大学校园长跑评价标准现状及对策调查研究

张榜兰

（北京体育大学 北京 100084）

为增强青少年体质，国家大力开展阳光体育运动。而校园长跑作为阳光体育运动的重要组成部分，近年来各个高校掀起了一股长跑热潮，旨在让学生放下手机，走出宿舍，走进操场，让学生参加体育锻炼，进而增强学生的身体素质特别是耐力素质水平，让学生养成体育锻炼的好习惯。虽然有很多高校都已在开展校园长跑活动，但是每个学校在实施过程中所制定的标准却不尽相同，对学生是否起到锻炼价值的也就不一样，那什么样的标准才算是合理的呢？本研究对搜集到的开展阳光校园长跑的高校评价标准进行现状分析，希望对各高校制定阳光校园长跑标准有所帮助。

1、普通高校校园长跑评价标准现状分析

1.1、高校校园长跑活动对学生速度、时间和距离要求情况分析

校园长跑作为近几年新兴的阳光体育活动，在各个高校掀起了一股热潮，各个高校对学生在距离、时间、速度等方面都进行了规定。通过调查得知，绝大部分高校要求学生单次跑步路程大约在2000m，只有少数学校距离设置的比较长，这可能是因为教育部发出的通知，高校学生每天跑步2000m，但是有关文件规定校园长跑距离只是一个参考数字，应该根据现实情况而灵活设置；大部分高校单次跑步时间大致为20分钟；大部分学校要求学生在跑步时速度约在1-2m/s之间。

而且绝大部分学校男生女生要求不一样，对女生的要求相比男生来说较低一点。从整体来看，绝大部分高校校园长跑在距离、时间、速度方面设定的标准都大同小异。

1.2、高校校园长跑活动设定一学期次数情况分析

几乎所有的高校对学生参加校园长跑的次数都做了要求，即学生每学期必须达到相应的次数才算完成校园长跑，否则会有相应的惩罚措施。通过调查我们可以得出大部分学校要求学生每学期参加校园长跑的次数在30-40次左右，次数的多少对于学生养成体育锻炼习惯十分重要。有的学校要求学生完成次数较多，例如：宁夏工商职业技术学院要求学生每学期要达到68次；而有的学校要求较低，如武汉大学仅需要学生每学期达到9次就可以。从而可以看出在次数要求方面各个高校存在很大的不同。

2、大学校园长跑评价标准存在的问题

由于学生体质呈下降趋势，为缓解这一严峻形势，各个高校逐渐开展校园长跑活。由于此项活动是近两年才开展的，所以各个高校对于阳光校园长跑设定标准大部分处于摸索状态，大部分学校制定的标准都大同小异，标准设定的较低。

第一，设定的标准偏低，达不到锻炼的效果。大部分学校校园长跑活动设定的标准大同小异，对改善学生体质效果不是很明显，有证据显示只有达到110步/min的步频，或者以相同的步频行走3300步，才能达到身体活动指南的要求，速度达到130步/min以上时会产生额外的健康效益。据资料显示对于大学生来说强度为120-150次/min，共40min的有氧健身跑效果最好，不仅可以很好地降低肥胖者的体脂，而且还可以在一定程度上降低正常及消瘦人群的体脂，间接提高肌肉质量。据研究每次运动持续时间20-60分钟有利于提高心血管系统机能和有氧工作能力。在体育人口判定标准中，国际标准为每次锻炼时间30分钟，我国也是每次锻炼时间30分钟。而仇军（2001）根据我国现状认为每次锻炼时间的下限为20分钟，由此可见想要达到一定的锻炼效果锻炼时间应该在20-60分钟内；

第二，每学期设定的次数较少，不利于学生养成体身体育锻炼的习惯。习惯不是一朝一夕就能养成的，提高身体素质亦是如此，需要长时间的坚持。每周参加体育锻炼的次数在3次以上，可以有效提高身体机能。1978年，ACSM在“提高成年人健康水平的锻炼建议”中提出，成年人发展和保持心血管和身体成分健康，需要每周锻炼3-5天；

第三，部分学校没有采取强制措施要求学生必须参加校园长跑活动。有些学校虽然开展了校园长跑，也设定了相应的标准，但是没有硬性规定，完全靠学生自觉，只有喜欢体育锻炼的学生才会利用空闲时间进行锻炼，而那些不喜欢运动的学生照常还是不参加锻炼，有相当一部分大学生对体育锻炼的思想意识淡薄，不实行强制性的方法他们是不会自觉地走出宿舍，走向操场的。结果可想而知，学生的身体素质还是不能得到提高。

3、大学校园长跑评价标准优化的对策

中国自古以来就是“重文轻体”在这样的大背景下，学校、家长、学生对体育锻炼的认识程度越来越低。阳光校园长跑是阳光体育运动的重要组成部分，是在学生体质健康呈下降趋势的背景下开展的一项活动，所以其主要目的是发展学生的身体素质，所以针对这一目的大部分学校设定的长跑标准相对来说偏低，只能先寄希望于让学生先走出宿舍，走向操场，让学生感受到体育锻炼的益处和乐趣，所以目前大部分学校设定的标准较低，为保证学生达到一定的运动量，现在只能采取强制性的手段，同时为更好的提高学生积极性，也应该设置奖励措施，奖励与惩罚并存，才能更有效的提高学生的积极性；之后随着学生积极性的提高，其标准也会相应的提高，进而达到逐渐提高学生身体素质的目的。

