中专学生体育训练运动损伤与预防研究

江苏省赣榆中等专业学校

在当前国内的中专教育中，教师和学生并不重视体育训练运动损伤，所以无法认识到体育训练运动损伤的内在原因，在出现问题后无法及时采取相应措施处理，对于学生的身体健康产生了直接影响。正确认识体育训练运动损伤，并掌握相应的预防措施，对于中专体育教学以及中专学生的成长具有重要的意义。本文针对中专学生体育训练运动损伤展开研究，并探索预防出现运动损伤的方法，希望能够降低中专学生出现体育训练运动损伤的现象，并为体育教师提供一定的参考。

一、中专学生体育训练运动损伤的相关概况

学校体育教育要求以人为本，通过课外体育教学活动、运动竞赛、运动训练等方式锻炼学生的身体素质，从而实现强健体魄、增强意志、完善身心的综合目的。体育运动教学是一种师生双方互动和交流的活动，要求在体育教师的引导下，学生利用学习和训练掌握相应运动技能，提升身体素质。体育训练运动这一过程要求学生必须要不断的进行自我突破，所以存在着一定的安全隐患。近些年在中专学校的体育教学活动中，运动损伤的情况经常出现，对于学生的健康造成了影响。运动损伤作为体育训练运动中出现的身体损伤，往往由于一些意外的因素所导致，如在足球运动中，意外发生身体碰撞所导致的关节扭伤等等。造成学生出现运动损伤的情况多种多样，根据相应的调查研究表明，学生体育训练运动损伤主要有膝关节韧带损伤、踝关节损伤、肌肉拉伤、关节挫伤、骨折以及擦伤等等。此外运动型腹痛、肌肉痉挛、呼吸困难、中暑等情况也时有发生，面对这些突发情况，学生往往不知所措。对于身体损伤随意的揉搓和拉扯，轻者可以自行恢复，重者甚至会影响和破坏局部组织，影响后续的治疗活动。

中专学生在参与体育训练运动活动中，既有较为轻微的损伤，也有一些较为严重的损伤，导致损伤的具体原因多种多样，所以需要根据实际情况进行有针对性的分析。体育训练运动损伤与学校的教学环境、教学安排以及体育教师的教学进度有着直接关系，所以避免体育训练运动损伤，应当加强学校的医务监督以及运动恢复，不能将教学的重点全部放到运动前准备中，而是要为学生提供更加全面的身体保障措施。从学生个人的身体状况出发，关注学生成长中的心理变化，增强学生运动的信心，并引导学生摆脱体育训练运动损伤的影响和干扰，引导学生积极的参与到体育训练运动中，提升学生的反应速度、洞察力以及对于风险的预判能力等。一方面降低学生出现身体损伤的概率，另外一方面还要确保即便出现了身体损伤，也能够及时的处理和应对。许多中专体育教师在自身的教学理念、思想觉悟上有待提升，作为学生运动的指挥者与引导者，教师需要肩负起相应的责任，为学生的学习提供保障。

二、造成中专学生体育训练运动损伤的因素

（一）场地器材所导致的体育训练运动损伤

许多中专学校缺少合格的体育运动场地，在进行体育训练的过程中，运动场地出现道路不平、道路摩擦系数较低、沙坑硬化以及沙坑异物等情况。还有一些学校缺乏合格的体育运动器材，体育训练课程提供的运动器材在重量以及大小，不能适配学生个人的身体素质，同时器材陈旧，没有充足的保护设置，甚至出现运动设施不牢固等安全隐患。中专学生在体育运动活动中，不配备合身的运动鞋，而是穿皮鞋或者凉鞋等参与活动，也会导致运动出现损伤。

（二）运动损伤中学生的个人原因

学生在进行体育训练的过程中，缺乏相应的安全意识，并且在体育教师进行安全知识教学中，没有专心的听讲和学习，无法掌握正确和安全的体育运动技巧。一些学生在日常的生活与学习中压力较大，所以课余时间往往被专业课所占据，其身体素质有待健全。这种情况下学生在进行体育训练中，会出现排斥和畏惧的心理状况，在训练活动中无法干脆利索的完成标准动作，也会导致出现运动损伤。

（三）中专体育教师的原因

在课前准备阶段，教师所准备的教材，以及教师安排的教学活动是否科学合理、教学的方式方法是否与学生的身体素质相匹配、教学活动是否做好了充足的安全防护措施，这些问题对于学生的身体是否健康都会产生重要影响。在实际教学开展之前，教师应当对于教学的内容、教材、教学场地、教学器材等进行细致的检查，并且做好相应的准备，对于一些容易出现体育训练运动损伤的项目，应当做好相应的预防措施。其次是体育教师的组织训练，在训练的过程中能否遵循科学训练的准则，如循序渐进和因材施教等原则。此外如果体育教师的教学活动学生数量过多，也会导致学生在进行体育训练的过程中缺少合理的监护，还有一些学生在进行体育训练时没有遵守相应的运动规则，也会导致出现运动损伤。在课堂体育教学结束以后，放松活动较为随意，缺乏针对性，也会产生一些慢性的损伤。教师的专业技术和教学经验对于学生的身体也会造成影响。在实践教学的活动中，学生学习新动作和新技能，对于动作要领缺乏真正的理解，也并不掌握运动技能，许多体育教师并不关注这一问题，导致学生学习的动作和技能不正确，在后续的演练活动中容易出现运动损伤。

