羽毛球体能教练能力素质分析

魏道龙

在新的時代背景下，羽毛球运动越来越受到社会大众的喜爱，羽毛球事业更是得到了较大的发展。羽毛球运动是一项高强度竞技体育，因其在比赛过程中需要不停的启动、变向等，对运动员的体能要求十分重要，所以体能教练对羽毛球运动员是很关键的。本文通过梳理关于体能教练基本素养的相关研究，从体能教练的能力素质进行分析，归纳总结我国羽毛球体能教练员应具备的基本素养，以期为提高羽毛球体能教练的基本素养和人才发展提供一些参考价值。

1 引言

随着社会经济、文化的不断发展，羽毛球事业在国内的发展也不断的推进。羽毛球属于隔网对抗性运动，要求运动员要有较好的体力，在场上要不停的启动，一场比赛少则20分钟，多则半个小时以上。所以羽毛球对心肺功能，耐力素质、有氧耐力以及柔韧等都有着特别的要求。为满足羽毛球运动员的训练要求以及训练效果，羽毛球体能教练作为体能教练的一个类属，对提高羽毛球运动员的体能尤为重要。

2 羽毛球体能教练能力素质分析

2.1 职业道德素质

体育的职业道德与我们平时的社会生活是离不开的，比如“五讲四美”就是我国人民普遍遵守的社会道德，在体育界教练员和运动员也应该做到“五讲四美”。因为在国际比赛的交往中，你不仅仅代表你自己，更多的是代表一个国家的国民素养。外国人从你的言行举止来看待中国人的基本素养和品德，从而来了解我们国家的民族和文化。从这一点可以看出教练员和运动员的体育道德在国际比赛中的重要性，但是在我国的教练员和运动在国际比赛中都是赢来的一致好评，在激励的比赛中，他们往往能展现出“最有风度的大国气质”，为国家赢得了美誉。当下，在举国战略方针的带领下，强调发展社会主义精神文明建设，重视道德建设、职业道德和社会士气等，但是绝对不能违背体育道德的行为。

作为一名羽毛球体能教练，应该知道行动远远胜于言语。教练的所作所为会间接或直接影响到运动员，羽毛球体能教练，不能总是在做“示范”，做完示范动作后要让运动员提出动作要领，这样可以提高运动员的注意力。所以教练员动作的规范性会直接影响到运动员的动作，当教练员在做动作时运动员就会观察，甚至尝试去模仿。羽毛球教练员在做示范动作时要以身作则，只有自己做好了才能让运动员做得更加规范。

现实生活中，有的羽毛球体能教练在职业道德方面的素养存在许多问题，教练之间互相斗殴，在工作时经常超过自己的管辖范围，没有团队合作精神，训练时不尊重运动员、辱骂运动员“废物”之类的不雅言语，严重打击了运动员的自尊心，同时也失去了尊重别人的基本职业道德规范。作为一名羽毛球体能教练，在训练多球练习时要有耐心的发好每一个球，让运动员能够更好的击球，训练完要多鼓励运动员，使运动员建立起信心。作为一名羽毛球体能教练要做到尊重他人、有责任性、关爱心、要诚实、要公平公正。即使专业技术很好，如果不做到以上这些准则，是不会赢得别人的尊重的，这样将会对运动员产生不好的影响。

2.2 运动科学基础理论的掌握

作为羽毛球体能教练，应该了解其项目特点制定训练计划，运动科学的基本理论知识必须掌握运动解剖学、运动生理学、运动训练学、动心理学、运动营养学、运动医学、运动生物力学等基础知识，训练过程中的全部内容都有理论支撑。他们可以从不同学科的角度来分析运动训练，同时也可以解释不同运动项目的特点。通过对每一个细节的深入研究，一个好的训练计划就是把不同学科的知识有机地结合起来。在我国，基础生物学知识较深的人才很少，大多在某一学科领域具有丰富的专业知识，在实践中存在一定的局限性，知识体系不够完善。

要实行成功的训练计划，必须掌握训练设计的原则和方法，这些指导原则是以体育科学理论为基础的。如果离开这些理论的基础，体育训练计划很难科学地实施，很难有一个好的计划。如果脱离基本理论的指导，训练动作的设计将缺乏针对性，甚至会导致体育训练效果差，特别是高水平运动员，往往会适得其反。体能训练的动作很复杂，这要求对人体结构和力学原理有非常清晰的了解，而且还需要对运动项目的性解。做不正确的动作会导致运动员发生运动损伤，因此，羽毛球体能教练在训练时必须了解运动的解剖学和力学等相关知识。

2.3 专业技术实操能力

羽毛球运动属于技术性运动，掌握好一门技术可以让你在场地上少消耗体能，在美国的一些体能教练，专业素养往往都比运动员强。有的教练59岁了还能深蹲150kg，而耐力也丝毫不逊年轻运动员，这就是以技服人。在中国像这样的体能教练少之又少，教练一般是运动员退役后开始加入国家队教练体系，从这一刻起对自己的要求也随之松懈。只有极少数教练员还保持训练，比如我们著名世界冠军熊国宝，目前他已经60岁，但是他的羽毛球手上动作还是玩得十分精妙，是当下很多年轻运动员都达不到的境界。作为羽毛球体能教练专业技术也不能退后，要保持一颗活到老学到老的心。

