浅谈青少年篮球训练中防守与篮板球对比赛的重要性

王崎帆

（甘肃省体育运动学校 甘肃 兰州 730000）

引言

体校在青少年的篮球训练工作中，应着重引导青少年运动员学习和掌握防守技能、篮板球技能，帮助运动员提升比赛成绩，不断提升青少年运动员的篮球运动技能和水平，达到预期的训练工作目标。

1、青少年篮球训练中防守与篮板球对比赛的重要性

1.1、篮板球对比赛的重要性

从篮球运动的发展状况来讲，体校青少年参与相关的篮球比赛，具有较高的篮板球争抢观念、掌握相关争抢技术，能够更快的获取到篮板球。在比赛两方实力相当的情况下，篮板球是比赛胜负最为关键的决定性部分，青少年运动员只有全面掌握相关的篮板球技能，才能提升比赛胜利的几率，迅速的争抢到篮板球，提升比赛成绩。体校中青少年在篮球比赛期间，抢篮板球的次数、投中的次数、总投篮的次数对比赛胜利会产生直接的影响，通常情况下，篮球比赛期间平均每个队伍的投篮次数在80次上下，技能较好的球队的命中率在50%左右，其中有半数的抢篮板球几率，比赛两方在篮板球争夺的过程中，要想获得比赛的胜利，就必须要有着一定的篮板球争夺控制权，在增加进攻次数的情况下提升成功率，与此同时在青少年运动员比赛期间，掌握篮板球争抢的技能还能掌握比赛中的主动权，提升比赛胜利的几率。由此可见，青少年篮球训练期间引导运动员掌握相关的篮板球争抢技能和专业技术，除了可以增加运动员在比赛中的优势，还能提升比赛胜利的几率，具有十分重要的意义。

1.2、防守对比赛的重要性

青少年的篮球比赛中防守主要就是个人防守，从教材中的内容分析可以发现，防守就是运动员通过脚部移动、手臂动作的调整抢占有利的比赛位置，破坏进攻队员的行为，最终进行争夺控球。此期间，青少年运动员比赛中掌握防守技能，目的在于破坏对方队员的进攻行为，可预防对方运动员进攻得分，这样可以提升运动员的比赛成绩。从运动员的篮球比赛层面而言，比赛双方控球时间相同，决定输赢的关键部分就是投篮的命中率，而投篮命中率又会受到运动员的防守技能直接影响，只有全面掌握相关的防守技能，才能降低对方队员的投篮命中率，并且增加自身的比赛成绩。在篮球比赛规则方面，也直接决定了相关防守技能的重要性，从篮球比赛的规则方面来讲，提出了关于防守队员方面的限制，要求遵循规定进行防守，否则就会被判定成为犯规，所以在青少年运动员的篮球训练工作中就应该强化防守方面的训练力度，使得青少年运动员可以掌握有关的防守技能和专业知识，在提升防守专业性的情况下，预防出现犯规的现象，充分彰显出防守技能的意义。从比赛的瞬间方面来讲，全场比赛是48分钟，每个球队的平均控球时间是24分钟，每位球员的平均控球时间是4.8分钟，在比赛期间控球的时间很少，多数球员都会在没有控球的状态下跑动，此期间就要着重进行防守，只有合理防守才能增加本队在控球方面的时间，提升运动员的比赛成功率。从攻击和防守的矛盾层面来讲，防守技能的掌握非常重要，只有运动员全面掌握有关的防守技能，才能更好的进行攻击和防守，多抢球、增加对方队员的失误率，这样除了能够增加气势之外还可以提升本队的胜利率。可见在体校的青少年运动员篮球训练的工作中，开展防守技能的训练活动具有十分重要的意义，应着重指导青少年运动员掌握有关的防守技能，增加胜利率的同时提高比赛成绩。

2、青少年篮球训练中防守与篮板球的训练措施

体校在开展青少年篮球训练活动的过程中，应着重开展防守技能训练活动、篮板球训练活动等，使得青少年运动员可以更好地掌握篮球比赛的防守技能与篮板球技能，提升篮球比赛的能力与胜利率。具体的训练措施为：

2.1、合理进行防守技能训练

具体的篮球训练工作中体校教练员应结合青少年运动员的情况，开展防守技能方面的训练活动，使得青少年运动员可以形成正确防守观念意识、掌握相关的防守技能，提升比赛成绩。具体的训练措施为：