3.1、加强思想教育，提高学生对体育锻炼重要性的认识

现在国家已经意识到学生身体素质下滑的严峻性，出台了一系列文件来改善学生体质问题。各个高校也相应国家的号召，积极开展校园长跑活动，但是活动的主体是学生，学生对于校园长跑活动的认识还不够，他们认为学校开展这样的活动是在为难他们，他们认为自己正值青春年华，身体素质很好，不需要去刻意地进行体育锻炼。在这样的观念想法下，学生的身体素质是很难提高的，所以应该先转变学生的体育观，让他们意识到现在他们的身体素质有多差；身体的健康对生活、学习将会产生多大的影响。学校在向学生传授体育知识，运动技能的同时，也应该培养学生养成正确的体育观，有了正确的体育观，学生才能对体育锻炼有不竭的动力，才能对参加体育锻炼、增强体质有良好的促进作用，进而慢慢养成体育锻炼的习惯。

3.2、校园长跑活动的标准应当适度提高

就目前大部分学校设定的标准而言，对于提高大学生身体素质的效果不是很明显。目前《中国居民膳食指南2007》的推荐活动量为6000步，以绝对强度4MET（代谢当量）的身体活动计算，相当于每周5天，每次30分钟。综合考虑大部分学生的身体情况，距离应设定在1800-3000m之间，速度不低于2m/s，每周次数应该在3-5次之间，一学期60次，这样再加上学生平时的运动量才基本上满足国际上的推荐活动量。各个学校应该循序渐进式的提高运动强度，提高标准，从而发展学生的身体素质。

3.3、校园长跑应该与体育成绩挂钩

很多高校响应国家的号召，积极开展校园长跑，为了更好的让学生进行体育锻炼，积极参加校园长跑，很多高校直接将校园长跑与体育课程成绩联系在一起，规定只有完成相应的要求才能得到相应的体育成绩，如果没有完成规定的要求，则体育课成绩不及格或者有其他相应的惩罚措施，从而希望能够使学生有意识的去进行体育锻炼，慢慢养成体育锻炼的习惯，进而增进健康，增强体质。通过调查得知，其中有21（64.0%）所高校校园长跑活动与体育课程成绩相关。通过访谈我们得知，学校制定惩罚措施只是想通过强制性的规定让学生多进行体育活动，其最终目的还是在于想要增强学生体制。据大部分学生反应，即使没有惩罚措施，他们为了自己的身体健康也会进行体育锻炼，尤其是男生，相对女生来说比较喜欢运动，只是可能没有硬性规定要求的那么多。但是还有一部分学生由于体育观念不是很强，不愿意参加体育锻炼的，为能有效的提高学生整体的身体素质，学校只能通过硬性规定（与体育成绩挂钩）来迫使学生进行体育锻炼。

3.4、结合晨跑活动推广校园长跑

一日之际在于晨，由于高校课程相对高中课程来说没有那么紧张，有时候早晨甚至没有课，以至于很多高校学生有赖床的习惯，甚至把吃早餐都省略，这样浪费掉了大把的时间，对于学生的身体健康也是非常不利的，所以大部分高校在校园长跑中加入了晨跑活动，通过调查我们了解到,在我们所调查到的高校中有61.0%的高校是有晨跑活动的，以此来让学生养成早起的习惯。

同时我们还了解到：有晨跑活动的高校中60.0%的高校要求学生必须参加晨跑，由此可见很多高校对晨跑还是很重视的。通过访谈我们了解到：学校老师认为因为每个学院有早点到活动，这样就可以达到让学生早起的目的，而且有些学生因为晚上写作业而熬夜，所以老师们认为晨跑活动没必要开展；但是通过学生我了解到部分学生还是很乐意开展晨跑活动的，他们认为学校只设定下午到晚上的时间段有点不合理，因为有些学生就是喜欢在早上锻炼，所以规定一些晨跑次数学生还是可以接受的。学校可以适当设定一些晨跑次数，比如说每学期规定20次。而且晨跑有助于改善精神状态，经过了一夜的休整，通过晨跑可以使身体的各个器官快速的达到最佳状态，从而保证当天有更好的精力投身于学习中，提高学习效率。

4、结语

当代大学生作为国家和民族的未来，其健康水平一直受到各国的重视。阳光校园长跑作为提高大学生身体素质的重要手段之一，其标准的制定对大学生健康水平有很大的影响。通过对所调查高校阳光校园长跑制定标准的调查分析，我国高校校园长跑制定的标准还是存在一定的问题，参考国外依据能量消耗为标准，提高校园长跑的评价标准，从而增强当代大学生的身体素质。