高职学生篮球运动中发生运动损伤的原因及预防

西安医学高等专科学校

学校体育功能之一是培养学生良好的身心健康和多种运动技能，在学校体育运动中，篮球项目是非常受广大学生欢迎的项目之一。篮球项目本身是一个对抗性特别强的项目，发生运动损伤的概率也高于其他的一些非对抗项目，在运动时损伤事件或者意外事件更是无法避免。学生在篮球运动中出现损伤的问题，造成损伤的主要原因是：场地太滑，会造成学生在急停急起时造成脚踝损伤。另外，如果学生在篮球运动中动作不够规范或者运动量过大，还有可能导致学生出现腰部或背部以及其他部位损伤，对学生的身体健康造成不利影响。故及时分析篮球运动中损伤出现的原因并及时进行预防，对于提升篮球运动中教学质量意义深远。

一、篮球运动中发生损伤的原因

（一）问卷调查

为了全面了解当前篮球运动中损伤情况的具体原因，笔者针对本校参加篮球运动的学生进行了关于篮球运动中发生运动损伤的问卷调查。此次问卷共计参与学生100 名，其中女生有48 名，男生有52 名，共收回问卷98 分，问卷回收率98%。问卷包含了2 部分，第一部分：年龄，性别。第二部分：①你在篮球运动中是否受过伤吗？② 你在羽毛球运动中受的伤主要是哪些部位？比如（腰部、背部、脚踝、手指其他）；③受伤的原因是什么？（场地原因、装备原因、身体素质原因、错误动作原因、其他）调查结果：调查中只有15 名同学结果显示在篮球运动中不曾受过伤，其中女生19 名，男生6 名。具体受伤部位问题上，其中踝关节受过伤的概率最高，占总体损伤次数的41.2%，结果显示肌肉拉伤的占26.2%，结果显示手腕、手指受过损伤的占22.6%，结果显示四肢受过损伤的占7.5%，结果显示头部受过损伤的占2.5%。关于受伤原因结果显示，其中运动前准备活动不充分占全体数据的 45.2%，错误动作占22.2%，由于肌肉力量差过量占26.7%，运动鞋与运动场地不足以及心理准备不足的相关的因素约占8.6%。

（二）运动损伤发生的原因

问卷调查结果显示，学生篮球运动过程中运动损伤时比较容易发生这样的，其中有85%以上的学生问卷结果显示在篮球运动过程中曾经不同程度的发生过运动损伤。其中脚踝、四肢、肌肉、手指等是经常性发生损伤的部位，导致损伤发生的主要原因为以下3 个。

1.运动前热身准备不足

在篮球运动之前学生的准备活动做得不充分，是导致学生运动损伤发生的主要原因之一。通过问卷分析因为准备活动不足导致学生受到损伤占45.2%，学生如果运动前准备活动不充分，关节与肌肉拉伸还没有做到位，一旦进行高强度的对抗性运动极易造成学生出现肌肉拉伤，对学生正常运动造成负面影响。导致学生准备活动不足的原因有两个：一，学生自我运动准备意识不强。大部分学生自身相对缺乏对体育运动前热身准备的认知，对准备活动的重视程度也就不足，因而导致其在进行篮球运动的过程中，由于准备活动不足而直接运动导致的运动损伤时有发生。二，教师的引导不足也是非常重要的一方面。在实际运动中，由于学生自身对专项的热身方法并不熟悉，而在这运动前没有得到教师的专业及时引导，就会导致学生自身意识不到位，从而觉得不进行运动前热身没有什么不对，从而导致其在实际运动中出现损伤。

2.运动动作错误

调查结果显示，导致学生出现运动损伤的第二大原因是动作错误。学生篮球运动作错误自己发现比较难，需要队友与教师的监督发现。由于在篮球专项课堂上教师要带众多学生同时练习，在教学过程中难免出现疏忽的情况，进而导致学生错误动作的发生。而队友又出于多种原因考虑，往往也不会直言不讳，影响了队员自身篮球运动的纠正，进而导致学生在运动中因错误动作导致损伤的发生。

3.运动过量

调查结果显示，运动过量也是导致学生出现损伤的原因之一。篮球运动是一项特别消耗体力的运动，学生在运动中对自身实际体质情况的忽视，不会适当的调整自己运动量。在实际运动过程中，学生不能够准确地把握自身的运动上限，他们的运动都处于比较盲目的状态，这就导致部分学生会在过量运动的基础上进行篮球运动，长期在超越自身体能上限进行运动活动必然会对学生自身的身体产生不同程度的伤害，从而使学生在运动中容易出现因运动过量而导致的损伤。

