浅谈小学生健美操训练的方法与技巧

翟梓淇

（人大附中亦庄新城学校 北京 100176）

健美操项目与其他体育运动项目相比，对小学生来讲具有一定的吸引力，且能够降低学生的学习难度，使学生能够轻松掌握健美操的动作技巧，促进小学生身体素质及心理素质的发展。目前小学生健美操训练中的方式方法较为传统和单一，难以调动小学生参加健美操训练的积极性和主动性，使得小学生健美操训练的整体效果受到影响。因此，有必要深入分析健美操训练对小学生的积极作用进行分析，以此提高全体师生对这一方面的认识，并探究小学生健美操训练的方法和技巧，使小学生健美操训练的水平得以有效提升。

1、健美操训练对小学生的积极作用分析

1.1、有利于促进学生身体健康发展

作为一个比较大众化的体育运动项目，健美操训练对提高学生身体素质有着较好的积极作用，且健美操训练过程是伴随着音乐节奏进行的，通过健美操动作的合理设计与音乐节奏的变化能够对学生健美操训练的运动强度和运动规律进行调节，在提高学生身体素质的同时，避免学生的身体受到损伤。首先，通过健美操训练能够锻炼学生的肌肉、骨骼和关节，促进三者的和谐发展，且能够加快人体的新陈代谢，使学生的身体健康发展得到有效保障；其次，通过健美操训练能够锻炼学生的内脏器官，增强学生的心肺功能，且能够改善学生的肾脏供血和肠胃消化等等，促进学生的身体健康发展。

1.2、有利于促进学生心理健康发展

通过良好的健美操训练不仅能够提高学生的身体素质，也能够促进学生的心理健康发展，使学生能够以积极的心态参与到各项学习活动中。首先，通过健美操训练能够吸引学生的注意力。由于健美操的节奏明快，且动作较为强劲有力，能够营造出轻松、愉快的氛围，使学生产生良好的学习兴趣，促进学生积极参与到健美操训练活动中。同时，健美操动作体现出灵活多变的特点，需要对其进行多变化练习，这一过程能够发散学生的思维，逐渐形成稳定的学习注意力，既能够提高学生健美操训练的效果，也能够促进学生以良好的状态进行其他学科的学习；其次，通过健美操训练能够对学生的学习信心进行提升。在学生伴随音乐进行健美操训练的时候，可以调动学生的情绪冲动，再加上一些合理的激励语言和鼓励评价，能够提高学生在健美操训练中获得的成就感，使学生能够建立良好的学习信心，为学生的心理健康发展奠定良好基础。由于小学生的身体耐力及协调能力有限，需要充分了解学生的身心发展特点，将健美操设计得易学、简短一些。

1.3、有利于促进学生审美素质发展

与其他体育运动项目相比，健美操项目体现出较高的审美价值，其主要体现在以下两个方面：（1）通过健美操训练能够对学生的音乐节奏感进行提升。在学生伴随着音乐进行健美操训练的时候，不自觉地就会调整自身的运动规律和运动速度，确保自身能够紧跟音乐节奏，这一过程能够促进学生音乐节奏感的提升，逐渐形成良好的音乐审美素质；（2）通过健美操训练能够对学生的身体姿态进行纠正，帮助学生陶冶高尚的情趣。在进行健美操训练活动的时候，要求学生的身体姿态具有一定的美感，对学生训练过程中的不良身体姿态进行纠正，且能够优化学生的体型，使学生能够正确认识体态美的形成，做到追求健康优美的体态。同时，在学生进行健美操训练的时候，可以对自身的不良动作习惯进行纠正，使学生能够形成良好的气质修养，使学生的审美情趣得以提升。

2、小学生健美操训练的方法与技巧分析

2.1、分解教学法

在进行小学生健美操训练活动的时候，部分学生很难在短时间内掌握一套完整的动作，这不仅会影响到学生的学习效率，也会打击学生对学习健美操的兴趣，不利于小学生健美操训练的持续发展。为解决这一问题，教师可以采用分解教学法进行小学生健美操训练，将一套完整的动作分解为多个部分，引导学生对多个部分进行重复练习之后，将所学的动作形成一套完整的工作。与传统的教学方法相比，分解教学法可以在降低学生学习难度的同时，使学生的学习效果得到保障。例如，在进行徒手体操动作的训练过程中，可以将其划分为下肢、腰部、胸部、上肢、头颈等多个部位的训练内容，使学生能够对这些训练内容进行逐一训练，且必须要保证动作原本的连贯性和整体性，避免动作自身的整体效应受到影响。同时，在应用分解教学法的时候，可以选择单纯分解，也可以选择顺进分解和递进分解等不同的形式，便于充分发挥分解教学法在小学生健美操训练中的应用优势。

2.2、口令提示法

在小学生进行健美操训练活动的时候，经常会出现一些错误的动作，这就需要及时帮助学生纠正自身的动作，确保小学生健美操训练的整体质量。为满足这一要求，可以将口令提示法应用到小学生健美操训练活动中，其主要就是利用一些简单的语言对学生的动作练习进行提示，确保学生能够正确掌握健美操动作，及时纠正自身错误的动作。例如，在应用口令提示法进行小学生健美操训练的时候，可以采用简短的语言来组织学生进行列队式的动作训练，针对小学生健美操训练的动作要点及动作节拍进行口令提示，使小学生能够顺利完成健美操训练的目标。一般在进行小学生健美操训练的过程中，动作与音乐是相互适应的，在音乐的伴奏中完成健美操的开始、结束和动作转变。为保证口令提示法在小学生健美操训练中的合理应用，需要把握好口令提示的时机，主要就是利用口令提示对一些关键性的动作进行引导，促使学生快速掌握这些动作，使健美操训练的效率得以有效提升。

