浅析中小学田径业余训练之策略

2021-03-06吴靓

文体用品与科技 2021年20期

吴靓

（苏州高新区第二中学江苏苏州 215000）

1、前言

正处于青少年阶段的中小学生在参与田径业余训练活动时，经常会受到诸多因素的影响，例如，课业压力、运动基础、生活方式、教育理念以及社会环境等等。随着新课改任务的顺利推进，加强体育锻炼成为了我国基础教育体系中的重中之重，为了能够进一步提高田径业余训练的实施效果，教育者、学生家长乃至学生本身都应当从现实情况出发，合理调整文化课程与田径业余训练之间的共处状态，改变对体育训练的错误认知。

2、田径运动的特点

田径运动对于青少年的身体素质提出了较高的要求，在田径业余训练中，教练员应当重点强化学生的跑步速度、身体力量以及协调性和忍耐力等。通过分析以往的中小学田径业余训练活动，其主要特点包括如下4个方面。

2.1、与生活息息相关

田径业余训练与学生的日常生活息息相关。其中的训练内容也相对简单，例如，走路、跑步、跳远以及投掷等等。由于中小学生的田径业余训练难度较低，因此教练员可以根据学生的身心状态来灵活安排训练强度，重点针对的是上文中所提到的各项基本动作。

2.2、涉及广泛

田径在我国的体育运动领域中占据了较高的份额，具有着极其广泛的群众性基础。因此通过在中小学体育训练中加入田径运动，将有效降低训练难度，帮助学生消除运动压力。

2.3、简单易行

由于田径业余训练对于活动场地和训练条件的要求较低，因此并不需要额外准备过于复杂的训练器材，整个训练过程简单易行。

2.4、促进身心健康

田径业余训练的主要内容涉及到人们日常生活的方方面面，其中包括各种类型的单项和全能项，不仅可以有效提高青少年的身体素质水平，同时还能够纠正不良体态、塑造强大的心理机能。为此，教练员需要根据中小学生的实际特点来合理选择运动项目，灵活制定出差异化的训练计划。

3、制约中小学田径业余训练的因素

3.1、生源危机

截止到目前为止，中小学的田径业余训练正在面临着严峻的生源危机。虽然在新课程改革目标的支持和引导下，田径运动在青少年的体育训练领域中得到了高度重视，但由于其训练内容相对机械和枯燥，训练方案的趣味性和娱乐性要远低于其他球类运动。相比较来看，大多中小学生仍然对于篮球、羽毛球、花式跳绳以及足球等运动项目产生了更高的参与兴趣。为此，田径运动在基础教育体系中的核心竞争力受到了严重影响。除此之外，在当前社会环境的影响下，很多学生家长认为，自己的孩子应当将绝大多数的精力放在文化课程上，同意让自己的孩子将田径运动作为未来职业发展的家长更是凤毛麟角。通过不完全统计可知，大多青少年家长认为参与系统化的田径训练属于浪费时间，此项运动项目在社会中的认可率和回报率较低，因此并不希望自己的孩子拿出较多的时间和精力放到田径业余训练活动中。针对上述问题，对于一些本身十分热爱田径运动的青少年而言，由于受到诸多因素的制约，他们无法接受更加系统化的专业训练。

3.2、家庭影响

首先，就当前的主流基础教育观念而言，大多数家长都主张自己的孩子以文化课程为主，将田径业余训练看作是学校生活中的一剂“调味品”。尤其是对于即将进入高中的初中毕业生而言，家长十分反对学校为孩子安排过多的田径业余训练，甚至还会像老师主动提出减少体育课程的要求；其次，很多家长一旦看到孩子在某一次考试中出现成绩下滑的情况，经常会将影响成绩的罪魁祸首安在体育训练上。甚至还会来到学校中问责老师，为什么要让自己的孩子分心，将学校安排的各项业余体育训练任务当做是“浪费时间”；最后，家长对于子女的体育观念和运动习惯带来了直接性的影响。目前，很多学生家长对于田径业余训练保持反对或中立态度，这会在无形当中为参与训练活动的学生带来很大的心理负担。

3.3、缺少科学选材

通过深入到中小学校中可知，部分体育教育者仍然非常依赖于以往的教学经验，对于学生参与田径业余训练的效果以比赛成绩作为主要参考，进而忽略了更为重要的团队意识和身体机能的训练本质。另外，很多学校在组建体育训练团队时会优先选择身体素质佳且运动比赛成绩较好的学生，被选中的学生很多对于田径运动缺乏兴趣，甚至会存在抵触心理；而尚未达到入选条件的学生中则包括一些想要参与田径训练的人，从而阻碍的该部分学生真正潜能的激发。

