浅谈提升体育中考足球绕杆运球能力的方法

徐建军

摘要：目前，大多数学生在运球绕杆活动中存在一些问题，如控不住球、绕杆缓慢、节奏不连贯等，从而影响体育成绩和训练热情。那么，如何提升初中生中考体育足球运球绕杆的能力呢？针对这一问题，本文作者立足实际，从规则、技巧、细节以及训练等方面展开分析。

关键词：初中生;足球;运球绕杆;体育

运球绕杆是中考体育足球考试中的一个测试项目，通过科学化、针对性以及合理性的技巧训练，不仅能帮助学生正确掌握运球绕杆的技术技巧，还使学生在足球测试中取得理想成绩。但在实际训练中，大多数教师对考试细节和活动形式缺乏重视，难以调动学生的参与热情，导致学生的运球绕杆能力停滞不前。因此，本文从以下四个方面出发进行探讨。

一、熟悉考试规则

正所谓知己知彼、百战不殆，足球运球绕杆作为中考体育中的一个考试项目，读懂规则、熟悉规则方能在体育考试中取得好成绩。第一，熟悉考试场地。教师可以利用挂图讲解、实地体验的方式，让学生对考试场地进行熟悉，如清楚起点与终点之间的距离、掌握各标志杆的间距、规划运球路线等，这不仅能消除学生在考试活动中的紧张感和陌生感，还使学生在运球绕杆中做到游刃有余、完美发挥。第二，注意违规事宜。出发时抢跑、漏绕标志杆、碰倒标志杆、故意手球、未按要求完成全程线路都属于违规现象，教师在日常教学中应着重进行指导和训练。其一，加强心理素质培养。教师应根据学生的实际情况和训练效果，通过谈心、鼓励等方式，提高学生的心理素质。同时，还可以组织一些较为简单的体育训练或实战比赛，也有助于增强学生的自信心。其二，加强事后补救能力。在考试过程中难免出现一些意外事故，导致行进节奏混乱。对此，教师可以开展障碍式训练活动，故意设置训练障碍，使学生在不断尝试、不断调整的过程中逐步提高应变能力，确保考试活动的顺利进行。

二、注重阶段技巧

为提升初中生足球运球绕杆的能力，增强学生的运球技术，教师应从以下几个阶段进行培养：第一，准备阶段。运球绕杆主要考查学生对身体协调性的掌握和足球基础技术的运用情况，对此，教师应从基础练习入手，提高学生的运球能力。如组织“两脚扣球”“两脚颠球”等球性练习活动，一方面可以提高学生对足球的熟悉程度，另一方面可以增强学生的触球感觉，与肢体保持协作性。第二，绕杆阶段。运球绕杆的难点在于转弯的角度和运球的力度，对此，教师可以从节奏、触球以及技巧等方面进行讲解，保证运球绕杆的速度和质量。如利用多媒体投影设备，将运球绕杆的动作进行慢动作分解，使学生清楚掌握动作要领，加强理论学习。同时，采取正、侧面示范的方法，帮助学生进一步掌握绕杆技巧。第三，冲刺阶段。根据运球绕杆的考试规则，考生与球均到达终点线为计时结束点，对此，教师可以指导学生在绕过最后一根标志杆后，将球踢过终点线，并展开5米冲刺跑，这在一定程度上有利于缩短用时时间，提高考试成绩。

三、把控绕转细节

俗话说：细节决定成败。每一个标志杆的成功运、绕都是最终胜利的基础。因此，教师应加强学生绕转细节的训练，保证每一次绕转的正确性。其一，注重运球技巧。部分学生在运球当中存在力大力小、左右互晃的问题，究其原因，主要是运球技巧不足造成的。对此，教师可以组织一些运球技巧的训练活动，如单脚内外侧拨球、左右脚交替运球等，使学生掌握带球的频率和节奏，避免失控的现象发生。其二，注重绕杆路线。合理的绕杆路线，不仅能节省行动时间，还对自身的运球节奏起到一定效果。对此，教师可以在绕杆训练中，着重关注学生的绕杆节奏和行进路线，保持与标志杆的距离和位置，使其顺利平稳的通过。其三，注重触球力度。触球力度的掌握是运球绕杆能力提升的重点。对此，教师应加强学生脚部控球的训练，如拖拉球练习、对墙脚弓推球练习等，可以有效提升学生对足球的控制力，保证绕转质量。

四、丰富训练形式

丰富训练形式，落实趣味教学也是提升初中生足球运球绕杆能力的推动点。其一，分层性训练。根据学生的体育水平和运球技巧，将相同层次的学生进行统一分组，并采取针对性的训练活动，使各层次学生都能得到科学、合理的训练效果。其二，趣味性训练。如小快板向内拉球、背身帽子舞向内拉球、单脚外拨横拉等训练活动，不仅能优化学生的训练形式，还使学生在蹦跳、转身、点踩的过程中感受足球的乐趣，进一步提升学生的训练热情。其三，游戏化训练。相较于单调的训练活动，以游戏化的形式展开练习，更易于调动学生参与积极性。如组织“抢圈”游戏活动，6人围一圈，1人圈中进行抢断，通过短距离传送和频繁跑动，保持有效的控球权，有助于锻炼学生的运球技巧和绕传技术。

综上所述，通过熟悉考试规则、注重阶段技巧、把控绕转细节、丰富训练形式等策略的运用，不仅能提高学生运球绕杆的能力，还使学生在体育训练中锻炼其协调力、掌控力以及灵活性，这对学生身体素质的全面提升具有积极作用。

参考文献：

[1]王贺文.中考体育加试足球绕杆训练方法探析[J].田径，2020（4）：2.

[2]林锋.中考体育足球25米繞杆运球的教学与训练[J].山海经：教育前沿，2019（003）：112-112.