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长期盯着屏幕对人体有何影响?

2021-02-24天津市第三中心医院眼科副主任医师高军

开卷有益·求医问药 2021年1期
关键词:背痛日光生物钟

□天津市第三中心医院眼科副主任医师高军

晚上11点,你是否还躺在床上看微信,是否还在追剧,你每天是否有超过8个小时盯着电子屏幕,长期盯着电子屏幕对我们的身体有什么影响呢?

人类还未进化到能整天盯着明亮的电子屏幕,所以我们的眼睛首当其冲的就要承受后果。有研究显示,有超过58%的使用电脑工作的人群经历过电脑视觉综合征,其一系列症状包括眼疲劳、视力模糊、头痛、颈背痛。长期使用屏幕还会对我们的视力造成永久性的伤害。在亚洲,近90%的青少年和成年人都是近视眼,有些研究人员把其中一部分原因归咎为电子屏幕使用时间过长。

不仅屏幕亮度对我们的眼睛有影响,颜色也是,屏幕会混合发出红光、绿光和蓝光,和日光的颜色类似,长久以来,是日光中的蓝色波长帮助我们的生物钟与环境保持同步,但由于我们的生物钟对蓝光最敏感,我们在晚上使用屏幕时就会产生一个问题。一般而言,傍晚时分,人体会产生褪黑素和激素帮助我们进入睡眠,但研究发现,屏幕发出的蓝光会干扰这一过程,睡前看电子屏幕的人需要花更长时间入睡,进入有恢复作用的快速眼动状态,第二天也会感到疲惫。电子产品为我们的生活带来便利的同时,但更应该合理使用,请爱护我们的双眼。

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