网上养生方法多随意滥用伤健康

□张正修

如今，打开微信朋友圈、抖音、快手等，里面少不了各种各样的养生小话题，看似每一条都很有道理，这使得不少人深信不疑，甚至天天照做。

32岁的刘女士饱受便秘困扰，无意中在快手软件中刷到一条“每天一杯蜂蜜水可以润肠通便”的消息，于是每天早上雷打不动地喝一杯蜂蜜水，可是作用微乎其微。

《本草纲目》中写道：“蜂蜜，其入药之功有五：清热也，补中也，解毒也，润燥也，止痛也。”中医认为，蜂蜜性平，味甘，具有养阴生津、补中润燥、清热解毒、润肠通便等作用。由此可见，蜂蜜确实有通便的功效。不过，中医讲究辨证治疗。便秘主要有热结便秘、冷积便秘、气滞便秘、气虚便秘、津亏便秘之分，不同类型的治疗也是不一样的，蜂蜜以养阴生津为主，适合津亏液少的便秘人群，这种类型的人多以阴虚火旺为主，如产妇、年老体弱的人等。一般情况下，青中年的便秘以大便干燥、积滞为多，这种类型的便秘就不适合喝蜂蜜水了。

再者，每天喝一杯蜂蜜水，通常放一勺蜂蜜就够了，千万不要贪多。现代医学认为，蜂蜜中的含糖量比较高。摄入过多的话，人体血糖容易加速上升。如果长期过量食用，可能会导致胰岛素分泌不足。所以，患有糖尿病的人群，不建议喝蜂蜜水。

最近，张先生看到72岁的母亲罗女士每天都会吃一种保健小药丸。张先生问母亲这种小药丸有什么用。罗女士对他说：“这是安宫牛黄丸，我看到微信朋友圈里有人说安宫牛黄丸对身体好，就买了一丸回来，每天搓成小颗粒状服用。”

其实，像罗女士这种服用安宫牛黄丸的老年人不在少数。很多人对安宫牛黄丸的功效一无所知，只是说对身体好，或者认为它是补身体的良方，于是一传十、十传百，大家争先服用，这是要不得的。安宫牛黄丸和紫雪丹、至宝丹并称为中医三宝，它由牛黄、犀角、黄连、朱砂、山栀、雄黄、郁金等药组成，具有清热解毒、开窍醒神的功效。临床上，安宫牛黄丸用于高热神昏的危重症患者，属于急救药物，不主张盲目服用。

目前，医学上也没有任何研究表明安宫牛黄丸对健康人群、亚健康人群或者患有轻中度疾病的人群有养生保健的作用。还有，安宫牛黄丸含有多种中药，药性非常猛，服用不当只会起到反作用。当然，每一种药物属性不同，也不适合所有人服用。比如黄连、山栀属于苦寒类药物，长期服用容易伤脾胃，不适合脾胃虚寒的人。朱砂、雄黄属于矿物类药，含有重金属，不宜长时间大量服用。

“您觉得有作用吗？”赵女士父亲的血脂一直很高，有一天在网上看到有人分享“生吃洋葱可以降血脂”的话题，于是他每天都会吃两口洋葱。

赵女士看着父亲这种吃法，有些怀疑：生吃洋葱真的能降血脂？

中医认为，洋葱性平，味甘辛，的确有降血脂、降血压等作用。医学上也有一些科学研究证实，洋葱里面的活性成分具有养生功效，能够祛除不利于身体的坏胆固醇，让血脂处于一个合理的水平。不过，想要达到降血脂的功效，需要很大剂量。像赵女士的父亲每次只是吃一两口肯定是远远不够的。

有的人会问：那每次应该吃多少洋葱才可以降血脂？通常，医生是不建议患者靠生吃洋葱来降血脂的。因为洋葱含有辣椒素，大量长期生吃容易刺激肠胃，若本身肠胃功能差，食用过量会加重病情。另外，患有皮肤病的人群也不能吃洋葱，以免影响病情恢复。

还有1个半月左右，张女士就要生产了。前两天，她在抖音软件中看到有人推荐“产后汗蒸”，里面所谓的“专家”把产后汗蒸的好处说得天花乱坠，这让张女士非常动心。

近几年来，汗蒸受到不少人的青睐，特别对于产妇来说，网络上充斥着很多“产后汗蒸可以祛湿排毒”的说法，这些说法有鼻子有眼，说什么通过汗蒸可以祛除身体里的寒气和排除身体里的毒素，预防月子病的发生。事实上，产后是不主张汗蒸的。

汗蒸是利用高温使人体毛孔扩张，促进血液循环，排出汗水和积聚在体内的毒素，达到美容、养颜、瘦身的作用。可是，生孩子已经耗伤产妇的大量正气、阴液，这时候，身体处于尚未恢复的阶段，可以说是十分虚弱，在没有扶正的情况下，滥用汗蒸的方式，耗气伤津太过会导致津液亏损，身体更加虚弱，抗邪能力不足，反而更易患病。因此，体质虚弱、气血亏虚的人并不适合汗蒸，尤其是产妇更不能盲目汗蒸。通常产妇是禁止发汗的，若因为受到风寒引起的腰痛或者关节疼等需要发汗的，应当遵医嘱。

养生本来是好事，可是一些养生话题未必是对的。对于养生的偏方、方法、方式等，希望大家还是先咨询医生，以防有些伪养生不仅起不到养生的作用，反而可能给身体带来伤害。