乒乓球发球技术及训练方法思考

江苏联合职业技术学院南京工程分院

乒乓球作为传统的体育运动项目，具有健身性，娱乐性和竞技性等特点。随着我国乒乓球运动大力普及与推广，高职院校纷纷开设乒乓球课程深受学生的喜欢，在乒乓球教学中，发球技术是乒乓球运动的基础和关键能够提高竞争水平。发球是比赛开始的信号，也是乒乓球运动员自身技术的充分展示，高质量的发球能够起到先发制人的效果，从而争取获得胜利。为此在乒乓球发球技术训练中，一定要掌握乒乓球的主要发球技术特点，并且运用正确的方法，确保乒乓球发球质量水平全面增强。

一、乒乓球发球技术的主要特点

（一）站位

站位是影响乒乓球发球技术的关键因素，通过站位能够体现出自身的进攻意图，并且判断发球者的目的，对于接发球技术可以有效处理，在发球的过程中，发球者要对自己的站位不断调整，确保对接球者产生一定的迷惑性，使得自己在发球过程中始终保持主动的地位。

（二）弧线

乒乓球发球的弧线控制是发球技术中的难点，弧线控制与接发球击球质量和命中率有着密切的关系。因此发球时发球者要合理地控制好乒乓球的飞行弧线，以免接球者受到干扰，从而减少对方对自己造成的威胁。接球者根据发球的不断变化而作出调整。即不影响接球者的运动节奏，给自己带来有利的竞争优势。

（三）速度

通过对发球力度进行适当的调整，能够保证发球的出击速度，产生不同的变化，通过大力发球可以直接得分，但是不考虑弧线，旋转和落点会导致发球无效，所以在发球时应该将发出速度与弧线旋转和落点进行有机联系，保证乒乓球发球速度快速，减少对方的准确判断。

（四）弱点

乒乓球的落点与乒乓球的发球速度旋转弧线具有密切关联，通常根据网的距离可以分为近台中台和远台等不同落点，通过对发球落点控制能够促使对手快速调整站位，使得对方的接球难度增加，也可以为自己下一次的进攻创造更有利的条件。

二、发球技术要领以及基本要求

（一）制造旋转的重要因素是球拍接触球的部位

发球是乒乓球竞赛中非常关键的评分标准，所以发球技术对提高乒乓球运动水平具有非常重要的影响，充分掌握发球技术，这样才能够在比赛中灵活运用。利用正手发球时，球拍接触的部位必须要与球拍的中下部为主，因为接触到球拍的中上部会导致球无法快速旋转，很难发出下旋球，所以优秀的乒乓球运动员必须要熟练掌握制造旋转的技巧，确保乒乓球发球旋转的效果。

（二）加强摩擦是制造旋转的关键

对于初级学生来说，如果发现接球需要右肩和上肢向前用力，确保球拍的持球时有效延长，增加旋转的效果，在日常练习中要积极加强摩擦球的意思。通过以肘关节作为定点，前臂向上弯曲并且向下发力。关节和腕关节要注意放松，不能过于紧张，而且还应该保证肩和上肢用力，确保摩擦球的熟练程度，在击球的一瞬间，使用手腕与身体的调节效果，使球快速旋转出去。

（三）三大要素的配合是发球质量的保证

发球的三大要素主要包括拍形角度，球拍方向和触球的瞬间速度，为了进一步提高发球质量，必须要确保三个因素之间的配合效果，如果无法做到三者的有效配合，很容易影响发球的整体质量，其中接触球拍时的拍形角度需要根据自己的旋转来进行判定，例如要想发下旋球，则必须在球拍与球接触时摩擦的方向要平行，而且手臂要有足够的爆发力量，增强发球的突然性。

三、提高乒乓球发球质量的方法

（一）加强对乒乓球旋转程度的控制

在乒乓球发球时，要合理运用各种旋转技术，除了上旋下旋，逆旋和侧旋等不同类型之外，还可以将这些旋转技巧相互组合，发球者应该根据自己不同的球拍使用方法，制定相应的压力和手臂幅度，从而确保乒乓球旋转更加地多变，还要加强对乒乓球旋转速度的把控，提高乒乓球的整体发球质量，例如在日常训练中要加强臂力练习，保证乒乓球能够被快速击出，而在发球时要正确掌握正压力。提高乒乓球的旋转效果。根据德国科学家马格努斯效应原理分析，能够明确旋转，强度越高则偏移越大，所发出球的质量也就越大，所以在乒乓球旋转变化训练时要通过示范讲解等多种方式，帮助学生了解不同性质的旋转发球方法，利用u 型击球的手法能够发出不同旋转性质的球，只有熟悉发球的各项基本动作和要领，掌握多种手段，对运动员进行身体素质锻炼，使运动员拥有足够强大的身体机能，有力控制球拍。

