篮球训练对少年儿童身体形态及身体素质影响的研究

刘骁宇 西安体育学院

少年儿童是国家的未来，也是民族的希望，社会越来越多的人重视少年儿童的身心健康发展。国家也有政策规定，鼓励越来越多的学生开展阳光体育运动，学校逐渐形成了青少年体育锻炼热潮。少年儿童在生活中会面临一定的学习压力，无论是家长，还是老师都会重视学生的成绩，对于学生的身体素质锻炼就逐渐忽略了。篮球是少年儿童比较喜欢的一项运动，在提高少年儿童身体素质的情况下开展篮球运动，目的是为提高学生的综合素质。

一、篮球运动的特点

集体性。篮球在开展正式比赛时，通常是12 个人为一队，双方会有5 人上场进行比赛，篮球比赛需要队员之间具有比较强的信任，以便于发挥团队真正的作用。对抗性。篮球的运动场地比较小，为了进一步约束对方的分合，保持自身获得主动权，需要进行快速而又精准的防守，篮球比赛过程中会消耗大量的体力，这对于培养少年儿童的意志力具有重要的影响。竞争性。篮球运动和其他的体育运动一样，具有比较强的竞争性，但是和其他的运动项目也具有一定的差异，竞技体育需要遵守一定的规章制度，是一种强者之间的竞争，只有专业水平较高、体能较好地运动员才可以获胜。综合性。篮球运动包含多种方式的身体活动，比如说投篮、跳跃、奔跑、走步，这对于少年儿童的身体素质发展都有很好地提高，因为篮球运动具有独特的魅力，能够让少年儿童在运动过程中得到身心上的放松，故此，吸引了越来越多的人参与到篮球运动当中。

二、少年儿童身心发育的特点

（一）身体发育特点

在人的一生当中，少年时期身体生长发育最为关键，此时的发展速度较快，会出现比较大的生理变化。少年儿童的身体形态也会发生较大的变化，可享受力指标都处于动态变化过程中，内脏器官也逐渐达到成熟，脑部神经系统也在逐渐完善，使得少年儿童身体素质得到了快速地提高。

（二）心理发展特点

在少年儿童发展过程中，心理发育也会存在着比较大的特点，心理发育和身体发育是相对的。少年儿童处于成长过程中比较特殊的一个阶段，在这一阶段中，青少年儿童的身心发展都处于一个非常快的阶段，少年儿童时期逐渐拥有了独立的思维能力，对于身边的事物产生了自己的想法，不再是一味地服从教师和家长的安排，也逐渐摆脱了对他们的依赖。

三、篮球运动对中学生身体发展的影响

（一）篮球运动对身体形态的影响

篮球运动在开展时，主要以奔跑、跳跃、投篮、传球、运球为主，其中会涉及许多不同的动作，可以对儿童的各个部位进行充分的锻炼，对少年儿童骨骼生长发育起到积极的推动作用。在少年儿童时期，学生身体发育的速度比较快，篮球运动可以增强骨骼的承受能力、促进血液的循环、提高代谢能力，从而可以改善身体的营养供给、促进骨骼的发育，对于少年儿童的身高来说，具有推动意义。

（二）篮球运动对身体素质的影响

篮球运动在开展时，除需要一定的爆发力、耐力、速度、灵敏性、柔韧性，除此之外，也是一项对抗性的运动，这就对少年儿童的身体素质和身体形态都有较高的要求。少年儿童通过开展篮球运动，可以提高自身的代谢能力，加速体内能源物质的转换，增强身体内部器官的承受能力，加强身体系统的工作能力。篮球运动对于运动员的要求较高，需要少年儿童具备良好的体能，除此之外，还需要对空间和时间具有明确的感知能力。篮球在比赛的过程中经常突然变换运动节奏和运动姿态，这对于少年儿童的中枢神经灵活性具有较高的要求，可以提高神经系统对肢体支配的能力。通过开展篮球训练和相应的比赛，可以对少年儿童的身体内部各个系统进行锻炼和有效地提高。长期开展篮球运动，可以提高学生的运动能力，改善身体内部器官的功能，增强身体素质，提高健康水平。

少年儿童长期参加篮球运动，可以改善身体素质，也可以增加身体的肌肉群。长期进行篮球运动，可以使少年儿童的肌纤维变得越来越粗，肌纤维的直径也会大于平常锻炼比较少的人。篮球运动在开展时，会呈现出一定的对抗性，其实也是考察双方的力量，短时间的对抗性运动可以增加肌纤维的直径。少年儿童在开展篮球运动时，需要短时间内对奔跑的速度进行切换，除此之外，还需要应对赛场上的各种情况，在一定程度上也可以提高学生的应变能力。通过技术性的练习，可以增强身体的协调能力，篮球运动不仅会增多线粒体的数量，还会拓展身体的器官功能。长期的体育锻炼可以增加少年儿童肌糖原含量，使得学生具备更好的身体素质，能够在激烈的运动中保持更长的时间。少年儿童长期开展篮球运动，也会增加肌红蛋白的含量，有效提高肌肉中存储氧气的能力，降低乳酸的生成，延缓运动中产生的疲劳。