三、预防中专学生体育训练运动损伤的方法

（一）完善体育教学条件和教学环境，确保学生体育训练的安全性

科学良好的体育训练环境，是学生进行安全体育训练的前提，所以体育教师必须要确保体育教学环境能够满足安全运动的标准，确保体育设施能够满足教学要求。体育教学环境的检查主要包含有体育教学场地中是否整洁和干净，对于一些运动场地上的异物应当及时的处理和安置，从而保障学生在运动中不被异物干扰，并保证学生训练的安全性与身体健康。此外还要充分考虑到训练时的天气状况，一些打雷下雨以及雾霾等恶劣气候可以在室内进行教学和训练。此外教师还应当组织对运动器材进行定期的检查和检修，及时处理一些有问题的体育运动器材，降低和减少学生体育训练中可能会出现的隐患，为学生提供安全可靠的体育运动环境，确保学生顺利进行体育训练运动。

（二）增强学生对于体育训练运动损伤的认识，培养学生自我保护意识

在中专学生进行体育训练的过程中，教师需要增强体育训练的安全教育，让学生正确认识和清晰了解到体育训练的目标，合理安排相应的体育训练内容，从学生个人身体素质的实际情况出发，避免单一的进行体育训练，只有这样才可以引导学生正确的掌握运动技能。学生在学习和体育训练活动中，教师可以引导和鼓励学生，充分发掘学生坚定的毅力，并且将运动损伤和体育保健知识传递给学生，增强学生对于体育训练运动损伤的客观认识，了解到体育训练运动损伤对于自身身体的伤害，从而避免出现损伤事故。

学生在进行体育训练运动的学习中，教师需要引导学生产生自我保护的意识，在体育课堂教学实践中，让学生了解和掌握自我保护的意识。如在体育运动中摔倒，应当立即曲肘低头、身体抱团，同时以肩着地进行翻滚，学生通过一定强度的训练，产生面对突发状况的自我防范意识，面对突发事件可以快速的保护身体，这种训练一方面能够保护学生自己，另外还能够保护他人。体育教师可以针对中专学生日常的体育运动，准备相应的自我保护训练教学，让学生通过大量的重复找到适合自我保护的方法，教师可以引导和增强学生的心理适应能力，让学生经过大量的训练，提升自身的身体素质，并且有效的增强自我保护意识。

（三）体育教师应当做好充足的教学准备工作，为学生提供系统性的运动保护和训练

体育教师在进行教学实践之前，应当引导学生做好运动准备工作，通过充足的准备工作减少体育训练运动损伤发生，提升体育教学的质量。在进行一些剧烈活动的实践中，教师应当做好前期准备工作，并有意识的针对运动可能会出现的体育训练运动损伤，做好相应的准备，在运动开始之前引导学生了解和认识到这一运动中，可能会出现的损伤部位，对这些部位进行有针对性的热身运动。如在一些环境温度较低的状态下，学生的肌肉过于紧张，所以容易产生肌肉拉伤，在这一过程中必须要谨慎的进行运动准备。还有一些后蹬跑训练会使用后侧肌肉，所以对于后侧肌肉要事先进行拉伸，防止对这一部位的肌肉出现运动损伤。还有一些如足球射门时，如果后侧肌肉没有充分拉伸，也会造成一定的损伤。体育教师在开展体育活动之前，需要根据学生身体素质的实际情况进行教学。同时准备活动不能过于剧烈，身体发热和微微出汗就可以。在运动准备结束以后，快速的进入到体育训练中，如果停止运动，准备活动的效果就无法体现。

面对一些容易出现运动损伤的部位，体育教师应当安排学生进行有针对性的训练，充分提升这一部位的身体机能，从而对运动损伤进行有效的预防。如预防腰部肌肉劳损，就应当有针对性的训练腰部。面对一些容易损伤的柔弱部位，需要有针对性的训练，并且坚持循序渐进的方法，同时对于训练的内容和频率进行科学安排，提升学生体育运动的质量和效果，帮助学生身心健康发展。

四、结语

综上所述，在中专学生进行体育训练的过程中，运动损伤的情况较为常见，为了降低运动损伤对于学生身体产生的损伤率，体育教师和学校应当关注到这一问题，并且从日常教学的实践出发，根据中专学生的实际身体状况制定出与之相适应的体育训练方案，实现寓教于乐与因材施教，预防学生出现体育训练运动损伤，培养出更加健康的人才。