分层训练对提升青少年体育技能的研究

蔡明荣

（莆田市城厢区东海中心小学 福建 莆田 351162）

引言

简单来说，分层训练是以青少年为中心，分析其认知特点，有计划、有针对性地进行体育训练，使体育训练内容更具针对性。在体育训练活动中，训练人员往往忽视青少年在同一内容下的差异要求，采用了同样的评价标准。普遍的训练内容不利于青少年运动效果的提高，分层训练能让不同特点的个体体验到体育训练的乐趣，进而在其自身的适应范围内发挥最佳水平。

1、在青少年体育训练中融入人文精神的必要性

在青少年体育训练活动中，人文精神的实质是“以人为本”，引导体育精神传播者更充分地尊重青少年。民族人文精神是中国传统文化的结晶，人文精神在社会发展中起着重要的作用，因此有必要将人文精神融入到体育训练项目中。一方面，从人文精神的角度进行体育训练，客观地提高青少年的素质，并以此为基础，开展青少年体育训练活动，保证体育活动的合理性。在社会快速发展的大环境下，人们的思想观念逐渐发生了变化。尤其是青少年的人文素质普遍不足，人文精神领域的体育培训可以有效改变这一问题。提高体育教练综合素质的关键也是人文精神，由于大多数体育训练都是以青少年的身体素质为中心，不能充分发挥其自身的人文功能，从而影响到青少年的全面发展。针对这一现象，在体育训练中渗透人文精神，可以充分体现人文教育的重要价值，丰富青少年体育训练的内涵，为青少年体育训练提供良好的精神条件，更好的实现人才培养。

2、青少年体育技能训练的相关分层

2.1、运动能力分层

实现对青少年体育能力的客观评价，在完成这一工作时，体育训练者需要将与体育有关的指标纳入评价范围。以此为依据把青少年分为不同的层次，根据青少年不同层次的运用能力进行培训。要以青少年的学习能力、身体素质和性别为研究对象，体育训练者可以利用现代电子问卷等工具对青少年的体育偏好进行调查，并设计合理的方案，在实践中了解青少年的身体素质，通过分析、归纳，为分层训练奠定基础；其次，体育训练者应整合统计结果，确保不同层次的青少年都能获得自己的指导。把青少年分为三个不同的层次，运动能力强的青少年和经常参加体育锻炼的青少年被分为A级，对体育锻炼不感兴趣和身体状况不好的青少年被分为C级，其他不适合高强度体育锻炼的青少年被分为B级，体育训练者也可以进一步细化分层，比如，在实践中将A级中有某一体育项目特长的青少年归为S级，使S级青少年能够行使自主性权利进行体育训练，体现了对对青少年人格的尊重。体育训练者划分的层级要有一定的流动性，也就是需要定期对青少年的体育运动能力重新评估。让不同层次的被训练者可以从训练内容中获得发展，最终可以迅速提高其体育实践能力，保证青少年能够进入适合自身发展水平等级，也保证体育训练者所给予的体育运用指导意见对青少年是有效的。

2.2、训练方案分层

在区分青少年能力的不同层次后，体育训练者应针对不同的青少年进行不同难度的体育活动，以保证各个层级的青少年在体育训练中都能够提高身体素质，发挥自己的优势。体育训练者应确保不同青少年的学习能力都能充分体现，大部分的C级青少年都对体育锻炼积极性不高，不愿意参加体育课的训练。在实施C级训练计划时，体育训练者应注重引导青少年适度放松，这能起到缓解青少年心理阻力的作用，进而保证青少年的活动量，制定的训练目标应当以培养青少年的体育兴趣为主。B级青少年在参加体育锻炼的过程中，往往不够活跃。体育训练者应面向这部分青少年设计具有挑战性的训练目标，不断鼓励B级青少年，有突破自我的信心，从而充分挖掘B级青少年的体育运动潜能。A级青少年有很强的身体素质和强烈的体育锻炼兴趣，因此体育训练者应该设计更多的学习任务，并设置适当的训练难点，鼓励青少年自主探索，多接触一些有技术性要求的体育项目，让青少年有机会在实践中探索技术要点，以满足青少年体育学习的高级水平需要。体育训练者根据青少年的水平设计训练计划，并充分体现层次性，让青少年对体育锻炼有信心，与此同时体育锻炼的效果也会得到加强。

2.3、实践过程分层

体育训练者应充分利用有限的体育锻炼时间，保证并努力提高体育课训练的效率。在青少年合理分层的背景下，体育训练者的训练过程设计应更加切合实际，根据青少年的能力，设计复杂程度不同的训练过程。体育训练气氛将直接影响训练质量，不同的青少年群体在看待体育训练时有着不同的态度，这也影响着体育训练的效率。体育水平高的青少年有很强的自主性，可以在没有老师的指导下进行体育锻炼。所以，体育训练者可以适当简化针对这部分青少年的训练过程，直接进入到训练主题中，省略掉用于营造课堂气氛的环节，使青少年充分发挥体育锻炼的积极性，并在同一水平层级的青少年群体中形成良好的学习环境。对于较低层次的青少年，体育训练者可适当丰富训练环节，延长气氛营造时间，介绍体育用品，为青少年提供理解的体育用品用途的空间。让青少年能够较好适应训练节奏，减轻青少年的内部阻力。体育训练者也可以引导不同层次的青少年相互鼓励，相互进步，在体育课堂上形成互助的学习氛围，为同学们共同提高身体素质提供条件。