3.4、同工不同酬

就目前中小学体育教师的薪资待遇来看，很多体育教育者之所以表现出教学态度不佳、训练积极性不强的现象，主要是由于他们的工资待遇与文化教师相差较大。即使是付出相同努力，也很难得到其他文化课程教师的薪资和福利待遇。此外，由于受到社会环境与家长因素的干扰，体育教师在中小学教学体系中的重视地位相对较低，这会在某种程度上增加体育教育者的挫败感，认为自己的付出很难得到应有回报，在无形当中阻碍了中小学田径业余训练的效果发挥。

3.5、资金不足

目前，很多中小学校的田径业余训练工作之所以难以顺利开展，主要是由于物资资金严重不足。随着我国基础教育体系竞争压力的不断加大，大多数学校将教学资金都用到了文化课程中，而体育业余训练由于受到经济环境的制约，导致学校、家长乃至学生本身并没有对其抱有完全接受的思想状态，绝大多数的业余训练经费都来自于行政领域和企业资助。长此以往，训练经费的匮乏会导致训练员得不到应有的薪资报酬，严重影响其训练积极性。

4、加强中小学田径业余训练的措施建议

4.1、深入挖掘教材，找出训练共性

中小学体育教育者一定要全面且深入的掌握教学大纲中所传递出的精神，从学生的角度出发，明确各个学期、年度的体育训练任务，积极创新教理念和训练方法。对于青少年而言，他们在接触新鲜事物时会经过一段从陌生到熟悉的过程，因此在训练内容和训练强度的安排上，教育者应当遵循循序渐进的训练原则。例如，在对投掷动作进行训练时，教育者可以让学生首先练习投掷的预备动作和出手角度，并配合多媒体设备来向学生展示正确的动作技巧。当学生对投掷项目有了初步了解后，再适当增加训练难度，以此来帮助学生缓解运动压力。在进行右手投掷训练时，教育者要让学生利用右膝右髋的蹬转方式，同时做好身体重心的位移，当保持身体平衡之后完成腿部的蹬伸动作。上文中所提到的是右手投掷的基本动作，其中存在着一定的共性，通过系统化的基础训练，身体会逐步形成肌肉记忆，进而使得上述动作更加流畅和标准。对此，教育者应当以带有共性的基本动作为切入点，同时密切观察学生在参与训练过程中动态化表现，有针对性的予以调整。例如，在转动右髋的同时蹬出右腿，学生的身体会沿着水平方向形成推动力，而左腿一直保持不动为右腿给予支撑，这会让整个身体的力量由腿部逐步传导至两肩和投掷手臂。通过一段时间的练习，学生将更加正确的掌握基本动作的发挥技巧。为了能够进一步增加田径业余训练的趣味性，教育者还可以根据学生的喜好，在训练过程中加入铅球、铁饼以及标枪训练，让学生将上文中所掌握的基本动作迁移到其他运动项目中，通过个性强化来发展出共性，运用知识技能的合理迁移来提高训练效果。

4.2、制定科学训练模式，关注学生个体差异

教练员切记不要为学生安排大量重复的体能训练，而是要根据学生的运动基础、兴趣爱好以及心理特征来制定出更加科学系统化的训练方案。教练员应当从朋友的角度出发，深入到学生身边来了解他们的学习和生活状态，帮助他们平衡好文化课程于体育锻炼之间的协调关系。此外，教练员还要在训练过程中为学生传授一些专业理论，帮助他们更加深入且全面的了解田径运动，并从自己的实际情况出发来制定业余训练目标。为此，中小学校要为教练员提供进修机会，夯实他们理论知识的同时，增加其教学经验，并在日常的培训活动中加入青少年的心理健康内容。

首先，青少年的田径业余训练有别于成人，教练员首先要树立明确的训练目标：即为帮助学生强健体魄和树立正确的体育意识。为此，在日常的业余训练活动中，教练员要拿出一部分时间来教给学生一些有关于田径运动的理论基础和专业技能，并帮助他们掌握正确运动的方式，避免在运动过程中出现损伤；其次，教练员要最大化的发挥出学校现有教育器材和相关设备的价值，根据天气等诸多外界因素变化来制定训练周期，保证学生参与业余田径训练的连续性。此外，在训练过程中，教练员要关注对技术细节的强化，进一步提升学生的身体柔韧度、力量以及耐力，整个训练过程要遵循循序渐进的原则，不要为学生安排过于密集的专项和强化训练，以此来避免为学生带来额外的训练压力；最后，训练员还要细心观察学生是否在田径运动方面有着过人的潜力，在日常的训练过程中向学生灌输正确的输赢观念，通过一些充满趣味性的竞技比赛，让学生认识到田径运动员所应具备的身体和心理素质。在赛场中失败时引导学生自己总结经验，找出原因，将失败作为下一次成功的垫脚石，以此来改变学生畏惧困难和怕输的心态。此外，教练员还要鼓励学生在赛场中淋漓尽致的发挥自己的真实实力，让每一次比赛都不留遗憾，在这一过程中帮助学生树立自信，成为一名真正意义上的成功者。

