浅析初中体育教学中训练节奏感的方法

陈华

初中体育是一门极具实践性的课程，其中每一项体育项目都有着自己特有的节奏感，那么针对初中阶段学生来说，良好的节奏感训练，是有效促进自身体育素质，提升自己体育成绩的重要因素。所以在初中体育课程教学实践中，体育教师需要结合运动项目特点，根据学生的实际身体情况，积极探索和制定科学合理的节奏感训练方法，以多样性的训练形式，有效丰富学生的节奏感训练体验，提升学生的节奏能力，从而全面促进学生综合素质和体育素养的全面发展进步，本文基于初中阶段体育课程特点以及学生的个性发展学习需求，积极探索了体育课程中节奏感的具体训练方法，以供参考。

1 节奏感概念

所谓节奏感指的是在一定范围内的周期性规律变化，通过相关的物质运动将其规律进行体现。它包含了快节奏和慢节奏，节奏在实际生活中随处可见，比如我们自身的呼吸系统、运动系统都是在节奏下运行的，这充分说明了人本身就是在有节奏的生活。而节奏感的训练指的是通过外部的规律性刺激来对身体内部的有关神经系统进行改造，让人体逐渐地适应规律性变化，有效促进自身对身体内部系统的控制，促使人自身把握好身体内部的节奏和规律。

2 体育教学中节奏感训练的重要性

随着素质教育的不断深化，初中体育课程的教学取得了很大的突破和进步。但结合现阶段的学生体育学习实际情况来看，体育课程中的节奏感训练还是一个相对薄弱的环节，这对于学生的体育学科发展以及体育课程的教学有效性有着非常重要的影响。素质教育理念中强调要关注学生身体素养的有效优化，积极培养学生的体育意识，为学生渗透深厚的体育精神。随着教学理念的改革和更新，初中体育课程中在注重体育基础知识、体育技能教授的同时，教师还需要积极培养学生的综合能力，促使学生拥有健康的身体，帮助学生养成健康体魄，促进学生的健康成长和发展。初中体育课程项目中加强节奏感训练，还可以有效地锻炼学生的体育技巧，促使学生在体育运动过程中可以提升自身的身体协调能力，全面开发学生的运动潜能，促进学生运用能力的综合提高。

3 初中体育教学中节奏感训练策略

3.1 借助音乐，营造节奏氛围

新时代教育背景下，初中体育学科的教学也需要努力顺应教育改革发展要求，积极探索和创新课堂教学形式，以科学有效的教学方法有效训练学生的节奏感，提高学生的体育实践能力。比如体育教师可以利用信息化教学技术，根据实际训练项目，结合学生的实际需求，借助音乐充分营造体育课堂的节奏氛围，有效提高学生的训练热情，激活学生体育课堂上应有的活力和思维，从而全面启发学生的节奏感，提升学生的综合能力。以拉升性体育活动的教学为例，体育教师结合运动项目特点，通过信息技术手段将相关音乐融入到体育课程训练中，让学生可以在舒缓的背景音乐中，进行高质量的拉升运动，有效缓解学生的紧张情绪，提升学生的节奏感训练效果。再比如篮球运动项目的教学中短跑冲刺和三步上篮的训练，体育教师就可以融入节奏感较强的背景音乐，让学生可以在训练的过程中自主地开始踩点，有效激发学生的节奏训练热情，提高学生的节奏感训练效果。体育教师通过融入音乐元素，很好地为学生营造了一个节奏感训练氛围，促使学生在不同的体育项目中结合不同音乐素材，开展更为有效的节奏感训练，从而全面提升初中阶段体育课程中节奏感的训练有效性。再比如体育教师根据学生实际情况，在开展足球活动教学时，可以将一些影视作品资料引入到课堂教学中，充分提高学生的课堂热情，活跃学生的训练氛围，然后通过采用针对性的训练方法，加强与学生的沟通，了解学生的实际需求，让学生自由组合，做好热身准备，接着体育教师结合视频资料中的背景音乐，带领学生一起参与到传送、短跑、带球的训练活动中，有效锻炼学生下肢的协调性和节奏感，促使学生逐步的形成较高的身体协调能力，提高学生的体育运动节奏感，有效提升学生的运用素养，实现学生身体素质的全面发展和进步。

3.2 示范教学，细化节奏训练

初中阶段学生由于多种因素影响，很大一部分学生对于体育运动的节奏感还不能非常清晰的理解和掌握，所以在体育课程教学实践中，体育教师需要注重节奏感基础训练活动的开展，循序渐进、由近及远、由易到难地引导学生完成训练目标，充分迎合学生的实际身心发展特点，将复杂的训练动作分化、细化，做到细致示范教学，让学生更加容易的理解、容易的接受。例如初中阶段的中长跑训练中，体育教师首先就可以将这一训练项目的标准姿势进行分解示范，将其中使用到的相关节奏动作进行提前总结、分化，充分明确训练重点。比如原地摆臀、脚蹬、高抬腿等动作，体育教师通过示范让学生更加直观地了解，身体运动节奏需要与自己的呼吸节奏进行配合，做到两呼一吸或者三呼一吸，以此来让自己的身体节奏逐渐协调。其次在经过转弯跑道时，体育教师需要用最简单的语言来为学生讲解离心力与身体之间的关系，与此同时引导和鼓励学生跟随教师以期训练，有效带动学生的训练积极性，让学生可以在此过程中，切实的明白节奏感的重要性，有效强化学生的节奏感训练效果。

