运动对大学生的免疫力及情绪心理的影响研究进展

林馨 王晨 王晓冉 李莹 潘晓英 姜梦婷 刘君 张婷 张慧 夏志恒

合理的运动方式和运动强度能提升大学生的免疫球蛋白水平，改善免疫系统功能，还可以减少抑郁、焦虑等不良心理症状，并可对社会交往及自我成长等产生良好的影响。对近年来不同运动方式及强度对大学生免疫力及情绪心理的文献资料进行分析，为探究适合大学生的运动方案提供有益参考，在当前疫情背景下对于大学生保持身心健康具有重要意义。

随着生活方式的逐渐进步以及互联网的快速发展，现如今在校大学生已经进入了点餐靠美团、购物用淘宝的时代。这种新兴的生活方式在为大学生带来便利的同时，也缩减了很多大学生的运动时间。特别是发生新冠肺炎疫情以来，由于居家隔离以及运动场所关闭等因素，大学生每周的运动频率与运动强度进一步降低，不运动或少运动的大学生身体素质及免疫力明显下滑。此外，由于各地高校延迟开学，也给大学生的情绪及心理带来了一些负面影响。

一项针对中国47所高校4416名大学生在新冠疫情防控期间居家锻炼情况的调查显示：82.98%的大学生每天锻炼不足一小时;受疫情影响严重的华中地区大学生居家体育锻炼频率和时长均最低;力量练习和跳绳是大学生主要的居家体育锻炼项目。另一项在新冠疫情防控期间对376名在校大学生的网上问卷调查发现：部分学生出现了恐慌不安、焦虑担心、压抑焦躁、无聊郁闷、抑郁失落、紧张无助等不良情绪，有的学生出现了失眠乏力、食欲减退、胸闷头痛等行为反应和躯体化症状。这些情况不仅不利于大学生的健康成长和学业进步，还将增加感染病毒的几率。

运动一直以来都被认为是一种能够有效改善免疫力和情绪的方法。但采用哪些运动方式及如何协调组合、达到怎样的运动时间和强度才能更好地提升身心健康状态，很多大学生并不十分清楚。本文就不同运动方式及强度对大学生的免疫力及情绪心理的影响研究进行分析，为探究适合大学生的运动方案提供新思路和理论依据，在当前新冠肺炎疫情背景下对于大学生保持身心健康具有重要意义。

1 不同的运动方式在改善大学生免疫系统功能的作用

血清免疫球蛋白（Ig）是具有抗体（Ab）活性或化学结构的球蛋白，是一类免疫活性分子，作为机体体液免疫的常用指标，可敏锐地反映机体的免疫水平。其中，IgG约占血清Ig总量的75%，是体内最主要的抗体，是机体抗感染免疫的主要成分;IgA约占血清总免疫球蛋白的10～20%，是机体黏膜局部免疫的主要因素;IgM约占血清总Ig的5%～10%，具有杀菌、激活补体、免疫调理和凝集作用。而国内外多项研究都表明，合理的运动可以提高机体IgG、IgA、IgM的水平，因此合理的运动在提升大学生免疫力水平方面的作用是十分重要的。

1.1 跑步和健身气功对大学生免疫力的影响

杨玉冰等采用实验法，将60名普通在校大学生分为对照组、慢跑组和健身气功组进行为期12周的干预研究，慢跑组采用匀速跑，健身气功组采用健身气功·五禽戏功法套路配合提示词音乐进行练习，运动时心率控制在110-140次/分钟之间，运动时间为每次60分钟，一周练习三次。实验前一天和实验结束后一天对实验对象取血检测发现，健身气功组和慢跑组免疫水平和对照组相比均有明显提高，且健身气功组免疫力提高程度优于慢跑组，与慢跑相比，健身气功训练能显著增加大学生血清IgA水平（P<0.05）和补体C3水平（P<0.05）。

1.2 有氧健身操对大学生免疫力的影响

刘延莹等将处于亚健康状态的女大学生分为亚健康对照组和亚健康干预组，干预组进行12周的有氧健身操结合健康教育干预，并在实验前后分别测定受试者血清免疫球蛋白（IgA、IgG和IgM）、白细胞介素-6（IL-6）、白细胞介素-2（IL-2）等指标时发现，干预组血清IgA和IgG水平升高，IL-6水平降低，IL-2水平升高。且干预组亚健康疲劳状态女大学生的健康状况好转，疲劳程度减轻。

1.3 球类运动对大学生免疫力的影响

杨战广通过选取安阳师范学院男性大学生网球運动员（运动员组）36人和男性普通大学生（对照组）60人，在测量其血液免疫球蛋白指标时发现，长期网球运动可以提高血清IgA、IgM水平，说明网球运动可以提高男性大学生的免疫力。和上述研究者不同的是，Ashley L Lamb等则从唾液中的IgA水平出发，通过对参加了NCAA III级运动队（曲棍球）的“季节”运动员和参加了足球运动队的“淡季”运动员进行唾液IgA水平的免疫测定发现，“季节性”大学生运动员的焦虑水平较低，唾液IgA水平较“淡季”大学生的唾液IgA水平较高。

1.4 游泳和跑步对大学生免疫力的影响

Chaney Carlye等招募了52位年龄在18-22岁之间的女性大学生参与者（分为13位游泳者，20位跑步者和19位非运动员）。在实验开始与结束之后，从每个参与者那里收集了两份唾液样本进行唾液IgA水平测定发现，运动员和非运动员的平均唾液sIgA分泌率无显著差异。两组样本之间的唾液sIgA显著增加，非运动员的sIgA的增加幅度大于运动员。