（三）篮球运动对促进人体生理机能水平提高的作用

少年儿童正处于身体生长的重要阶段，此时也是内部器官功能拓展的重要时期，他们的身体肌肉以及骨骼系统还处于发育阶段，通过篮球运动的长期训练，可以对身体内部各个系统进行充分的锻炼。篮球运动具有一定的竞技性和对抗性，会提高少年儿童大脑皮层的兴奋，神经系统在兴奋和抑制的双重变换之下，系统整体的功能会得到进一步的增强。通过篮球运动可以改善大脑皮质神经系统的准确性，篮球运动开展的时间越长、强度越大，越能增加心肌细胞内的毛细血管。由于心脏的各方面结构得到了进一步的优化，心肌的供氧功能也会进一步增强，由此可见，篮球运动可以增强少年儿童脉搏输出量。经过大量的研究发现，长期运动可以增加骨骼肌的毛细血管分布数量，可有效提高身体内部各个系统的功能，有利于给心肌提供足够的血液。篮球运动是人和球、人与人之间的一种对抗性运动，少年儿童在开展篮球运动时，可以对自身的各个器官的机能进行有效地提高，充分锻炼眼睛以及耳朵的灵敏度，真正做到眼观六路耳听八方，提高人体内部感官系统的反应效率。

（四）篮球运动促进人的大脑发育

体育科学研究的专家经过大量的研究证明，发现篮球运动会促进少年儿童的大脑发育，对于脑部神经具有调节作用，可以改善内部的各个系统的机能，尤其是可以加速少年儿童身体发育。适当的篮球运动也可以缓解少年儿童学习中的压力，提高学生的观察力、记忆力、思维逻辑能力、想象力。故此，篮球运动在开展时可以充分地促进学生的学习效率，并不会影响学生正常的学习。

四、篮球运动对少年儿童心理发展的影响

（一）增强自信心促进个性发展

篮球运动不仅对少年儿童的身体形态和身体素质起到良好的推动作用，也可以在心理上给学生一定的抚慰。篮球运动可以增强体魄，也能够缓解少年儿童在学习中所面临的压力。篮球运动在开展时，少年儿童每一次的投篮成功，都会为他赢得喝彩和鼓掌，在心灵上会使少年儿童感受到成功的喜悦，获得一定的满足感。当自己的队伍获得肯定和赞誉时，会增强自己以及其他队员的自信心。体育赛事遵循公平、公正、公开的原则，篮球运动也是如此，不同性格的学生可以根据自己的喜好展开篮球运动方式，制定自己独特的运球策略，推动少年儿童个性化的发展。

（二）促进人际交往，提高其社会适应能力

篮球运动可以培养少年儿童人际关系，强化少年儿童的团结协作能力，针对一些心理存在一点问题的学生，通过展开篮球运动可以带给他们独特的自信心，使他们可以将篮球运动中的自信心带到日常的学习和生活中。少年儿童在日常学习和生活中，父母和教师会对他们进行过多的干预，这种干预在一定程度上会破坏掉学生的自信心，篮球运动可以有效缓解他们在自信心方面的缺失。篮球运动是以集体的方式展开，会涉及许多人际交往，少年儿童在篮球训练以及竞赛过程中，会对自身的人际关系进行优化和调整。同学之间通过开展篮球运动，可以拉近彼此之间的距离，也可以加深彼此之间的了解，篮球运动可以为少年儿童处理人际关系提供良好的机会。篮球运动的输赢取决于分数的高低，这种公平公正的赛制可以加强每一位队员之间的协作与配合，有利于培养少年儿童的协作精神和集体意识。篮球运动在开展时，少年儿童会进行频繁的交流和沟通，在潜移默化过程中培养了少年儿童的集体观念，强化少年儿童的人际关系，为日后的学习和生活奠定良好的基础。篮球运动在开展时，不仅可以缓解少年儿童在学习上的压力，也可以有效提高学生的身体形态和身体素质，培养学生良好的竞争精神和团结协作意识。在良好的竞争环境，可以有效增强学生的心理适应能力，培养他们抵御挫折的心理能力，使他们在未来的生活和学习中可以自如地面对挫折，确保少年儿童心理健康发展，为今后的学习和生活奠定良好的基础。

五、结语

篮球运动具有一定的对抗性、综合性、竞争性，针对队员的身体素质和心理素质都具有较高的要求。少年儿童在平时训练的过程中，不仅可以强化自身的学习意识，还能培养学生团结协作的能力。篮球运动需要长期以及大量的练习，在无形之中培养了少年儿童的耐力和毅力。故此，少年儿童参加篮球运动，对于自身的身体形态和身体素质来说，都具有积极的推动作用。篮球运动具有独特的特点，这对于正处在身体机能发展关键时期的少年儿童来说，通过篮球运动可以改变自身的身体机能，控制自身的情绪，为今后的学习和生活奠定良好的基础。