跆拳道运动中的假动作及运用

2021-03-06杨晓东

文体用品与科技 2021年18期

杨晓东

（北京政法职业学院北京 100085）

前言

作为一项竞技类对抗体育项目，跆拳道有着丰富的对抗技术以及假动作技术。因此，需要跆拳道运动员能够在比赛过程中，对动作之间的衔接进行掌握，运用丰富的作战技术和假动作，进行防守反击，发掘对手的失误，提高自己的技术动作得分，从而赢得比赛。而通过对假动作的运用，跆拳道运动员能够制造进攻的机会，把握进攻的时机，为自身进攻创造出良好的条件与便利，能够良好地控制比赛局面。

1、假动作的概念和运用目的

1.1、假动作的概念

在跆拳道中假动作是指运动员运用自身身体的一部分，或运用不同的隐蔽动作做到出其不意，让对手无法判断自己的真实意图，使对手无法做出相应的防守动作，对对手进行身体上的打击。同时，假动作通常很难进行判断，需要运动员们结合自身的跆拳道经验，以及对进攻防守的转换意识，才能对假动作的反应进行变化，做到良好的防守，并能够抓住机会进行防守反击。

1.2、假动作运用的目的

（1）试探对手的反应。

在进行跆拳道比赛的过程中，大多数运动员都会运用假动作试探对手的反应。以此判断对方的技术水平。看对手对假动作做出的反应，结合对手的反应，对对方的水平进行了解。一般来说，优秀的跆拳道选手并不会对假动作进行反应，应对也会更加沉着。

（2）为进攻赢得距离。

在比赛过程中进攻距离也在影响着比赛的胜利。远动员不仅需要通过灵活的身法，赢得良好的进攻距离，同时，还需要运用假动作，虚晃对手，让对手进行后退或进行防守，这样在进入最佳的进攻距离时进行进攻，赢得比赛的胜利。

（3）为进攻制造机会。

通过运用假动作，能够让对手出现失误和破绽。对于运动员来说，要善于抓住来之不易的进攻机会，发挥出假动作的优势，扰乱对手进攻的节奏，将比赛节奏控制在自己的手中。让对手无从进攻。并且，通过对假动作的运用，也让对手的内心陷入混乱，在防守时便会出现空挡，为自身进攻制造了良好的机会。

2、假动作的运用形式

2.1、表情假动作

在比赛过程中，运动员要做到手眼并用，通过仔细的观察，发现对手的每一个细微动作，在防守对方动作的同时，也要合理运用自身的表情假动作去迷惑对手，为自身的防守反击提供良好的时机。也可以运用假动作，吸引对手的注意力，让对手做出错误的判断，出现动作上的失误。比如，可以运用眼神和表情作出不同的假动作，让对手误判己方的进攻动作，或是运用同样的表情对对手进行威慑，让对手的内心陷入慌乱，这样在自己的进行假动作进攻时，对方不能迅速做出反应，从而出现破绽，为自己抢到了喘息的时机，以便于进行防守反击，掌控比赛的节奏。

2.2、步法假动作

在跆拳道运动过程中，步法也是关键的制胜因素之一。通过对步法的运用，能够把握良好的进攻距离，对对手进行进攻，压迫对手进行防守。同时，还能够躲避对手的攻击，进行防守反击。通过灵活的步法移动，运动员们能够进行快速移动和进攻。而对于步法假动作进行运用，运动员能够通过巧妙的身法迷惑对手，让对手在进行判断上出现失误，这样对手的空挡便会出现。比如，在双方对峙的过程中，便可以通过步法的假动作，快速接近对手，让对手误以为你要做出进攻，做出相应的防守动作，而无法躲避真实的进攻，这样便能够获得比赛的胜利。并且，通过灵活的步法以及节奏，运用不同的步法假动作，也会让对手逐渐陷入躁动，更有助于出现真实进攻的机会。

2.3、身法假动作

在施展过程中学会利用不同的身法造成不同效果，同时改变身体的姿势和空间，让对手出现视觉上的错位以及空间上的变化，这样对手便会在判断上出现失误，反应也会逐渐无法跟上。因此，通过身法的假动作，让对手无法跟上自己的反应，从中找到良好的进攻机会，实现赢得比赛、打到对手的目的。比如，当运动员进行交锋时，选手们的身体便会陷入紧张的状态，这时我方选手可以运用身法假动作拉开距离，并结合对手的反应，做出下一步判断，让对方逐渐走进我方选手设计的圈套中，把握住对方失误的时机，进行进攻得分。

2.4、腿法假动作

在跆拳道比赛过程中，腿法的应用非常多，同时其中也包含了许多变化莫测的腿法。并且，作为跆拳道中主要的技术得分手段，每一位选手的腿法都锻炼得非常优秀。因此，想要通过腿法进行技术得分，必须要合理运用腿法的假动作蒙骗对手，让对手出现错误的防守判断，以便于真实进攻的开展。腿法的假动作作为跆拳道的基础，需要每一位选手们进行精心的训练，这也使得在赛场上通过腿法假动作进行进攻的机会少之又少。所以，选手们一定要把握住腿法假动作的进攻机会，提高自己的技术得分，获得比赛的胜利。此外，良好的身体素质也是腿法假动作训练的关键。所以，运动员要不断进行身体体能和协调性、柔韧性等训练，让自身的腿法假动作更加出神入化。

