羽毛球运动对大学生身体形态和健康体适能的影响

黄东亚，武云明

羽毛球运动对于场地、设备、器材的要求都比较低，老少皆宜，运动时间随时调节，在观赏性上也非常出色，受到广大人民群众的追捧，成为一项大众喜闻乐见的体育活动。特别是近年来经济快速发展的背景下人们对于生活质量的要求不断提升，在个人健康和保健意识上比以前有了明显改善，羽毛球作为一项大众健身项目不仅成为民间体育的重要组成部分，同时也作为高校体育课程中的热门选项。因此本次研究也将以大学生羽毛球运动作为切入点，探讨运动项目和健康指标之间的联系。

1 研究对象与研究方法

1.1 研究对象

本次研究以南京铁道职业技术学院的120名非体育专业学生作为研究对象，对学生开展的羽毛球体育选修课展开讨论分析。120名学生中男生65名，女生55名，年龄18-20岁，平均年龄（19.0±0.4）岁。所有学生均为身体健康的一般学生，排除具有长时间运动史或身体条件较差的学生。

1.2 研究方法

1.2.1 实验测量

对所有学生在参加锻炼前后进行规模化的健康体适能测试，并且获得学生在锻炼前后的不同测试数据。为了减少数据可能出现的误差，在研究全过程中都采取国家体育总局所制定的体质监测标准器材，由同一批检测人员对学生进行测试。测试后的所有学生按照规定要求的训练内容展开锻炼，具体的锻炼内容包括每周90分钟的羽毛球训练和60分钟的羽毛球课外活动，授课教师均为相同的教师，训练强度以学生的心率作为判定依据，保持在120-180次/分之间，训练周期为12个月。12个月的训练时间结束之后再进行锻炼后的健康体适能测试。

心肺功能测试内容以秒表结果为判定标准，让学生在安静状态下保持坐位，右前臂掌心向上，测量1分钟的脉搏跳动次数（单位次/分）。肺通气功能选择肺活量测试仪进行测试，测试人员打印相关数据。

肌肉力量测试方法选择电子握力计和电子背力计。之后让学生通过纵跳的方式在纵跳板上测试出结果。肌肉耐力测试方法则按照男生和女生的不同标准进行，男生按照1分钟内俯卧撑完成的次数进行判定，女生按照1分钟内仰卧起坐完成的次数进行判定。

柔韧性和身体成分测试则按照相关测试仪器的要求展开，等待仪器得出结果之后完成测试过程。

1.2.2 文献分析

通过对专业图书馆和文献资料的调查，掌握有关体适能和羽毛球运动相关的资料，然后为本次研究提供相关的数据信息参考资料，加强体育统计、体育评价等方面的知识建构。

1.2.3 统计学分析

本次研究中的所有数据全部通过Microsoft Excel储存并建立数据库，数据统计使用SPSS20.0统计学软件进行分析，各个指标的描述性统计全部选择（均数±标准差）表示，组间结果对比使用样本t检验，设置P＜0.05为显著差异判定标准。

2 研究结果

2.1 体脂百分比指标分析

身体成分指标分析按照男学生和女学生的体脂百分比作为测试判定依据。结果表明，无论是男学生还是女学生，在体脂百分比上都有下降，且女学生比男学生的体脂百分比下降要略突出。数据结果差异显著（P＜0.05），具有统计学意义。具体如下表1所示。

表1 体脂百分比指标

2.2 肌肉适能结果分析

在肌肉适能方面，无论是男学生还是女学生的肌肉力量有关指标都有比较明显的增长，例如右手握力、左手握力、背力等，数据结果差异显著，结果具有统计学意义（P＜0.05）。详细数据见下表2所示。

