厦门市体育中考50米跑项目教学现状分析及对策探究

张晗婧

拨开厦门市体育中考50米跑现状“迷雾”，点对点找问题诱因，创新教学方法分点逐一攻克。运用文献研究、问卷调查、专家访谈、实验等方法剖析2021年厦门市体育中考50米跑存在问题，结合项目特点重点阐述影响50米跑的外部、内部诱因，创新教法提高成绩。研究表明：现阶段厦门市体育中考50米跑存在起跑反应慢、抢跑、起跑重心偏高、途中跑姿势不标准等问题;教学中存在重培养学生的奔跑能力，轻技术细节和规范性的教学倾向;实验证明调整起跑站姿能有效提高起跑速度。透过问题看本质，结合实际变教法，为全面推进体育中考革新，发挥体育中考“指挥棒”作用奠定坚实的基础。

1 研究目的

中考改革背景下的“福建省体育统考”机制在项目、分值、评分标准上推陈出新。以厦门市体育中考50米跑项目作为切入点，从体育中考中剖析犯规的诱因，明确项目特点改变被动教学的局面，由被动化为主动;从日常教学中总结经验，转变枯燥教学的方式，由单一变为多样。因此，本文结合50米跑的项目特点深入剖析2021年厦门市体育中考现状，革新传统教学方法，创设出目的性明、针对性强、趣味性高的最佳教学策略，旨为推进厦门市体育课程改革，提高学生体质奠定坚实的基础。

2 研究对象与研究方法

2.1 研究对象

为全面了解厦门市各初中学校50米跑项目的教学情况，本文从厦门市六区市随机抽取40位参与2021年体育中考工作的裁判员及初中一线体育教师为研究对象，从裁判员和体育教师视角对实际教学开展情况进行剖析。

2.2 研究方法

2.2.1 文献资料法

通过查阅中国知网等网络收集大量关于体育中考及50米跑的相关文献，并从图书馆查阅相关短跑、专项体能等期刊和书籍，为本研究提供理论依据。

2.2.2 专家访谈法

针对福建省体育中考改革现状，向8名从事一线中学体育教学的专家学者进行访谈。咨询有关提高50米跑起跑技术及途中跑练习方法，为论文的研究提供思路。

2.2.3 问卷调查法

以2021年厦门市体育中考50米跑项目作为问卷调查的切入点，以（问卷星）作为发放问卷的方式，为使调查数据更具代表性和综合性，本次调查遍布厦门市6区域（思明区、湖里区、集美区、海沧区、同安区、翔安区）。于2021年4月21日发放40份问卷，收回40份，其中有效问卷40份，有效回收率100%。

3 结果与分析

50米跑项目继2010年取消后再次出现在2021年厦门市体育中考考试项目范畴，由必考变为选考，通过表1可以看出，项目分值的提升，评分标准的调整，对教师与学生而言充满荆棘与挑战。

3.1 厦门市体育中考50米跑项目的教学现状分析

3.1.1 50米跑教学课次的调查分析

针对50米跑技术要点及现阶段体育中考中出现的问题，结合日常教学实际对50米跑教学课次进行调查分析（如图1所示），要使学生较好地掌握50米跑技术动作，短跑技术教学至少需要5课次，其中选择5-6课次及8课次以上的教师人数各占40%，其次是选择7-8课次的人数为20%。

3.1.2 50米跑教学难点的调查分析

如图2所示，起跑后加速跑技术是在日常教学中最难以攻克的技术环节，体现在未能采用有针对性的方法改进动作;其次是起跑技术，教师未重视起跑口令与起跑所对应的动作规范性和準确性;途中跑教学中学生仍然普遍存在脚着地部位不准确的问题，但教师未能及时纠正;最后是终点冲刺跑。

3.1.3 50米跑教学情况的调查分析

在50米跑教学过程中，不同教师对技术动作的理解及教学的侧重点亦不同（如图3所示），起跑技术是体育教师普遍教学的重要环节;有80%的体育教师会侧重于提升学生的专项体能（特别是腿部爆发力练习）和冲刺跑练习;有70%的人选择途中跑，可以采用牵引跑、追逐跑等多种形式练习。

3.1.4 体育中考50米跑项目常见问题调查分析

体育中考的考试项目均是按照男生与女生在身体机能上、心理与技术掌握程度上的差异性确定评分标准，在50米跑考试中男生与女生出现的常见问题也同样具有差异性。如图4所示，按照调查结果顺序排名，在女生中排名前三的主要问题依次是：起跑后加速跑慢占100%、途中跑时步频慢步长小（腿部力量较弱）占100%、起跑高重心和抢跑各占50%，其他还包括跑步姿势不正确（特别是摆臂、身体摇晃、抬头闭眼）;在男生中排名前三的主要问题依次是：起跑后加速跑慢占80%、抢跑占70%、起跑重心过高占60%，其他还包括摆臂动作错误、步频慢、跑步姿势不对等。