2.5、发声假动作

在实际比赛过程中，运动员们可以通过声音，激发自己的斗志震慑对手，让自己的进攻更加有力，还能影响对手的判断。比如，选手每一个进攻动作，都会发出声音，当对手习惯后，便可以通过发声假动作，让对手下意识地做出防守动作，出现破绽与失误。而把握住机会，便能够进行合理的进攻，获得技术得分赢得比赛的胜利。因此，发声假动作也是假动作中常用的一项，能够有效迷惑对手，让对手无法判断我方选手的下一步进攻方式。

2.6、综合性假动作

在实际进行跆拳道比赛过程中，最常运用的便是综合性假动作。在跆拳道比赛过程中，一旦陷入劣势很难进行反击进攻，重新掌握比赛的节奏。因此，在实际比赛过程中，运动员要通过仔细的观察，掌握对方的进攻节奏，以及使用假动作的方式。同时运用自身的综合性假动作去迷惑对手，让对手做出错误的判断。通过对步法、身法、腿法等假动作进行结合，并从中穿插真实进攻，让对手无从判断我方选手的下一次进攻。除此之外，通过对不同动作的变换，还能让对手出现失误。而在一场比赛中仅仅是通过少数的几个假动作进行进攻，对手很快便会掌握进攻规律，做出相应的反击动作，掌握比赛的节奏与主动权。因此，选手们要熟练掌握并运用多种方式的综合性假动作，让对手无法掌握我方选手的进攻规律。同时，还能够影响对方的进攻节奏，让对方逐渐步入进攻圈套，赢得比赛的胜利。选手也要结合不同的场地、对手、比赛实际情况，运用不同方式的综合性假动作，做到随机应变，让对手无迹可寻，提高自身的进攻效率，掌握比赛的主动权。

3、假动作的训练方式与方法

3.1、假设训练法

在进行假动作训练时，运动员要对对手的假动作进攻进行假设，让自身处在赛场的情境中，对假动作以及真实进攻进行判断。同时，还要对自身的假动作使用方式进行优化，也可以将假人作为打击目标，对自身的假动作的使用进行训练，掌握更多的技巧和方法，让自身的假动作更加逼真。这样才能够在比赛过程中，抓住进攻的时机，进行技术得分，也能够让对手无从下手，无法判断我方选手的动作是否是假动作，让运动员的佯攻技巧逐渐炉火纯青，能够有效通过假动作对对手进行击打，掌握赛场的主动权，让对方陷入被动的防守，这样才能提高获得胜利的希望。

3.2、模拟训练法

在进行假动作训练过程中，可以让教练或其他队员，运用不同的作战技术与战术进行赛场模拟训练。通过对赛场的模拟，让运动员能够身临其境地感受到紧张感，营造出比赛的良好的氛围。而配合训练的人员，在训练过程中，要结合不同的战术发动进攻，让选手们能够进行有效练习。在进攻过程中，练习者可以故意露出破绽，让选手能够进行反击，锻炼选手掌握进攻的时机。通过模拟训练法，选手能够更加真实地在情境中进行练习，逐渐掌握假动作的要领，对选手的意识和跆拳道能力提升都有着促进作用，有效提高了选手的专业水平。

3.3、实战训练法

实战训练一般分为两种，一种是条件实战，一种是真实比赛。条件实战是指在限制条件下，让选手们进行实战对抗，或是制定相应条件进行训练练习。每种训练的侧重点不同，运用的训练方式也不尽相同。而训练结果则是注重培养选手的比赛意识，让选手在实战中，对假动作进行熟悉，掌握更加丰富的战术并进行运用，丰富选手们的实战经验，让选手能够快速适应实战比赛。并在真实比赛过程中，对自身的能力和水平进行检验，让选手们的心态、技术、战术等都能够保持在完美的状态，这样在比赛中才能有更好的发挥。

4、假动作的要领

4.1、运用假动作要适宜

在对假动作进行使用时，选手要把握住使用的时机。选择合适的情况运用合理的假动作，才能取得比赛的胜利，这就需要对选手的观察能力、思维能力进行训练，让选手能够洞察对手的动向，运用合理的战术及假动作迷惑对手，骗出对手的破绽进行进攻。此外，选手的比赛经验同样非常重要，真实比赛不同于训练，在比赛过程中任何事情都会发生，这就需要选手拥有丰富的经验和应变能力，在不同的情况下，把握假动作运用的时机，获得比赛的胜利。

4.2、假动作要逼真

在实际比赛过程中，选手要通过真假动作的交替使用，迷惑对手的判断。而如果假动作过于明显，对方很快便能够识破，这样对方便能够抓住空挡进行反击。因此，在使用假动作时要做到真正的逼真，同时，还要频繁地进行使用，让对手无法判断选手的下一次进攻时间与位置，这样才能真实地迷惑对手，让假动作发挥出真正的作用，做到假亦真时真亦假，并在比赛过程中为选手进攻提供更多的机会，也容易把握比赛的主动权。

4.3、结合比赛实际情况运用假动作

在实际比赛过程中，战术也是在随时变化的，这也让比赛场上的情况经常发生变化。因此，在比赛过程中，选手如果重复使用相同的假动作，便会让对手识破选手的手段，反而容易被对方掌握主动。所以，选手要结合比赛实际情况运用假动作，并对假动作的形式进行变换，让对方不容易抓住其中的规律，通过对综合性假动作的应用，让比赛节奏随时进行变化，进攻和防守的方式也要进行转变，这样对手便会疲于应对，最终出现破绽。因此，通过对真假动作的良好衔接，才能够有效提高比赛的胜率。