“麻雀学校”有效提高学生耐力素质的策略研究

文/江门市江海区华兴小学 冯 敏

在素质教育背景下，“麻雀学校”要响应国家教育的号召，积极开展素质教育，但是因为学校的条件有限，所以素质教育要针对学校现状来开展。以目前“麻雀学校”的学生耐力素质教育为例进行分析，在教学过程中，学校使用以下的项目进行了耐力训练。

一、台阶训练

台阶训练是耐力素质训练的重要方法，有条件的学校利用可移动的标准性高台，台阶的高度有统一的规定，但是“麻雀学校”大多不具备这方面的条件，教师多遵循就地取材的原则，利用学校室外的台阶或高台等进行台阶训练。以某学校六（1）班为例，在耐力教学中，以该学校教室前30 厘米的台阶为基本道具开展台阶训练。坚持了一个学期之后，通过体质健康800 米的耐力测试，发现该班级70%以上的学生800 米成绩比上一年有了明显提升，其中女生的成绩进步最大。对测试后的学生状态进行确认，80%以上表示状态良好，过去长跑过后呼吸不畅的情况得到了有效改善。

二、跳绳训练

跳绳也是训练耐力比较有效的一种方法，在素质教育实践中被广泛的使用。“麻雀学校”的资源有效，教学老师的专业性也存在着显著的问题，所以在跳绳训练中，多以持续性训练为主，一般以每次2 分钟，进行多次训练，但这样的训练如果把握不好很容易出现过量的情况，从而影响具体的训练结果。在具体教学中，某学校六（2）将2 分钟跳绳作为了基本耐力训练项目。在教学中，每堂课实施3 跳，即开始上课前跳，课中跳，下课前跳。因为跳绳有限，分3 或4 批进行，这样，每一位学生均会在跳绳的过程中实现耐力的训练。在持续了一个学期后，同样以体质健康测试中50 米×8 为基本项目对学生的耐力提升水平进行测试，发现60%以上的学生耐力水平有了显著的提升。

三、小型定向越野训练

小型定向的越野训练是一种新兴的体育运动项目，就像玩寻宝游戏，充分利用学校的操场、楼道、楼顶等，利用工具找到地图标明的位置，以用时最短为胜，这样既能锻炼身体，又具趣味。

四、跑步训练

跑步训练在耐力训练中也有突出的作用，所以重视跑步训练的分析现实意义显著。但是在“麻雀学校”，场地的限制比较显著，所以学生的跑步训练也会受到影响。为了在有限的场地中实施有效的教育，教师采用了负重跑步的教学方式，即减少学生跑步的距离，但是增加了学生的负重，这对于学生的耐力水平提升同样有显著的作用。

五、思考与建议

通过研究分析发现，单独的项目实施效果比较差，但是将项目组合后，其对学生的耐力素质培养效果会更加显著。基于“麻雀学校”教育资源的考虑，建议在具体的耐力训练教学中采用组合训练的方式。

第一种是台阶训练、跳绳训练和跑步训练的8 分钟组合。其中，台阶训练持续3 分钟，跳绳训练持续2 分钟，跑步训练持续3 分钟。在一组训练完成之后，中间可以休息5～10 分钟，然后再进行第二组的训练。一般来讲，中小学课堂时间为40 分钟，所以一节体育课执行两组训练即可。当然，耐力训练要基于循序渐进的原则开展，所以在具体的教学实践中，训练量可以从初期的较小逐渐加大，这样，训练效果会更显著。

第二种是台阶训练、跳绳训练10 分钟组合。相比于第一种组合方式，这种组合方式的项目减少了，所以此训练中可以适当的增加时间，比如台阶训练和跳绳训练的组合，可以执行“5+5”法，即跳绳5 分钟，台阶训练5 分钟，每次中间休息3～5 分钟，一节课进行3 次，这样也可以提升最终的训练效果。

综上所述，基于现状研究“麻雀学校”在耐力训练中的有效措施利用，有利于“麻雀学校”实现开展素质教育的目标。