2.3、示范教学法

在进行小学生健美操训练活动的时候，常常会使用到示范教学法，这一教学方法能够提高学生对健美操动作的直接认识，确保学生能够更加精准地掌握健美操动作，为小学生进行健美操训练打下良好基础。例如，在应用示范教学法进行小学生健美操训练的时候，教师可以针对某项健美操动作进行示范操作，也可以安排一个能够熟练掌握健美操动作的学生进行示范，使学生能够更加直观地了解健美操动作，在模仿示范者进行健美操训练的同时，也能够及时对自身存在的错误动作进行纠正。虽然示范教学法在小学生健美操训练中体现出较好的应用效果，但是必须要认识到这一教学方法对教学目标有着较高的要求，必须要制定明确的训练目标，做好科学的教学设计，并充分发挥教师在小学生健美操训练中的引导作用，使学生的健美操训练效果得以有效提升。

2.4、照镜直观法

照镜直观法是一种比较现代化的教学方法，其主要就是在学生进行健美操训练的时候，利用镜子对自身的动作进行充分了解，便于及时纠正自身在健美操训练过程存在的动作错误。目前照镜直观法在小学生健美操训练中的应用较为广泛，尤其在小学生进行初步阶段的健美操训练中体现出较好的效果，能够帮助学生熟练掌握相关动作，减少错误动作的发生。例如，在应用照镜直观法进行手臂动作训练的时候，部分学生存在上举、侧下举、侧上举的动作无法一步到位的情况，此时利用镜子能够帮助学生及时发现自身存在的问题，进而做出合理的调整，使小学生健美操训练的整体质量得到保障。与传统的教学方法相比，照景直观法对提高学生健美操动作的规范性有着较大的优势，需要加强对这一教学方法的研究，将其合理应用到实际的教学活动中。

2.5、运动表象法

在应用运动表象法进行小学生健美操训练的时候，主要就是对感知中渗透的运动节奏、速度和方向进行有意识的重复训练，在脑海中感受并想象这些技术动作，通过在脑海中建立的运动表象进行健美操训练。从本质上来讲，这一教学方法就是一种利用语言进行动作暗示的心理训练方法，可以调动学生的积极性及主动性，使小学生健美操训练的整体效率得以提升。同时，可以利用视频播放、图片演示等方法进行教学，使学生能够对健美操动作进行仔细观察，且可以在动作训练的时候，实现动作过程的自主思考，在进行健美操动作演练的同时，形成自我反馈的能力。通过这一方法能够激发学生的自主意识，以良好的状态参与到健美操训练活动中。在进行健美操动作练习中，需要做到综合运用各种方法，实现提高小学生健美操训练效率及质量的目的。

3、小学生健美操训练的发展方向分析

随着小学生健美操训练的不断发展，将更加重视教学氛围的营造、信息技术的应用和学生自信心的培养，以此确保小学生健康操训练的整体效果。总结起来，具体发展方向如下：

（1）教学氛围的营造。由于健美操本身体现出较强的节奏感，那么学生在进行健美操训练的时候，学生也面临着一些节奏感方面的要求。部分学生在进行健美操训练的时候，经常出现无法跟上节奏的情况，经过大量的练习后能够适应健美操的节奏。想要保证学生在健美操训练中的热情，就必须要营造良好的教学氛围，使学生能够一直维持良好的学习热情；

（2）信息技术的应用。随着我国进入信息化时代，现代信息技术在教育教学领域得到了广泛应用，要求健美操训练做到与时俱进，将现代信息技术应用到健美操训练活动中，以此改变传统的教学方式。比如，利用音频、视频等等将健美操相关的信息传递给学生，以此激发学生的学习兴趣。同时，可以通过信息技术将丰富的教学资源传递给学生，使学生能够充分了解健美操的美感和艺术，实现提高学生审美情趣的目的；

（3）学生自信心的培养。缺乏自信心是小学生在进行健美操训练中的一种常见问题，一旦学生在面临动作困难的时候，就会出现学习兴趣减弱的情况，这就需要及时对其进行鼓励和引导，帮助学生建立良好的信心，使学生能够保持积极的状态进行学习。同时，通过一些鼓励性的语言能够促进师生之间的互动，帮助教师了解学生的心理状态，为学生进行健美操训练提供科学的指导。

4、结语

综上所述，健美操训练对学生的身体健康发展、心理健康发展和审美素质发展都有着较好的积极作用，是小学体育教学中不可或缺的重要部分。为促进小学生健美操训练活动的有效进行，需要做到灵活运用分解教学法、口令提示法、示范教学法、照镜直观法、运动表象法等各种教学方法，并重视教学氛围的营造、信息技术的应用和学生信心的培养，从多方面提高小学生健美操训练的效果，使学生的身体综合素质及健美操水平得以有效提升。