2.4 身体素质能力

羽毛球体能教练除了要掌握羽毛球技术方面的知识外，还应该具有一定的力量基础，比如运动员在进行力量训练时，体能教练在保护的过程中需要用力去保护运动员，如果没有力量基础可能会导致运动员训练过程中需要辅助，而体能教练不能够给其帮助而导致运动员受伤。除此之外，体能教练应具备一定耐力素质练习的方法，比如步伐训练、多拍训练、模拟比赛等。柔韧素质在羽毛球运动中也很重要，羽毛球前场步伐等跨步对柔韧素质要求就很高。体能教练在训练完后要组织运动员拉伸、放松以提高柔韧素质。心理素质在羽毛球比赛中是取决于胜负的关键。高水平运动员在最后比赛，靠的就是心理素质。林丹每次到紧要关头就能拿下重要比赛，这和他的心理素质有一定关系的，而李宗伟就每次都差几分。所以教练员在平时的训练中要对运动员进行心理素质练习。

2.5 沟通能力

作为体能教练每天给运动员打交道最多的就是谈吐说话，而一个好的交流方式总是可以让你达到预期目标做到事倍功半。我们都知道作为一名教练员除了要把自己想说的话简单清晰的说出来以外，还应该做到悉心倾听运动员的反馈，运动员反馈往往是反应自己在某一个方面不清楚、不理解等，所以教练员应该不能打断运动员的话，在交流时眼睛不要躲闪，全神贯注的聆听运动员的反馈。体能教练员在讲解动作要领时，要做到通俗易懂，这样更方便于运动员理解动作要领。运动员在训练过程中，当快不能坚持的时候，教练员应该通过鼓励的方式鼓励运动员，但是我们应该如何去判断运动员出现运动力竭状态，教练员可以通过运动员的面部表情来判断，比如做动作速度减慢、脸部变苍、动作不稳定等特征。此时教练员应该积极鼓励运动员坚持完成任务，有必要时还可以通过辅助工具帮助其完成任务。

總之，沟通能力对于体能教练员是十分重要的，这也是运动员和教练员在训练中能否建立起训练默契感的关键。教练员不仅要善于倾听，在倾听的过程中要有耐心、细心理解与支持运动员的看法等。

2.6 把握体育项目特点和发展规律，制定科学有效的体能训练计划

制定科学有效的训练计划，必须要建立在羽毛球运动特点和科学的训练理论基础之上。羽毛球属于高强度隔网对抗运动，除了要求有力量素质外，耐力素质也是必不可少的，就其自身项目特点来说，羽毛球属于有氧氧化供能和糖酵解混合供能特点。从技术特点角度看，羽毛球属于技术动作复杂性运动，手上动作变化多，发力也讲究很细，设计关节稳定很多，上肢动作在做发力击球时要求运动员稳定肩关节，靠大臂带动小臂使力量从大臂传至小臂、手腕，最后靠手指发力将球击出。因此，体能教练在设定训练方案时，要结合羽毛球上肢特点来制定训练方法，比如利用弹力带做一个小臂上抬的动作，以锻炼我们小臂力量，或者小哑铃做一个手腕屈的动作。对于肩关节的稳定性如何锻炼，可以做杠铃肩上推举等训练动作。下肢动作也很复杂，羽毛球步伐都分好几种，如并步、跨步、交叉步、后撤步等。由于羽毛球运动在比赛过程中需要不停的启动、起跳蹬跨等，所以对运动员退步力量要求很严格，体能教练在制定训练计划时，需要安排腿部力量训练，比如杠铃深蹲、徒手深蹲、箭步蹲等。腿部训练主要采用箭步蹲为主，箭步蹲符合羽毛球步伐中的跨步步伐，能够更好的训练到跨步步伐。对于核心力量的训练需要采用收腹跳、展腹跳、仰卧起坐等，收腹跳可以练习羽毛球动作中的挑杀动作。众所周知，杀球技术是羽毛球比赛中最容易得分的技术，掌握好杀球技术为赢得比赛又近了一步。

2.7 创新和学习的能力

随着体育科学技术的不断进步，当下竞技体育呈现出全面、彻底的发展，在这个时期，体能训练也发挥了重要作用。体能是羽毛球运动员比赛的基础，一场高水平运动员比赛时间大40分钟，全场高强度的杀球、上网、扑球、吊球等多拍对抗，最容易消耗体能。所以体能训练的方法和手段必须经常革新，训练方法应该结合运动员打法特来设定，进攻球术好的运动员与防守好的运动体能训练方法不一样，体教练员要注意运动员之间的差异性。只有不断学习、研究、探索、革新体能训练方法，体能教练才能给运羽毛球动员体能训练注入新的活力，使体能训练更加活跃，运动员训练更加有积极性。如果体能训练方法没有革新，长时间的训练方法会变得无聊，而且很难让运动员达到良好的训练结果。因此，体能教练必须具有不断创新和学习的能力。

3 小结

科学的训练方法对羽毛球运动的发展有着重要的促进作用。但是，要想成为一名成功的体能教练，需要拥有体育职业道德、极强的责任感和职业意识、扎实的运动科学理论知识、优秀的身体素质、娴熟的技能等。良好的沟通技巧也是体能教练必备的专业素质之一，也是实施体能训练计划的关键。作为羽毛球体能教练，我们必须充分了解项目的特点和发展方法，并且要有不断创新、不断学习、不断研究的精神。

（作者单位：贵州民族大学体育与健康学院）