表2 肌肉适能指标

2.3 肌肉能力指标分析

在肌肉能力指标方面，男生和女生的纵跳高度、俯卧撑/仰卧起坐个数都有了明显增加，数据结果差异显著（P＜0.05），结果具有统计学意义。纵跳指标和俯卧撑/仰卧起坐能力的增加充分说明了学生在羽毛球锻炼后的个人力量、耐力素质和爆发力方面都得到了有效锻炼，肌肉适能明显改善。详细数据见下表3所示。

表3 肌肉能力指标

2.4 柔韧度指标

在柔韧度指标方面，男学生和女学生的柔韧适能改善明显，且女学生的改善程度要优于男学生。数据结果差异显著（P＜0.05），具有统计学意义。详细数据见下表4所示。

表4 柔韧度指标

3 结果讨论分析

从 “体适能” 的定义来看，指的是身体的适应能力，也是现代健康概念的重要组成部分。如果人具有体适能，那么就可以满足生活当中的不同活动要求，组成身体的基本能力和运动能力。这一项能力与自身适应环境的水平之间存在着必然联系。在这一项内容的定义方面世界卫生组织也进行了相关的定义，将其划分为两个方面的层次内容。一是身体适应环境的综合能力，二是在具备健康水平的基础上仍然有余力完成其它一些体力活动，且对生活、工作充满了积极性，身体也不会因此而过度疲倦。

而从羽毛球运动的开展过程来看，羽毛球本身具有显著的娱乐性，在整个运动开展环节达到娱乐身心的效果，且观赏性和技术性也体现得非常明显。例如羽毛球球路多变，需要在不断跑位的过程中提升个人的综合素质和体力反应等。在挥拍、扣杀等动作的实施环节，展现了力量和技巧的完美结合。而长期坚持羽毛球运动可以促进身体机能的改进，促进血液循环，在比赛过程中要想取得最终的胜利，不仅在技术水平上要保持较高的水准，在个人意志品质方面也应该满足相关的能力考核标准。从高校开展羽毛球运动来看，羽毛球运动本身具有时尚性的特征，符合当代学生的文化风格，羽毛球一直以来也是当代大学生高度关注并青睐的运动类型之一。在羽毛球选修课开展的进程中，课余羽毛球练习、各项民间赛事也开展得如火如荼。虽然羽毛球已经能够被当代大学生接受并参与，但现代信息技术的快速发展下，越来越多的大学生将精力放在上网、学习方面，在日常学习和生活当中，头部、肩颈部位的压力比较大，通过羽毛球运动可以改善肩部肌肉缓解视觉疲劳，对于提升大学生综合素养的作用明显。无论从文化建设还是体育建设的角度来看，现代高校开展羽毛球运动的必要性非常显著。

当前的学术界对羽毛球运动的研究成果比较多，但有关羽毛球运动和人体机能之间的联系多基于竞技体育的角度进行分析。尽管在群众体育层面也有相关的研究内容，大部分都是涉及到运动损伤问题或是运动安全保障措施方面。针对大众范围内的运动项目来说，普通高校大学生在参加羽毛球运动之后的身体机能变化研究工作具有重要的现实意义，本次研究中的多项数据也可以为研究提供合理的参考依据。

3.1 身体形态指标

身体形态指标是人体健康程度的一项关键指标。早在1990年世界卫生组织就公布了成人的体重和身高关系，确定了BMI指数的计算方法，一直以来也被作为肥胖程度和健康水平的主要判定依据。而从本次研究的结果来看，学生在身体形态指标上有了明显的改善情况。以脂肪堆积为例，如果脂肪堆积在大腿和臀部为主，那么对于身体健康不会产生非常严重的影响。如果堆积在腰部、胸部，患上心血管疾病或糖尿病的可能性本身也比较高。值得一提的是女学生在羽毛球运动后的指标差异更加明显，这说明她们在锻炼前后的差别更大，在没有明确区分练习标准和练习模式的前提下，这些指标的变化也说明了羽毛球运动的开展价值。