2.4、评价策略分层

从实际的训练情况来看，体育训练者采取统一的训练评价，在激发青少年竞争意识方面所起到的作用并不明显，这就导致体育训练效率低下，分层训练效果不理想。因此体育训练者应采取分层评价策略，结合基本能力情况，对青少年进行差异化的评价，使青少年从不同的评价中获得学习的动力，并在体育训练中发现自身存在的问题。例如，在实际的训练活动中，某队员有缺乏训练信心的表现，对于青少年缺乏学习信心这一问题，体育训练者采取的对策是挖掘青少年的一些优点，指出青少年在哪些方面已经取得明显的进步，使青少年获得体育锻炼的信心，并且能够正确认识体育锻炼的重要性。对于身体素质较低的青少年，体育训练者应耐心对待，在评价中纳入一些有针对性的指导内容，使青少年能够找到正确的训练方法，并学会运用，在科学的训练活动中获得进步。另外体育训练者应客观对待青少年，鼓励青少年时多用积极的语言，有效激励青少年的体育精神。

3、青少年体育技能训练现状分析

3.1、培训体系不健全

对青少年体育技能训练而言，相应的制度是其稳定发展的保障。然而，许多组织还没有建立与体育训练相联系的管理机制，这使得体育训练没有一个坚实合理的基础。也有的组织已经建立了一套制度系统，但还不能保证训练项目的顺利进行。由于大多数训练工作把体育项目技能提高作为训练的重点，忽视了对青少年精神素质的培养，这导致受训练者的综合素质得不到提高。

3.2、采用的训练方式过于单一

教练的训练能力直接影响到体育训练的效果，因此应提高教练的综合能力。然而，在青少年的体育训练中，训练者仍然采用传统的、单一的训练方法。这导致训练者不能调动被训练者的积极性。另外体育训练环境相对单调，不能满足被训练者的发展需要。

3.3、社会缺乏体育训练态度

目前，社会范围内缺乏体育训练态度，这就导致在社会环境中无法建立起科学的体育训练体系。青少年对体育训练项目不感兴趣，不能保证体育训练内容与目标的合理性，这最终影响到体育培训活动所获得的成效。就短期体育训练观察而言，有必要检查训练内容是否合理的。青少年需要学习什么，如何学习，以及训练的程度。促进青少年自主学习，夯实基础，对体育训练来说，问题情境下体育训练理论知识将更为明显，另外合作学习可以调节体育训练的气氛，使得孩子们可以相互学习，相互促进，进行体育知识的融合吸收。

4、分层训练提升青少年体育技能的应用

4.1、分层前做好测试与考评工作

在正式训练前，应该对青少年做好测试与评价工作，为实施分层训练法创造条件。青少年的身体素质进行完善的考评，掌握年龄、身体素质、智力水平、心理适应能力、兴趣爱好等信息。不同孩子在学习能力、个性特征、体育锻炼能力、体育爱好等方面都存在着很大的不同。体育训练工作者应根据调查和分析的结果，进行不同层次的分组，做好青少年的体育档案编制工作，围绕分层训练，对每个孩子都要做好详细的分类。增加不同的训练方法，引入不同的训练评价机制。比如，在某体育俱乐部，对于俱乐部内男孩和女孩在身体运动功能方面的性别差异，制定不同的培训目标。在体育锻炼的过程中，引入一些短暂而有趣的锻炼活动，帮助孩子们做练习。在正式训练前做一些准备活动，针对不同的群体设置不同的动作内容，给每个孩子都做有效的心理预热，以便更好地融入新的训练内容，让每个青少年都能在准备活动中找到乐趣，感到满足。

4.2、细化培训阶段，确定培训目标

在体育训练中，分层训练法的应用可以针对不同的训练阶段，设置相应的分层训练任务，并明确分层培训目标。想要提高体育训练的质量，必须把握训练活动设计的合理性和层次性。针对不同的训练对象进行相应的实践训练，使他们都能获得满足感，能体验成功。对于身体素质综合能力较低的青少年，应适当降低训练内容的难度和强度，以快速达到训练的目的，同时也保证被训练者能体验到训练的快乐。比如，在一次省级排球比赛训练活动中，对被训练者进行性别分层，在不同性别的对象中，根据其接受能力、技能、身体状况等进行综合分层，然后针对不同层次的群体制定相对合理、接近实际情况的训练目标，这一做法使得被训练者能够在训练中逐步掌握技能内容。对于体育指导的细节，应注意不同群体之间的差异，逐步提高技能水平，以实现训练目标。对排球技术薄弱的对象，不能提出过高的要求，要注意传授排球技术的关键点和基本训练，从而加强被训练者对基本动作和方法的有效运用。培养身体素质好、排球基础好的训练对象时，可设定较高的训练目标。在基本动作训练的活动中，还应引导青少年注重对战术的理解，根据排球训练的需要，激发创新意识。体育训练工作者在制定分层培养目标时，应考虑被训练对象的个体现实情况，应根据分层群体的实际情况，结合培训总结，分层设计不同的培训目标。在训练过程中，可以结合实际，采取小组活动，尽可能地激发青少年的自主学习能力，同时训练工作者也要把握好体育训练的任务要点，对相关训练的重点进行深层次详细的讲解，调动青少年对体育训练的热情，提高体育训练的整体效果。