3.3 情体合一，激活节奏体验

初中体育课程适宜体育活动的开展为主，讲究的是让学生在课堂训练中达到情体合一境界，以科学有效的方式引导学生对体育训练活动产生的独特的情感体验，促使学生可以更加积极主动地沉浸于体育节奏感训练中，充分凸显学生的课堂主体地位，将体育课堂真正的交给学生，让学生可以在一个开放、和谐、平等、自由的环境中进行自主交流和互动，有效激活学生的节奏感训练体验，促进学生体育课程中节奏感训练协调性的发展和进步。以体育课程中的长跑训练活动为例，以往体育教师口述式的教学方式，普遍会引起学生的反感，认为体育课程教学枯燥乏味。另外由于学生心理和身体的多方面因素影响，大多数学生对于长跑训练活动都有着惧怕和抗拒心理，感觉长跑非常累，针对这一现象，体育骄傲是则需要对学生进行循序渐进的引导和鼓励，精心的设计符合学生发展特点的训练方式。比如体育教师可以为学生明确长跑的特点，它不用于其他体育项目，长跑不要求快跑，要求学生要以均匀的速度和状态完成。接着体育教师可以先从学生的感受入手，选择一些身体素质和技术要领掌握较好的学生分享自己的长跑节奏经验，体育教师则需要适时地给予讲解和示范。例如长跑的姿势，需要做到上挺下直，手臂要尾随着跑步的节奏进行摆动，同时呼吸的节奏也需要有意识地从腹部开始深呼吸等等，结合学生的示范和体育教师的讲解引导，有效调动学生的参与热情，同時也可以有效纠正学生的自身错误，强化学生的节奏感训练，激活学生的课题实践体验。经过一系列的引导，学生的节奏感训练热情都被调动了起来，同时学生结合教师的组织和带领，长跑效果也逐渐地开始显现，这时体育教师就可以组织班内学生进行一次分享交流活动，将自己的实际体验进行总结，有效活跃课堂训练氛围，激发学生的情感共鸣，活跃学生运动思维，让学生的体能素质、综合节奏感有一个明显的提高。

3.4 趣味训练，调动训练热情

趣味化体育训练活动的开展，是非常符合初中阶段学生身心发展特点的一种教学方式。在体育课程的节奏感训练过程中，体育教师积极转变枯燥、乏味的教学形式，将一些有趣的教学活动引入到课堂上，结合学生的实际情况，为学生创造一个寓教于乐、寓教于趣的轻松氛围，让学生可以在趣味化游戏中进行节奏感技巧的学习和训练，有效提高学生的训练参与积极性，促使学生的节奏感训练兴趣得以焕发，帮助学生逐步地形成自主参与意识，从而让学生逐步地爱上运动、爱上锻炼，进而全面提升初中体育课程中节奏感训练有效性的提高。以篮球项目中的运球活动教学为例，本节课程中体育教师可以充分引入趣味化教学理念，组织学生进行小组合作训练，以团体游戏的方式有效引发学生的课堂训练热情。比如体育教师先引导学生进行自主分组，要求同一小组内的学生进行首尾运球游戏，其中游戏规则为：学生分组后要求组内学生排队，相互之间要保持一定的距离，然后排在第一位的学生要运用自身的运球技巧将篮球传给第二位学生，以此类推，直到传给最后一名学生，本组内出现失误最少、游戏节奏感最强的一组为获胜组，最大化地激发学生的参与积极性，让学生都可以全身心地参与进来，有效活跃课堂的训练氛围，让学生的整个运球训练变得更加有趣，同时最大化地保障学生的运球节奏感训练，提升学生的综合体育能力。再比如跑步类课程中，体育教师为学生设计多人多足跑游戏活动：首先明确跑程20米，每队人数规定在四人，要求学生用绳子将同伴的内侧腿绑好，由各组学生并排站在起跑线上，比赛开始后，同组学生同时向前进，看哪一组最先到达终点。通过设计趣味性的跑步运动，在有效锻炼学生节奏感的同时，还可以最大化地增强学生间的合作意识、团队协作能力，促使学生在实践中进行及时的总结、反思、调整，强化自己的节奏经验，促使各组学生逐步地调整步调、快慢均匀、齐头向前。虽然在本次活动中，各组学生都出现了失误现象，有的相互碰撞、跌倒、脱绳等等，但通过各组学生的相互沟通、协调以及调整，都逐渐地进入了状态，克服了困难，在屡次失败屡次爬起的过程中，强化了自己的内心感触，振奋了自身的体育精神，让学生逐渐地掌握了运动技巧，促进了学生节奏感训练热情的高涨。

4 结语

总而言之，初中体育课程中节奏感的训练教学活动，是促进学生体育技能、体育能力的重要教学途径，同时也是有效发展学生体育意识、树立体育精神的重要内容，所以在初中体育课程实践中，体育教师不仅要做知识的传授者，还要做学生的引导者，在关注学生认知和体能发展的同时，还需要深入分析课程特点，挖掘其中的节奏感训练内涵，结合学生的个体发展需求，不断地探索和创新节奏感训练方式，以丰富、生动的训练活动，有效激发学生的参与热情，提高学生的节奏感认识，促使学生可以逐步地进行自主训练，让学生在潜移默化中发展自己的身體素质，提升自己的协调性和节奏感，从而全面促进学生良好体育意识、体育精神的形成，促进学生综合认识的全面发展。

（作者单位：广东省湛江市第九中学）