羽毛球在小学体育体能训练中的运用策略

文/珠海市斗门区井岸镇第四小学 冯钦仕

小学阶段是学生的身体发育关键期，进行体育运动有助于身体的发育。当前，小学生的学习压力有所增大，我们可以尝试在小学体育教学中，加强学生羽毛球体能训练，增强其身体素质。下面，谈谈羽毛球在小学体育体能训练中的运用策略。

一、羽毛球体能训练准备阶段

进行任何一项体能运动都必须重视体能训练的准备阶段。笔者在每一次的体能训练之前，都会通过放松操、慢跑、基本动作展示等方式进行准备训练。

例如，笔者在进行羽毛球体能训练的过程中，在充分认识到准备训练的重要性后，开始了准备训练的工作。首先是要求学生做一遍放松操，做操的过程中，要求学生注意好动作的规范性，不可以懒洋洋没精打采地做操，这样起不到拉松筋骨的作用。在放松操结束之后，教师可以为学生讲解一下羽毛球的发展史，以及我国近些年来在羽毛球运动上所取得的主要成绩，激发学生对羽毛球的兴趣，拓宽学生的知识面。随后可以让学生模仿教师的动作来进行握拍训练、发球训练以及击球和起跳训练等，让学生慢慢地熟悉羽毛球和羽毛球拍。同时，教师还可以设置一个羽毛球小游戏，例如每组学生进行一次托球接力游戏，引导学生认识到在羽毛球比赛中团队协作的重要性。

本次教学笔者主要通过在羽毛球体能训练之前，思考探索如何设置有关准备工作，并激发学生训练兴趣，防止学生在训练的过程中出现拉伤，引导学生认识到在体能训练中团队协作的重要性，等等。

二、羽毛球体能训练实施阶段

在完成了体能训练的准备阶段后，随后就要开始正式的羽毛球体能训练了，在体能训练的过程中，不是简单地让教师向学生展示，随后学生再模仿，最后让学生练习。在传统模式上，学生机械地练习，在技术上面没有长进。因此在体能训练的过程中，我们在实施阶段应该有计划、有组织地对学生进行羽毛球体能训练。

笔者在实施阶段中，对学生训练的第一个阶段以技术为主，训练的时期是九月和十月这两个月。第一阶段的训练包含60%的技术训练、30%的游戏训练、10%的素质训练。首先，笔者通过动作演示、视频播放结合讲解等方式来帮助学生对一些最基础的技术和关键动作，构建一个比较直观生动的表征。要掌握正确的拿拍的方法，如何通过正手来发出高远球，又如何在后场将对方发出的高远球很好地击打回去。随后对技术加以练习，练习的设计要难易结合，要针对学生的身体素质和心理结构，多给学生一些鼓励，让学生更加有信心去面对技术的练习。当学生已经非常熟练一项技术后，才能够进行下一项技术的训练，最后教师再加大难度，将几项技术共同叠加起来进行训练。在素质训练方面，主要是要重视学生的速度和灵活程度这两方面的训练，让学生在掌握各项不同的技术前提下，培养自己的速度和灵活性，从而能够在比赛的过程中有效地应对多变的环境。在游戏训练方面，教师主要是要关注学生的羽毛球各类步法的训练，例如：正手和反手的上网移动步法，正手和反手不同方向的移动步法，等等。在游戏中还要注意将羽毛球训练中起动、移动、制动、回动这四个步骤做好，完成动作的协调性训练。对学生训练的第二个阶段以团队战术训练的方式为主，训练的目标是全面发展学生的羽毛球技术训练，引导学生储备体能，做到以有氧训练为主要目的，通过比赛竞争，认识到自己和他人的差距，从而产生紧迫感。在该阶段教师一定要密切关注学生的战术演示，思考学生有哪些技术还可以进行进一步的精细化加工处理。

本阶段的研究是非常关键的，因为实施阶段是学生真正参与训练的过程，所以将实施阶段划分为技术训练和战术训练。笔者主要是从羽毛球的技术训练、素质训练、游戏训练这三个方向为主题进行研究的。因为技术是开展羽毛球运动的关键一步，是学生能够应对羽毛球比赛必不可少的一部分。

三、羽毛球体能训练反馈阶段

任何教学都是需要反馈的，只有反馈学生才能够有所进步，才能够认识到自己的错误。要体现反馈的效果，以及设计好一个反馈，这就需要教师在训练的过程中，密切关注学生的活动，通过录像和笔记本的方式记载学生在比赛过程中可能遇到的一切问题，根据学生的特征和动作技术的要领，制定相应的方案，帮助学生解决困难。

在进行完羽毛球体能训练实施阶段后，笔者随即对训练展开思考。通过记录发现学生在实施阶段中，对羽毛球的各种步法的协调和熟练的程度还不是很可观，这导致学生在训练的过程中，经常出现因为步法不协调而接不住球或者击球撞击网的现象。为了帮助学生解决问题，笔者随即又开始查阅文献和资料，主要归纳国内外的一些专家和学者是如何进行步法协调训练的，思考自己在教学的过程中，出现了哪些缺陷和不足，如何来弥补这些缺陷。同时，笔者还发现很多学生在第二天进行羽毛球体能训练的时候，时常会出现动作呆滞、技术要领遗忘的现象，出现这种现象的原因，笔者认为是学生在家里缺乏训练。因此，笔者所采取的解决办法就是和家长密切沟通，及时向家长汇报孩子在学校的训练情况，以及要求家长在家里要求孩子每天完成一定的训练量。在训练的过程中，笔者还发现学生自由训练的效果并不是很好，这主要是没有发挥教练在其中的主导作用。

本阶段的研究主要是羽毛球体能训练的收尾阶段，这一阶段也是非常重要的，相当于一个查漏补缺的过程。任何学生在训练的过程中，都会出现这样或者那样的错误，错误是可以避免的，但是需要教师及时发现，以及耐心地对学生进行指导。当然，学生的专注也是不可或缺的。