花点心思，扮靓低碳小家

叶丹

乐活者认为，生活质量更主要取决于生活态度，他们吃健康无污染的绿色食品，穿天然材质的棉麻衣服，采用绿色交通方式，使用二手用品，注意锻炼身体，喜欢听舒缓的音乐，倡导关注健康和可持续发展的生活方式。随着人们环保意识的提升和对高水平生活质量的追求，中国的“乐活族”数量也在不断增加，并受到广泛关注。

根据世界卫生组织的统计，现代人平均有70%的时间在室内，65%的时间在家里，而城市居民每天有70%～90%的时间在室内，儿童也有80%以上的时间是在室内度过的。因此，室内环境成为大众关心的社会热点问题。那么追求乐活生活方式的人如何保证居家环境绿色、环保，有益身心健康呢？

保障空气质量

室内空气污染来源广泛，其所包含的有毒有害物质也复杂多样，主要来自于室内装修装饰材料及日用化学品释放、各种室内燃料燃烧（包括做饭、吸烟）以及人体新陈代谢产物等产生的化学物质，室内生物性污染及家用电器产生的电磁污染等。其中最常见的有害物质有二氧化碳、一氧化碳、二氧化氮、二氧化硫，可吸入颗粒物（PMIO）、细颗粒物（PM2.5），甲醛，挥发性有机物，细菌、霉菌和尘螨等。

降低室内空气污染的方法主要有四类：源控制、加强通风、做好清洁和合理使用空气净化器。应减少室内污染源，如吸烟、烹调油烟等。通风稀释是缓解室内空气污染的最有效方法，但前提条件是室外空气污染浓度低于室内，否则将加重室内空气污染。当室外空气污染严重，特别是雾霾天时，室内应尽量关闭门窗，合理使用空气净化产品。

此外，应经常对室内进行湿式清扫，保持室内整洁，降低空气中颗粒物的浓度。

搞定家居清洁

居家环境日常以清洁为主，预防性消毒为辅，避免过度消毒。传染病流行期间可根据具体情况，增加消毒频率。若家中有病人，则应选择适宜的消毒剂，按照相关指南或规范，进行居家环境消毒处理。日常预防性清洁消毒时应首选物理方法消毒;需采用化学方法消毒时，应优先选择刺激性小的环保型消毒剂，配置和使用化学消毒剂时，应做好个人防护。所有消毒产品应符合国家相关规定，使用时应按照产品说明书进行。

一般物体表面 普通桌、椅和地面等，清水擦拭即可;電话听筒、冰箱把手等利用率较高、可能存在微生物严重污染的表面，可定期清洁消毒。

厨房用品 俗话说“病从口入”，餐饮具的清洁消毒是防控肠道传染病的重要手段。餐饮具消毒首选物理消毒方法，流通蒸汽100℃作用20分钟～30分钟，或煮沸消毒作用15分钟～30分钟，或按说明书使用消毒箱（柜）。厨房抹布的消毒可采用煮沸消毒法，不用时，应保持干燥。

厕所洁具 洗手水池、便器等每次用后应清洗或冲洗干净、保持清洁，接触皮肤部位可定期消毒。卫生洁具在清洁或消毒时，应注意使用方式。目前常用的洁厕灵等清洁剂和含氯消毒剂（如84消毒液）不能同时使用。两者同时使用会产生氯气，氯气是有毒气体，易挥发。氯气中毒者，轻者可能引起咳嗽、胸闷等，重者可能出现呼吸困难。

毛巾、被褥、衣物等纺织品 个人用品建议及时清洗。如需消毒，首选物理消毒方法。可在阳光下暴晒4小时以上，或用75℃以上水温洗涤30分钟以上（80℃水温可缩短至10分钟以上，90℃水温可缩短至1分钟以上）。

生活中多做“减法”

减少衣服干洗的次数，因为会有一些干洗剂（如四氯乙烯）残留在衣服面料中，对人体造成损害。尽量穿棉麻丝等天然面料的衣服。贴身衣物如内裤、内衣，每天洗脸的毛巾，推荐选购有机衣料。有机衣料一般指天然纤维生产的面料，纤维在生产过程中不使用化学药剂，属于无污染绿色产品。将不需要的衣物送至回收机构，将它们变成再生资源循环利用。

在食品选择上购买当季蔬菜水果，可避免过多的农药和化学肥料;购买本地食物，降低运送燃料和多余包装。

做部分素食者，可减轻地球生产食物的负担。每天的淘米水可以用来浇花，干净卫生，天然滋润。出门自带喝水杯，减少使用一次性杯子。多用永久性的筷子、饭盒，尽量自带餐具，避免使用一次性餐具。

不在室内吸烟，拒绝二手烟，支持无烟环境。家中电脑、电视等电器，不使用的情况下需要关闭电源。选购用自然提炼或可生物分解的清洁剂。

水槽下放水桶，回收废水做家务清洁。使用更高效的淋浴蓬头，减少淋浴时间;选购节水马桶，节约用水。尽量开窗通风，减少使用空调。夏季开启空调前，应先打开窗户让室内空气自然更换，开电风扇让室内先降温，开空调后调至室温25℃～26℃，用小风，这样既省电也低碳。减少开冰箱次数，并缩短开冰箱门的时间。减少制造垃圾，实行垃圾分类与回收。

每天使用传统的发条闹钟，取代电子闹钟;在使用电脑时，尽量使用低亮度，少开启程序;尽量选用较小屏幕的电视;使用能调光、计时的LED灯，这样可以节电。多用电子文件交流，少用纸质资料。

乐活是一种环保理念，一种文化内涵，一种时代产物，是一种贴近生活本源，自然、健康、精致的生活态度。它对自己有益，对家人有益，也对社会有益，希望我们身边多一些“乐活族”。 （编辑 刘洋）