（二）提高乒乓球的速度

发球的速度包括移动速度快慢和移动方向，如果击球力量越大则乒乓球发球速度也就越快，所以要想增强击球时的摩擦力。运动员必须要积极发挥上臂前臂和手腕的力量，加强挥拍力量训练，除了需要专门进行击球力量训练之外，还要对运动员的抛球时间和空间感进行训练。如果发球力量过大，则很容易造成乒乓球的旋转与预期的落点出现明显偏差，造成发球失误。如果发球力量过小也会使发球落点很容易被对手所掌握，从而使对方获得成功。大力发球时要积极掌握乒乓球和球拍之间的摩擦比例。增强乒乓球在球拍上的摩擦效果，确保发球的速度得到有效控制，增强乒乓球质量。在侧身位用反面发球是比较利于横板的发力的（大家可以徒手试试），在触球后前臂可以移动更长的距离，从而更大力量的释放。也许有的球友会说，触球后力量大没有用，这种说法是错误的。触球后力量的大小就是在之前手臂摆动力量大小的最好的体现。力量大，从而导致这种发球在看似与正手相同的引拍速度等条件相同的情况下，速度更快，旋转更加强烈。

（三）控制乒乓球落点

发球落点的变化是发球技术的关键，在发球时需要做到长短结合，轻重结合，左右结合，在训练中可以先练习发长球以及不定点球，掌握正确的发球技术以后，才能够进行定点球训练。在实际训练时，应该根据人与球桌的距离，加强对球拍的落点变化控制效果，通过适当调整人与桌面的位置来不断调整落点。在发球时要想有效控制乒乓球的落点，发球者就应该根据接发球技术以及自身的环境策略进行全面考虑，需要配合长球，则能够增强发球的主动权；如果发球的力量保持一定，则发球的质量就与乒乓球的速度和旋转力度具有密切关联，乒乓球在发球时要做出侧拐的动作；如果是直线长球，则需要采用平推发球的方法。

四、乒乓球发球技术的训练方法

（一）科学看待发球技术在比赛中的重要性

在比赛中，任何一次发球都能够直接得分抢机会，从而为赢得比赛提供重要的支持，所以运动员要高度重视发球技术的训练。这样才能够在赛场上掌握主动。如果双方技术水平相当，而如果谁的发球技巧更胜一筹，谁就能够提前赢得胜利。

（二）熟悉发球技术的动作特点

在练习时要积极加强旋转速度弱点三个因素的结合练习。通过有对手的接发球练习，能够帮助发球者对自己的发球效果进行准确判断，综合全面的练习，不受到发球种类弱点的限制，能够增强练习发球的实战效果。传统的乒乓球考核评价以教师标准为准，使得考评内容比较单调，缺乏客观性。在考核评价中，必须增强高职学生的主观评价意识，让高职学生对乒乓球动作要领进行分析，理解攻防之间的具体含义，提高乒乓球表演的欣赏效果。还应该对高职学生的学习态度，思想品行等因素进行全面评价。考核标准必须做到以高职学生为主体，以教师为指导，消除传统乒乓球注重技术培养，轻视道德培养的观念，使高职学生养成正确的乒乓球精神。高职学生的乒乓球兴趣爱好得到最大满足，能够帮助高职学生提前适应。乒乓球教学的方式方法，增强高职学生学习的主动性与积极性。通过适当调整教学方式，提高课堂教学的整体水平，养成良好的运动习惯，确保高职学生能够更好适应高考教学模式。提高高职学生的积极性与主动性，转变乒乓球生对思想观念，让乒乓球训练更加主动，确保乒乓球教学改革顺利发展。科学合理的教学目标是对教学活动开展方向与预期教学收效的最直观体现，在乒乓球专项教学活动中起着重要的指向作用。通过近几年笔者对专项乒乓球教学理念的研究，在教学目标制定方面为各位教师提出如下建议：教师可为高职学生制定1～2 项总运动技能目标，并将总目标进行分层为基本运动技能掌握目标、常规运动技能掌握目标以及运动技能提高目标等，打破传统乒乓球教学目标于不同高职学生的局限性。

（三）强化体能训练

有速度力量才有可能捕捉有利时机、有利距离、克制对手的进攻、击打对手得分。因此，乒乓球运动是一项以击打对手得分为目的，要求把耐力、速度、力量、柔韧、灵敏。乒乓球有很多中，但没有基本体力是做不到的。因此，练习乒乓球之前要练习体力。做好运动前要热身准备，可以完全激活运动员身体运动系统，减少自主神经惯性损伤，使身体更快地适应高强度运动，减少肌肉黏度。要想发展速度和耐力，需要根据高职学生的身体特征选择运动时间和运动负荷。从运动训练的角度来看，这两个运动时间和运动负荷有矛盾存在，训练周期长的肌力运动是最传统的运动方式，总是需要长时间训练，而过度负载很容易造成损伤，但可以增加肌肉量。在体能训练时，动作需要标准化，错误动作不仅不能使训练取得预期的结果，还容易导致运动受伤。训练后请休息，静态拉伸运动，训练后可以找到拉伸大肌肉组的运动，最好有个能帮助拉伸的伙伴。良好地拉伸方法可能比任何放松方法都好，养成好的拉伸习惯会无限期延长体育经历。

五、结语

乒乓球有各种各样的发球方法，也有很多技巧。用正、反手高低抛发侧上旋和侧下旋的球。要求动作相似，手腕和前臂主动发力；旋转强度大、质量高，侧上、侧下巧妙，在加强旋转变化的基础上一定要注意与落点、速度变化的协调配合。面对当今世界乒坛花样翻新，变化莫测的发球技术，需要我们不断研究和创新，培养出类拔萃的国球精品人才。