从身体成分的角度来看，身体的脂肪反映的是人体成分的组成，体现出人体的健康体质水平。体脂百分比和各项疾病的发生之间具有密切联系，所以在日常的羽毛球运动开展过程中需要充分考虑到体重和体脂的控制。例如本次研究中女生的体脂百分比下降比男生的更为明显，证实长期进行羽毛球运动具有减脂效果，也能帮助学生保持良好的体态，从而改善机体的运动能力和适应能力。

3.2 肌肉适能指标

在12个月的研究周期结束后我们发现，无论是男生还是女生的肌肉适能指标都有明显改进，具体表现在肌肉力量、肌肉爆发力等方面。例如背力、左手握力和右手握力都可以体现出躯干力量，握力表现的是手部屈肌力量和其它肌群的相关联系，体现的是上肢力量。握力指标对于肌肉总体力量变化趋势也能起到参考作用。本文中学生的右手握力比左手握力增长的更加明显，主要原因在于多数学生并非左手惯用手，所以右手的力量普遍好于左手，即将右手作为优势手握球拍而展开运动，左手在运动过程中更多扮演着辅助作用，例如平衡身体、判断球路和时间等。另外本研究还选择了纵跳高度作为主要的爆发力量判定指标，配合1分钟仰卧起坐、俯卧撑数量作为肌肉耐力评估标准。显而易见的是男学生的爆发力量增长明显，女学生的爆发力量虽然也有所增加但幅度低于男学生。俯卧撑和仰卧起坐都可以体现出腰腹部的肌群力量和肌肉耐力，在经过为期12个月的训练之后学生的肌肉耐力改善明显。具体而言羽毛球本身是一项全身性的运动项目，在羽毛球运动中会调动身体的各个部分参与其中。例如上肢要负责挥拍、击球等动作，下肢需配合移动，特别是救球时还会进行小范围的快速移动，无论是发力过程还是收力过程都需要神经调控能力的支持，羽毛球运动中人体的功能系统为了满足运动强度，就需要综合改善运动功能水平，以此为基础保障肌肉适能，肌肉力量的增加也成为运动过程中的必然趋势。

3.3 柔韧性

柔韧性则主要与人们的生活、运动有关，柔韧性能越好，则说明动作完成过程中的质量越高，出现运动意外损伤的可能性也比较低。例如坐位体前屈就可以被认为是柔韧性能的主要判定依据，对于人体背部、腿部的柔韧程度有着极为有效的判定效果。一般情况下关节面结构、关节伸展性、韧带运动能力、脂肪等都会成为柔韧性的主要影响因素。其中关节面结构由遗传决定难以有效改变，但通过身体成分测试和脂肪量的控制，对于周围关节的影响程度会有所降低。例如羽毛球运动中会采取的 “跨步” 等动作的幅度较大，所以肌肉的伸展能力和弹性都明显改善，机体运动柔韧性得到提升也不难理解。

综合来看，羽毛球运动对大学生的身体成分会产生重要影响，对于促进人体健康有着明显益处。无论是男学生还是女学生，其身体形态和健康体适能指标的改变都标志着学生的健康水平处于良好的层次。在今后的运动实践环节，我们应高度重视羽毛球运动的开展方式和开展价值，重点对当代大学生的体能训练和健康要求进行改进和优化，让羽毛球的优势进一步发挥，提升当代大学生身体素质的同时，促进学生终身体育意识的形成。

从羽毛球运动的发展前景来看，由于羽毛球的普及程度较高，受到当代大学生们的喜爱，且各个地区也举办了很多竞技性赛事或是民间比赛。大学生们可以直接进入校园内的专业羽毛球场馆或是各种露天羽毛球场进行运动锻炼，说明这项运动的发展趋势良好。在今后的实践工作当中，可以重点宣传羽毛球运动知识，合理利用羽毛球的技术特点提升羽毛球在大学生群体中的普及程度。另外高等院校也可以在管理模式和人才培养模式上进行改进，重点提升当代大学生羽毛球竞技水平，一方面满足社会发展的客观需求，另一方面维持校园各项运动的高水平发展。