二、预防篮球运动中出现损伤的措施

（一）高质量的做好运动前的准备工作

篮球运动的科学有序开展，需要教师与学生要共同努力，进行篮球运动之前自主做好科学的热身工作，避免运动中因为准备活动不充分导致身体出现损伤。第一，教师要在运动前做好运动准备工作的科学安排。教师通过科学的运动前热身准备的布置，提升学生对运动前热身重视程度，转变学生自主热身的意识，为学生充分热身的质量提升提供前提保障。第二，教师要加强引导。教师在篮球运动教学前要加强对学生引导，将科学正确的热身方式传授给学 生，让学生进行科学正确热身，提升运动前准备工作质量，避免学生运动中损伤发生。

（二）加强篮球运动动作指导教学

教师在教学中要加强篮球运动动作示范指导，保证学生的身体素质条件可以接受正确的动作，避免因为错误动作导致学生出现损伤。第一，教师根据班级学生身体素质的不同设置2位学生助教。由于场地大小、学生数量等条件限制，教师从班级中选择几个表现特别好的学生助教观察其他学生的动作，帮助教师一起来纠正其他学生在运动中出现的错误动作。第二，学生可以让自己队友帮忙监督。通过周边队友监督，帮助自己纠正错误动作，养成良好的运动习惯。第三，做好防护工作。在运动中学生可以穿戴一定的护具，进行身体保护，也可避免受伤。

（三）根据性别合理安排运动量

学生在篮球运动中要合理安排运动量，避免因为运动超量导致自身受到损伤。在运动量确定方面，学生必须按教师要求，根据各人的实际情况进行确定。尤其是女学生在生理期的运动中更是要注重身体保护，在生理期必须减少运动量，避免运动过量对自身造成其他损伤。

（四）篮球运动后的放松与调整

在篮球球运动后，如果不重视运动后放松与调整往往会导致学生的身体疲劳度进一步加大，肌肉中乳酸堆积的增加，特别是针对篮球运动中腰部、脚踝等用力部位更容易出现伤害。对此，需要在运动后充分重视对学生身体状态的调整与放松。这一过程中可采取冷敷脚踝关节，拉伸腰部等相应的放松活动加以调节，有效地控制运动性疲劳，从而合理的消除或化解运动疲劳，使学生能够充满活力地进入到后面的运动中。从放松活动方式的选择上来看，一般可选择轻度有氧运动、按摩以及物理疗法等。此外，还需要对学生的心理情况进行相应 的疏导，让学生不仅身体上得到放松，心理上也要实现心态的放松。由于篮球具有很强的大众性，无论是否有过专业的训练，广大学生都可参与到这项体育运动中来，因而在高职院校运动中的人数最多。但在运动中出现的紧张、焦虑感则需要通过进行合理的心理疏导加以干预，从而避免因学生因缺乏心理准备而受到不必要的损伤。对此，一方面，可以采取预防的方式加强心理干预，使学生能够进一步重视起新动作、难动作的学习与训练，从思想上重视篮球运动；另一方面，必须适当增加身体素质的练习强度，从而全面提升学生的身体素质与心理素质。

（五）加强场地管理，增强场地检修机制

篮球场地条件相对较差，室外场地经常有积水，比较湿滑。学校管理人员必须确保学校拥有完整的适合篮球运动的体育设施和体育场地，确保后勤系统的落实，定期检查体育场地和体育器材，并对学校的场地状况进行检测，为篮球专项课提供良好的条件。

（六）强化医疗监督工作

为了有效预防篮球运动中发生运动损伤或者是减轻篮球运动损伤发生后的危害性，体能的训练应当有意识地增加，且加强在运动过程中对于学生的医疗监督工作。对于学校而言，需要在每一处的运动场所当中配备相应的医疗工作者，如果运动过程中有伤害身体安全的动作发生，相关体育教师应当及时出面制止，避免伤害事件的发生。另外，如果在运动过程中突然发生伤害事件，相关人员需要及时进行处理，将运动损伤的危害程度降到最低。代课教师应该提前准备好相应的医药箱，医药箱内放置常用的药物比如冰袋，纱布，云南白药和冷喷。还要教育学生对于慢性体育训练运动损伤的观察能力，尤其是存在旧伤的学生，需要及时对学生提出建议性的康复指导，提高其薄弱部位的能力，帮助其恢复健康。

三、结语

综上所述，篮球运动损伤原因有很多，在专项课中教师要注重结合损伤原因，制定完善预防措施，进一步确保课堂教学质量与学生安全，通过篮球专项课的教学使学生的身体真正得到锻炼，对学生的发展起到承上启下的作用。强化体育教师的理论知识和业务水平。从事篮球专项教学的教师不仅要有优秀的专项技能，而且要有丰富的预防运动损伤知识，还要主动为学生解答关于损伤的预防知识。提高篮球专项教师的专业水平，可以降低学生在篮球运动中损伤发生的概率，为学生身心健康的进步做出努力。