南宁地区医护人员睡前使用手机与睡眠质量关系

吴丹青，黄钰珉，罗 隽

（南宁市第五人民医院，广西 南宁 530001）

手机是时下最流行的电子产品，随着时代的发展，手机逐渐成为与人类生活密不可分的物品。据统计，有70%的人，在睡前会使用手机。无论是学生、教师还是医护人员，都在使用手机，但手机中含有一定的辐射物质，会对人体褪黑激素的产生量造成影响，进而影响睡眠[1]。据伦勒斯理工学院照明研究中心的研究人员发现，人们面对带有背光照明的显示屏时，会抑制褪黑激素的生成。而褪黑色素是人体中用来调节生物钟的重要物质。人们暴露在带背光照明的电子显示器前两个小时，褪黑激素的分泌通常会被抑制22%。研究人员找了13位志愿者使用平板电脑进行阅读，游戏和看电影。一个小时后，他们体内的褪黑色素抑制值与平时暴露在阳光下一小时没什么差别。但是，在使用两个小时候后，这个数值开始明显提高。其实不仅是平板电脑，智能手机与电脑等类似设备都会产生相同效果。睡前长期的使用手机，会让人的注意力高度集中在手机内容上，造成的这种注意力过度集中就会出现这种入睡困难的现象，应该养成良好的睡眠作息时间减少这种睡前玩手机的时间。为进一步探析睡前使用手机与睡眠质量的关系，本研究取53名南宁地区医护人员为对象，展开如下报道。

1 资料与方法

1.1 临床资料

随机抽取南宁地区医护人员共53名，调查时间：2018年。医院人员中男性26名，女性27名，年龄20-45岁。

1.2 方法

本次采用问卷调查法，实施如下：（1）一般资料调查。向医护人员发放基本信息问卷调查表，包括年龄、性别、学历等基本信息。（2）睡眠质量问卷调查。用匹兹堡睡眠质量指数量表（PSQI）对医护人员睡眠质量进行评估，问卷共包含23个条目，所有条目按照其类型划分为7个成分，每个成分按照0-3分进行统计，累计得分即为睡眠质量评分，总分在0分到21分之间，分数高低与患者睡眠质量成反比。总分超过8分即为睡眠质量差，超过4分但小于8分为睡眠质量一般，4分以下为睡眠质量良好。（3）睡前使用手机时间调查：本次调查项目包括睡前打电话、聊天和打游戏所用时长。

1.3 统计学分析

SPSS21.0分析，计量资料F检验，计数资料 检验。P＜0.05为差异明显。

2 结 果

2.1 睡眠质量比较

男性与女性医护人员的睡眠质量相比，无明显差异（P＜0.05）。见表1。

表1 睡眠质量比较[n（%）]

2.2 睡前使用手机与睡眠质量的关系

三组睡前使用手机时间相比：睡眠质量较好＜睡眠质量一般＜睡眠质量较差（P＜0.05）。见表2。

表2 睡前使用手机与睡眠质量的关系（±s，min）

表2 睡前使用手机与睡眠质量的关系（±s，min）

分组 例数 睡前打电话时长 睡前打游戏时长 睡前聊天时长 总时长睡眠质量较好 9 10.25±1.02 20.36±3.01 25.45±3.14 56.06±4.46睡眠质量一般 15 15.23±2.24 24.15±3.25 28.47±4.13 67.85±3.26睡眠质量较差 29 20.15±2.21 28.56±2.36 32.45±1.25 81.20±4.24 F 2.15 3.24 3.26 4.13 P 0.010 0.009 0.008 0.000

3 讨 论

随着科学技术的发展，"手机党"越来越多，更有好多年轻人因为白天上班或者学习，就用睡眠时间，"加班加点"地玩手机。目前智能手机已经普及，手机功能多样化，既包括打电话、发短信等基本功能，又包括打游戏、浏览网页等功能，现代人几乎人手一个手机。我们的睡眠与体内分泌的褪黑素息息相关，甚至有的人会玩到深夜，发展竟然会越玩人越精神。这是因为睡前玩手机导致体分泌的褪黑素减少，睡意自然也就"迟迟未来"。大量的信息的摄入会使大脑皮层过度兴奋，大量的图片，声音，文字会在大脑中反复呈现，会由浏览的信息联想更多的事情，甚至会导致失眠另外，浏览的内容引起情绪的过度激动，比如过度兴奋或者过度的悲伤都会影响睡眠，也可能会产生与浏览内容相关的梦境，影响睡觉质量。大家都有这种感觉，一旦玩起来手机，想要放下就会变得很难，这样会使我们的睡眠时间缩短，使身体得不到充足的休息。长期使用手机会上瘾，尤其是使用者受不良信息影响较大，逐步蚕食其精气神，长此以往影响人们的身心健康。本次的研究对象为南宁地区的53名医护人员，调查后发现男性和女性医护人员的睡眠质量并无较大差异，因此可知睡前使用手机对人体的影响是相同的，其影响并不随着性别的转化而变化。本次研究显示，手机使用时间与医护人员睡眠质量有着直接的关系，三组睡前使用手机时间相比：睡眠质量较好＜睡眠质量一般＜睡眠质量较差（P＜0.05）。由此可见，随着睡前使用手机时间的延长，医护人员睡眠质量呈明显下降趋势。睡前使用手机主要集中在打电话、社交软件及游戏三方面，工作一天后使用手机放松一下无可厚非，但长时间过度使用会导致使用者出现睡眠障碍，进而滋生失眠、焦虑等情绪，严重影响睡眠质量。在睡前长时间使用微信、微博等社交软件，逐渐疏远现实交流，使用者对社交软件有严重依赖心理，易出现抑郁、幻听、孤僻等情绪，进而使睡眠质量下降[2-3]。因此，不建议医护人员在睡前长时间使用手机。

综上所述，睡前使用手机时间越长，医护人员睡眠质量越差，睡眠质量与性别无相关性。