通过调查发现（如图4），起跑加速慢是体育中考50米跑考试中学生出现频率最高且最常见的问题，主要存在以下几方面的原因：第一，身体重心过高。听到“预备”口令时身体重心落在后脚且过高，后膝基本伸直，后蹬无力且慢;第二，考试过程中注意力分散;第三，自信心不足产生焦虑感。如看到前面同学因抢跑被判犯规，跑前否定自己等;第四，起跑时垫步;第五，起跑时先迈出前脚，造成同手同脚或动作不协调的问题。

还有多数同学存在起跑时抢跑现象，它属于考试过程中被判罚最多的犯规类型，此外起跑技术不规范也会在一定程度上影响起跑的速度。抢跑现象主要原因在于：第一，精神过于紧张，全身紧绷，当听到“各就位”口令时就准备起动;第二，抱有侥幸心理，尝试“压哨”;第三，起跑时预备姿势不正确。

3.2 改进与提高50米跑技术的对策研究

3.2.1 改进与提高起跑技术

（1）起跑口令与动作相一致

规范站立式起跑姿势的第一步是重视起跑前排队候考的规范性动作，不仅能培养良好秩序感，更能提高起跑时的专注力，往往有很多教师会忽略这一环节的重要性;其次，在起跑练习时应特别强调口令“各就位、预备、跑”与对应动作相一致（如表2），既能提高起跑技术，又能避免起跑犯规;最后，教学中教师应准确把握“规范口令、严格要求、及时纠错”十二字真言，帮助学生形成正确的技术动作。

（2）改进起跑技术

实验前要求研究对象按照常规起跑姿势进行10米起跑（3次），并记录3次平均成绩，随后让研究对象按照方法一至方法三的起跑方式依次进行10米起跑（3次），同样记录平均成绩。

通过表3我们可以看出，按照方法三的站姿进行起跑，研究对象的10米跑成绩得到不同程度的提升，根据研究对象练习反馈，方法三的站姿有利于起跑时充分的蹬摆，起跑时身体重心不易高抬，对提高起跑后加速技术的提升奠定坚持的基础，是值得推广和借鉴。

3.2.2 改进与提高起跑后加速跑技术

起跑后加速跑技术承上启下于起跑与途中跑两技术之间，在起跑出发瞬间要求身体保持前倾，出发后的2-3步更是关键，后蹬与摆臂需充分有力，方能使步长逐步加大、步频逐步加快，这一阶段最考验学生的腿部爆发力及上下肢的协调能力。

（1） 步长标记法

教师在确定学生起跑后加速跑的步长距离后，在跑道上做出标记，让学生在起跑后的近10步内均能踏在标记点上，帮助学生形成空间感觉，不断调整步长，逐步提高速度感觉和精确程度。

（2）节奏控制法

教师可按照学生年龄的最佳步频进行击掌节奏录音，在起跑后让学生能够跟上节奏进行加速跑，逐步强化学生动作的空间感觉和肌肉的本体感觉，从而提高步频，逐步提升起跑后加速跑速度。

（3）弹力带抗阻训练

教学中可采用弹力带辅助趣味教学，提高腿部蹬摆速度和力量，为起跑后加速跑奠定力量基础。

3.2.3 改进与提高途中跑技术

改进与提高途中跑技术的第一步是要明确其动作结构，主要由支撑阶段（包括前摆、垂直、支撑和后蹬）和摆动阶段（后摆和前摆）构成;第二步是要明确途中跑时脚的正确着地部位，强调以前脚掌着地;第三步是最为重要的，教师在教学中需及時指出学生的错误动作并纠正，以防错误动作定型。

（1）跑的专门性练习

跑的专门性练习包括小步跑（积极前摆趴地，体会前脚掌着地动作），快速高抬腿跑（提高前摆速度，提高后蹬频率），后蹬跑（充分蹬伸髋、膝、踝关节，提高后蹬力量）。

（2）下肢爆发力训练

对于初中学生而言，途中跑技术的提升需要一定的力量素质作为基垫。在日常教学中教师可采用双人趣味练习提升学生的力量素质。如双人趣味弓箭步、收腹跳等练习。

4 结论与建议

（1）50米跑时男生与女生所出现问题的类别是不同的，影响学生起跑犯规的诱因分为个人内因（紧张、注意力不集中等）与技术外因（未强调技术重点、练习较少及对技术结构理解有偏差）两部分。

（2）学生要较好地掌握50米跑技术至少需要5课次以上教学，起跑后加速跑技术是现阶段教学中最容易被忽视亦是最难攻克的技术环节，大部分一线体育教师会着重强调起跑技术的教学和专项体能的训练。

（3）注重起跑口令与相应起跑动作的一致性，采用前后一脚间距，左右半脚间距的起跑姿势更能提高起跑速度;起跑后加速跑教学中可采用步长标记法、节奏控制法、弹力带抗阻或是绳梯等多种教学手段;途中跑练习时可采用双人趣味练习来提升专项体能，改进途中跑姿势，提高蹬摆力量。

（作者单位：厦门大学附属科技中学）