通过以上研究可以发现，学者们在研究运动对于大学生免疫力影响的实验时多采用随机对照试验，既有单一运动方式组和非运动组的对照试验，也有多种运动方式相互对照的试验等。不同的有氧运动方式对大学生血清、唾液免疫球蛋白水平的提高具有正性作用，某些运动方式对于提升血清免疫球蛋白水平作用更加显著，如健身气功比慢跑更能提高大学生体内血清免疫球蛋白水平，改善机体免疫功能，增强机体抵抗力。

2 运动对于提升大学生身心健康的作用

随着经济社会的发展，我国大学生抑郁、焦虑、人际交往差等心理问题却逐渐开始显现。据调查，在新冠疫情防控期间由于居家隔离及其他因素，大学生的不良心理状态显著增加。研究已证实运动干预能够提高大学生的身心健康水平。探索适合大学生的运动方案对于大学生的身心健康具有重要意义。

2.1 不同运动强度对大学生身心健康的影响

Michael Grasdalsmoen等观察发现大学生的运动量（运动强度和持续时间）与大学生心理健康问题的程度呈负相关。胡启权选取武汉职业技术学院1546名大一学生，将学生按班级分为观察组和对照组，分别按照常规体育课程、小运动强度锻炼、高强度体育锻炼、中等强度锻炼进行三个月干预后发现，与对照组相比，观察组大学生SCL-90量表中躯体化、强迫、人际敏感、抑郁、焦虑、偏执得分显著较高，观察组学生认为体育锻炼可对社会交往、身心健康、精神解脱以及自我磨炼等产生良好影响。Murphy Marie H等通过对爱尔兰8122名大学生进行线上调查后发现，达到每周150分钟中等强度运动建议的受访者比例为64.3%;达到建议运动时间的男性受访者比例高于女性受访者;与运动较少或者没有运动的同龄人相比，达到建议运动水平的受访者整体的心理健康和精神状况更好。二者的研究都说明了中等强度的锻炼在提升身心健康方面的优越性。

2.2 舞蹈类训练对大学生身心健康的影响

Ziheng Wang等将90名不同身体素质的中国女大学生分为低体能水平组和高体能水平组，进行为期8周的爵士舞课程训练（每周两次，每次两组，每次70分钟），在每节课后使用主观运动经验量表获得有关心理状态的数据后发现，随着时间的推移，两组的心理健康得分平均值均显著提升。白云瑞等对文献资料和数据分析后认为体育舞蹈运动对大学生身心健康具有积极影响。

2.3 篮球运动对于大学生身心健康的影响

茆登华选取南京某高校的人际交往能力问卷和移情问卷调查得分低于总分40%的17名大学生进行2个月的篮球公选课干预发现，干预后2个月比干预前在移情总分、认知移情、行为移情、适当拒绝、自我表达等方面的得分均显著提高。

2.4 健身气功八段锦对大学生身心健康的影响

谭志刚等通过问卷调查选取抑郁得分在中、轻度水平的大学生共70名，分为实验组和对照组，每组35人，实验组进行为期一学年的八段锦练习干预后发现，与对照组相比，实验组的抑郁得分显著降低，身体运动机能明显改善，体内NE、5-HT受体的敏感性显著降低。

基于以上研究可以发现，运动特别是中等强度的运动对于大学生的身心健康有十分显著的促进作用，可有效提升高校学生心理健康和心理承受能力，对于改善大学生心理素质具有重要参考价值。

3 总结与展望

当今国内外大学生参与体育锻炼的情况并不理想。尤其是新冠肺炎疫情暴发之后，由于居家隔离和延迟开学，大学生运动锻炼的频率进一步降低。如何调动大学生参与体育运动的积极性、提高大学生的身心健康素质值得高等教育者及科学研究者思考和探索。

国内外多项研究都表明運动对于大学生的体质及身心健康都有着积极的促进作用。运动可以改善大学生的免疫力，提高大学生体内IgG、IgA、IgM免疫球蛋白水平。但大多数研究主要围绕单一运动方式对机体免疫力的影响，而有关于多种运动方式联合对机体免疫力影响的研究还比较少，因此对于多种运动方式联合和单一运动方式对机体免疫力影响的比较还可做进一步探究。此外，大部分国内外研究主要注重运动因素对身心的影响，对运动过程中其他可能会影响机体免疫力水平的因素（如运动期间的营养水平、是否患有感染性疾病、是否有过应激状态、运动过程中有无懈怠等）纳入调查研究的范畴亟待加强。将影响机体免疫力水平的因素与运动因素进行结合性研究，从而使大学生运动方案更加有效且合理。

另一方面，国内外许多研究关注了运动对于改善身心健康的整体作用，但针对大学生个体差异性的研究不足。个体心理状态由于自身性格及外部因素（如家庭、社会等）的影响而呈现不同状态，探索运动方案结合个体心理状态，对不同心理状态相似的大学生采用适合的运动方式和运动强度，“以人为本”，探索“个性化运动方式”，进而更好地改善大学生个体身心健康。

资助项目：国家级大学生创新创业训练计划项目（项目编号：202010347050）。

通讯作者：夏志恒

（作者单位：湖州师范学院医学院）