗了体力，或者忽略了准备和训练活动之间与项目之间的关系，思想上麻痹大意，不注重采取科学的运动锻炼手段和方法，急于求成或不能够切合实际的去表现自我等都可能是导致运动损伤的主要病理原因。场地设施器材使用不良是可能造成学生受到伤害的另一个主要因素，这与学校的资金投入和高校在此次扩招之后的供求矛盾存在着紧密的相互关联。

1.3、运动竞赛

运动竞争中出现的损伤是对高校毕业生进行运动性损伤的重要途径之一，主要包括关节扭转、肌肉牵扯、骨折、挫伤。造成损伤的原因主要包括有由于赛场焦虑、准备工作活动量太多、违法操作规则等，在赛场上由于竞争异常激烈，运动员需要同时承受比较大的精神压力，不论他们是在心理上还是身体上，这时候运动员的行为就可能会出现变形并且采用了较为危险的行为故而容易引起严重的受伤。而且游戏中的任何故意行为或者是战术性的犯规也将导致运动员受伤的风险增大。

2、减少大学生运动损伤的对策

只要我们采取了积极有效的安全保护预防措施，就可以在一定程度上避免了发生各种运动损伤或者事故，学生也不至于因为运动损伤而影响到自己的学习与工作。因此，积极预防运动损伤在我国广泛进行的群体性活动、运动课程教学及运动培养中均十分重要。消除体力运动损伤所产生的病害原因，才是我们在预防运动锻炼过程中发生病害的一个根本途径。这就必然需要我们根据运动损伤所发生的不同情况，有针对性的做出一些预防。

2.1、加强思想教育

在我国的体育课程建设中和其他各项运动中，多数都是由于存在一些片面性的认知或者是缺乏了预防疾病损伤的观念，无法积极应用所以做出的预防。思想上麻痹大意，不注重科学地运用自己的锻炼手段，忽视了循序渐进、量力而行的基本原则，急于求成。在这个练习过程中，对于难度较大或者是不熟悉的操作，学生容易心力不足，缺乏勇气，产生了惧怕和恐慌的心理，动作犹豫，过分紧张而给人造成伤害；或者当我们做到了熟悉的一个动作时，随随便便，疏忽大意，也很容易使人身受到损伤。必须提升预防伤亡意识。尤其在开展具有高对抗力的体育课程时，一定要求学生必须严格遵守运动规则的要求进行竞技比赛，禁止使用粗暴的动作，做好自我防护，尤其特别是踝部伤口事件中发生率比较高的脚踝手腕指关节，只有正确掌握了运动损伤事件中发生的原因和规律，及时地总结教训的经验，才能尽量减少或避免这些运动损伤，从而有效地保障各类体育运动活动参与者的人员身体健康。

2.2、课前认真充分的准备工作

运动还不仅可以有效增强和大大提高活动人体整个中枢交感神经协调系统的生理兴奋性，使它们在人体生理上可以达到一个相对适宜性的水平，加强各种神经器官和系统的恢复活动，克服了活动人体，尤其重要的一点是消除植物神经系统的紧张惰性，使整个活动人体由相对比较静止的活动状态逐渐慢慢转入到紧张的活动状态，从而有效延长和大大缩短了整个人体正常运动的持续时间和生理适应期，使整个活动人体的各个神经关节、肌肉和局部韧带均可以能够及时得到积极的恢复活动，加速了人体血液循环，为正常的人体运动还需要提前做好一个足够的心理准备，这对我们防止意外伤害发生有着重要的指导意义。这对于防止损伤有着重要的作用。在任何的特殊气象条件下,教师都一定要积极组织带领全体学生课前做好充分的课前准备和组织活动并正确合理安排当前课堂上的学生运动量，传授不具有身体损伤性的急救事故处理知识方法及良好的对学生突发身体损伤发生事故的急救心理素质；认真检查课前学生的全身体育运动训练服饰、运动训练场地、器材等是否可能发生存在的重大安全隐患，发现学生身心健康状况异样的报告学生；认真组织做好课后身体放松心理活动；同时加强对提高学生身体素质的教育练习。

2.3、适度运动

体育运动过程中的严重身体损伤绝大多数都会表现在较为急性或非疾病性的损伤；这种疾病损伤主要认为发生于运动身体抵抗应力较强对抗较剧烈、运动体力负担较重、技术困难损伤程度较高等各种类型球类运动。因此要牢固正确树立健康足球友谊第一的核心价值观；及时合理的组织进行球员心理上的适应与状态调节，减少球员参赛前的焦虑，赛中过度兴奋的精神状态；充分认真的进行赛前运动热身；各位教练员及时地仔细观察了每位运动员在场上的活动情况，防止了球员损伤严重事故的再次发生；及时进行必不可少的赛后全身放松并对活动与不合理的运动情况进行讲解与方法说明以及比赛经验总结。

2.4、加强自我保护意识

加强对体育运动训练场地、体育运动器械和其他各类个人专用防护性运动用具的生产使用质量管理和安全卫生健康检查，对于已有严重损坏的运动场地和其他体育设施等也要及时对其进行检修维护、更换对于不卫生、不使用能够完全适合人们进行这项体育锻炼的运动衣物、鞋子等个人防护性运动用具，也规定应当严格禁止长期使用穿着这项体育运动。加强广大学校学生体育锻炼实践活动的集体组织和心理教育指导工作，给予广大在校学生积极参加学校体育锻炼必要的心理教育引导指引，同时也提出要不断增强广大在校学生的社会综合心理身体素质和核心竞争力，增强广大在校学生的自我心理保护和自我心理防范风险意识。

3、总结

随着我国经济社会的进步和发展以及我国大学生健康意识的提高增强，各种体育运动也正在慢慢的逐渐融入到人们的日常生活中，体育运动除了能够锻炼自己身体，增强自己的体质外，在减肥瘦身等方面颇为有效，另外体育运动也是一种可以陶冶情操、娱乐交友，因此，体育运动在社会上备受不同年龄段的人群喜爱也是不足为奇的。尤其特别是在大学生的发展阶段，大学体育课程和教学设施的质量得到了提高，体育运动日益地成为了大学生生活中一个不可或缺的组成部分，成为了大学生强身健体、预防疾病、调整心理、充实人们日常生活的重要方式和手段。可是在运动过程中不规范的技术操作、场地设施的缺乏以及对常见的运动伤害认知等等，使得我们的运动者很容易就会受伤。在进行体育运动中，大学生在充分锻炼自己身体的同时，也通过参加体育竞赛来增强自己的心理素质，加强彼此之间的沟通交流，有利于释放自己在学习和工作中的压力。但是体育锻炼过程中也经常出现运动伤害，这一直以来都是困扰着大学生从事体育运动的一个重要问题。为了深入地掌握大学生运动伤害的发展情况，对大学生体育伤害损失的发展情况做出了跟踪调查和分析，为预防和治疗大学生体育伤害提供有力的参考依据。