（1）持球方面的防守技能训练。

教练员在开展青少年运动员篮球比赛防守技能训练工作期间，应着重进行持球方面的防守技能训练。引导运动员掌握具体的防守姿势，在持球队员方面应该“逼迫”性的进行防守，从精神方面为对方施加压力，指导运动员将自身的手臂弯曲在胸前的位置，控制在能够触摸到对方的篮球距离，将身体的重心放在脚掌上，维持身体的平衡性，为成功防守提供帮助。此期间还应着重开展防传球方面的技能训练活动，主要目的就是能够阻止对方的运动员随意进行传球，教练员在训练期间可以要求青少年运动员利用手臂干扰的方式想方尽法的转变对方队员的传球位置和方式，在一定程度上能够起到封堵传球路线的作用，破坏传球落点，尽可能使其不能和其他的队员之间相互配合。教练员在具体的训练工作中应引导运动员掌握防投篮方面的技能，不可以让对方利用习惯性的投篮位置进行投篮，在改编其习惯的情况下，迫使对方球员勉强性的进行投篮，此时需要封盖球员的出球位置，可以预防出现投突结合的现象。在对方队员在投篮位置的时候，要求运动员靠近性的进行防守干扰，预防对方球员出现起跳投篮的现象，封盖处理的情况下降低篮球的命中率。如果对方的球员在内线持有篮球，就可以要求青少年运动员利用围抢的方式与破坏的方式等降低对方的投篮命中率，增加对方队员的外传失误率。教练员在对青少年运动员进行防守训练的工作中，还应指导运动员掌握防突破的良好技能，训练期间指导运动员在防传球、突破的过程中，以最快的速度移动自身的脚步，维持着良好的防守距离，在针对防守位置进行调整的情况下，在对方移动路线方面抢占合法性、有利性的位置，利用自己的身体将对方的突破路线挡住，并且借着这个机会使得对方球员出现撞人犯规的现象，在对方队员停球以后直接靠近进行防守，通过手臂实现干扰，此时需要注意应控制身体的重心，预防出现犯规的现象。

（2）不持球方面的防守训练。

体校教练员在开展青少年篮球比赛防守训练活动期间，应引导运动员掌握不持球方面的防守技能。主要的防守目的就是预防对方不持球队员接球、突破路线的配合等等，形成对方起源移动过程中的干扰，迫使对方的队员不按照自身习惯进行攻击，这样在本方运动员抢占先机的情况下，可以使得对方转变原本的移动路线，降低投篮、抢球的成功率。教练员在训练的工作中应着重引导青少年运动员合理选择自身在没有持有运动员方面的防守位置，为了占据有利位置，应将篮球、运动员本身、对方运动员呈现出三角形的状态，破坏对方传球、接球路线，不给对手接球的机会。训练期间应指导青少年运动员在有球一侧的45°位置进行不持球队员防守期间，应勇于和对方靠近，使得对方不能轻易性的接球，在对手从无球到获球的阶段运动员需要立刻调整自身的防守位置和脚步状态，从没有持球的防守到有持球的防守，预防出现持球攻击的现象，注意和其他本队队员之间的密切配合。

2.2、合理开展抢篮板技能训练

体校的教练员在青少年运动员的抢篮板技能训练工作中，应全面掌握有关的训练手段和方式方法，争取可以利用合理的训练措施培养运动员良好的抢篮板技能，提升抢篮板的成功率和胜利率。

（1）观念意识的培养。

此期间教练员应该着重引导运动员掌握抢篮板技术的基本功，开展有关的训练活动，要求经常查阅相关的文献，自主研究抢位技能、抢篮板连续起跳技能、爆发力技能等等，使得青少年运动员全面掌握有关的基础知识，参与到基本功的训练活动中，提升基本性的技能水平。训练期间也应该着重培养青少年运动员良好的抢篮板观念意识，积极学习和研究投篮、冲抢相互结合的技能措施、投篮与挤抢相互结合的技能措施、投篮和组织配合相互结合的技能措施等，将所学习的理论部分应用在实践操作活动中，形成抢篮板观念的同时提升比赛中的抢篮板能力，以此增加比赛的胜利率。日常训练的工作中应引导运动员形成正确的篮板球主动观念、位置调整观念、准确判断观念、战术配合观念等等，在提升篮板球意识的同时增强技能效果。

（2）技能的合理训练。

教练员在日常的工作中应着重开展青少年运动员的篮板球技能训练活动，使得运动员可以全面掌握具体的篮板球技能，提升防守质量和篮板球的数量与质量，减少对方队员的投篮命中率，这样可以增强篮板球方面的技能水平。技能训练期间教练员应该注意，应分析运动员是否存在抢位问题、挡人问题、衔接问题等等，使用综合性的技能训练方式，要求运动员在篮板球抢夺之后能够半转身侧对着对方球员的方向落地，快速的传球、发起进攻，这样才能预防在篮板球的相关环节中出现问题。在篮板球技能训练期间，引导运动员做好思想准备，有着一定的挡球、冲击的良好观念，模拟比赛场景训练运动员，要求运动员在投篮期间可以尽量的争抢，占有对方球员和篮板球相互之间较为良好的位置，在挡住对方手臂之后，如若不能抢夺到内线的有利位置，就要到对方球员的侧面部分，在利用手臂进行遮挡之后，就要快速的使用战术便于自身起跳、抢夺，然后将双臂屈曲、张开，在拓宽挡人面积的情况下预防对方队员挤进，争取到有利的比赛位置。此期间还应指导运动员掌握起跳的技能、空中抢球技能、配合篮板球技能等等，在日常训练活动中开展1V1、1V2、1V3、5V5的篮板球训练活动，使得运动员可以掌握有关的技能和战术配合方式方法，不断提升青少年运动员的篮板球专业水平、技能效果，充分发挥相关篮板球技能训练手段和方法的积极作用，提升体校青少年运动员的篮板球训练有效性，使得青少年运动员可以掌握有关的技能。

3、结语

综上所述，青少年运动员在篮球比赛的过程中，掌握防守技能、篮板球技能具有重要意义，对提高比赛成绩起到关键性的作用。因此，体校教练员在实际的训练工作中应该着重开展有关的防守训练活动与篮板球训练活动，利用合理的训练方式培养青少年运动员的良好技能和专业水平，培养比赛能力较高、比赛成绩良好的青少年篮球运动员。