4.3、加强技术规范教学，合理安排训练内容

首先，要强调规范。向学生展示田径训练动作的规范性，并指出各个环节中所应达到的训练规格和标准，其中包括每一项动作的结构组成、运动规律、运动方向、训练节奏以及力量运用方法等等。教练员需要关注每一位学生的个体差异，帮助他们正确掌握各个动作的规范内容，在此基础之上来逐步完善训练方案；

其次，要落实规范。当学生已经大致掌握田径业余训练的规范与标准后，教练员则要将学生正式带入到训练过程中。由于青少年群体的最大特点即为善于模仿和接受能力强，因此教练员可以通过言传身教的方式来向学生逐一展示各个训练动作的完成技巧，同时也可以利用多媒体设备来向学生播放影片，以此来提高所学动作的整体质量。在完成强调规范和实践规范后，教练员还要根据不同层次学生的训练情况来深入剖析规范结构，采取相对应的教学步骤来优化训练手段，避免安排长时间的重复性训练而影响学生的运动积极性；

最后，要训练规范。规范动作的形成仅凭口头传授和单次训练是难以落实的，因此教练员要在日后的田径业余训练中安排强化性训练。需要强调的是，教练员需要全程参与到学生的训练过程中，特别观察学生是否存在错误动作，在初期进行干预，尽快矫正，避免错误定型。

为了能够进一步理解，笔者在此处列举变速跑训练来展开分析。首先，教练员要根据学生的年龄、身体素质、运动基础以及训练年限来安排不同的训练内容，通常情况下，中小学生的田径业余训练会从11岁左右开始。在训练初期，他们的基础动作尚不规范，跑步的技术水平也参差不齐，因此教育者可以利用距离较短的变速跑训练方法。例如，在校内的小操场中进行直道快跑、弯道减速；也可以采用直道快走、弯道快跑的方式，根据学生在训练过程中的具体表现来合理调整训练难度；其次，根据单次训练的时间来变换训练内容。由于青少年正处于身心发展的重要时期，因此教育者要合理调整训练时间在训练的初级阶段中增加一些趣味性的训练内容，例如，30s慢跑加15s快跑、20s快跑加30s慢跑等，以此类推来交替进行；最后，教练员还要根据学生的训练兴趣来灵活改变训练方法，在变速跑训练的过程中可以搭配男生和女生来共同训练，由男女组成一组，女学生提前奔跑3-5m后男学生起跑，此外也可以采用男女一组的方式来组织变速跑比赛，让各个参赛小组从起跑处开始加速跑，到达折返点后慢跑返回。教练员还可以在比赛过程中加入一些障碍物，以此来增加比赛难度。

4.4、关注学生学业，科学处理学习和业余运动之间的矛盾

由于学生需要参与大量的业余训练活动，因此为了能够进一步提升中小学生的田径竞技水平，教练员一定要平衡好基础学业与业余运动之间的矛盾。每一位训练员都要树立起正确的训练观念，所制定的训练方案也要从学生的角度出发，帮助他们形成正确的学习态度和运动理念，将业余田径训练对学生文化课成绩的影响降到最低范围。事实上，很多学生家长之所以不愿意自己的孩子参与田径训练，主要是由于担心会对他们的考试成绩带来影响。为了能够帮助家长改变观念，教练员需要主动帮助学生处理好运动和文化课之间的关系。另外，教育部门与学校也要适当提高田径训练重要性，将田径成绩纳入到学生的总成绩范围内，定期展开评比工作，检查学生参与田径训练的实际效果。

在实践过程中，教练员要积极与学生家长和科任教师展开沟通，取得科任教师和家长的信任后，共同商议，为学生制定出科学合理化的训练模式。此外，教练员还要进行换位思考，从科任教师的角度出发，理解他们身上所肩负的重担，并主动协调训练时间。在日常的田径业余训练中，教练员还要密切观察学生的训练状态，避免运动强度过高而影响学生在文化课程中的专注力。此外，训练员还要时刻保持积极向上的状态，在训练过程中带动起学生的训练激情，帮助他们养成适合自己的运动方式，在课程之余合理利用碎片化时间来进行自主训练；最后，学校也要为田径业余训练的教练员提供更多的加薪和晋升机会，让他们在基础教育体系中的地位有所提升，毫无后顾之忧的投入到青少年的体育教育事业中。