4.3、分层训练遵循科学原则

应用分层训练法，应遵循分层训练的原则，避免分层训练在体育训练的应用中出现弊端，强调分层训练的优化与合理控制，遵循分层培训的科学原则，避免培训中可能出现的问题。首先，运动训练目标要围绕总目标进行分层，突出训练层次与体育训练目标的有效联系。总体的目标基础，要突出个体差异，综合考虑青少年的个体需求和共同需求，使分层训练能取得较好培训效果；其次，尊重孩子的个性，促进个性培养。分层训练法的实施应贯彻以人为本的思想，注重青少年的个性和身体的发展，通过对不同年龄段孩子的体质测试，了解其差异。制定具体的培养计划和培养方法，确保所开展的培训活动是有效且科学的。结合青少年的身体素质、性别、年龄、智力水平，在心理适应、人格定向等条件下，对不同层次的青少年进行不同的训练；再次，强调合理的分层方法，促进体育训练活动持续、全面的改进。分层训练法的实施不仅要注重教学内容的分层，还要加强训练方法的分层和调整，保证训练的灵活性和科学性。分层训练面临着诸多问题，包括个体差异、不同训练项目、训练内容的合理划分。体育训练工作者应结合培训内容和训练方法，围绕培养目标进行分层培养。分层方法的应用不是区分上下级，而是区分青少年的身体素质和不同兴趣。当训练工作者面对孩子们时，应一视同仁，不应区分好坏，这是避免激发青少年的逆反心理的科学方法。在实施分层培养的过程中，体育训练工作者还应注意开发青少年的潜能，特别是围绕体育锻炼项目的实践，使全体受训练者都能提高体育锻炼的可持续性和全面性水平。

此外，还要在体育训练中融入人文精神。体育训练内容的选择是体育分层训练的关键，它将直接影响到体育训练精神的渗透效果。尤其是体育改革中，人文精神的内涵和体育训练内容的选择有着不可忽视的重要意义。内容改革要求体育训练工作者按照精神实质不断突出对青少年体育训练的重视。在人文精神的观念中，主张青少年体育训练既要结合文化和专业，又要结合人性和知识。在此基础上，实现“以人为本”的体育训练目标，在培养青少年体育相关专业知识的同时，也必须渗透文化精神。使得青少年在学习知识的过程中可以体验到人文精神的魅力。同时，人文精神也可以对人类的思想产生微妙的影响。对于人文精神的渗透，我们必须关注人的本质，只有这样，才能在体育改革和体育人才培养方面迈出重要的第一步。比如，在某次体育训练过程中，工作者将奥林匹克精神融入其中，这一做法取得了非常好的教育效果，青少年在遇到困难时能够及时调整自己的心态，弥补人格中的缺陷。体育锻炼对人的影响是一个渐进的过程。在运用分层训练的方法时，不能局限于青少年的身体素质、兴趣爱好、个性特征，而是应该融入体育精神，提高青少年体育锻炼积极性，让孩子们从体育锻炼中收获自信、坚强、拼搏、合作、正义等优秀品质。体育工作者应充分认识分层训练法的特点，加强自身的综合素质，提高培养能力。在分层训练中应用竞争机制，激发青少年的竞争意识，营造良好的培训氛围。在体育训练中，还应注意培养青少年良好的心理素质，特别是在运动训练中，要使青少年逐渐形成积极、乐观的精神品质，在训练中正视痛苦和实践，能及时调整自己的训练心态，端正训练态度。实施分层训练法，还应注意合理优化不同的运动项目，结合实际的学习情况和身体状况，合理安排运动训练量，真正将体育训练融入竞争性、合作性、趣味性的活动中。

5、结束语

随着国家的进步，国家对青少年的体育运动更加重视，应该选择性的让青少年自愿的参加体育项目，多开展体育活动，如运动会、篮球赛等营造一个好的体育氛围，带动他们都动起来积极地参加锻炼。体育锻炼是一项有计划的、艰苦的需要长期坚持的项目，才会产生积极地效果。在锻炼的过程中由于比较辛苦，或者受伤，往往出现坚持不下去。所以在实际中应该培养学生的意志品质，激励学生的吃苦耐劳精神。青少年体育技能训练的相关分层包括运动能力分层、训练方案分层、实践过程分层、评价策略分层。当前青少年体育技能训练存在的问题是培训体系不健全、采用的训练方式过于单一、社会缺乏体育训练态度。因此，体育训练需树立因材施教的理念，促进青少年健康成长。以过程为中心，对分层训练法进行改进。以人为本，突出青少年的主体地位，根据不同情况制定相应的训练计划。