排球教学口诀的优化研究

李春冉　林森

口诀是根据事物的内容要点编成的便于记诵的语句。排球教学口诀是富含排球元素的教学语言，它是教师运用语言法展现语言魅力的重要手段之一，短小精悍、朗朗上口的口诀符合术科教学对“精讲多练”的追求。教学口诀早在20世纪50年代就已出现，广受各科教师的青睐，排球口诀在70年代也曾被较好的应用于教学中，随着时间的推移，这种好的教学手段没有得到较好的传承，排球口诀未能适应当前发展被束之高阁。

基于此，本研究采用了文献资料法等研究方法，提出口诀优化原则，并对已发掘的口诀进行优化，进而完善排球教学口诀体系，为体育工作者提供一定的理论借鉴，为排球教学提供一些新思路。

1 排球教学口诀优化原则

众所周知，简短、韵律性强的词句便于记忆、流传，因而在优化口诀时，定是要精简凝练、朗朗上口的。除此之外，本研究认为在口诀优化编撰时还应注意针对性原则、切实性原则和实用性原则。

1.1 针对性原则

针对性原则认为口诀优化创编需把握三方面。首先，根据学生的身心发展状况以及当前学习阶段对事物的理解能力对口诀进行优化，适当应用术语。其次，根据教学内容要达到的目标、任务，如“普修课”的教学目标是向同学们传授排球相关的技战术要领，提高其对排球的认知，优化口诀时就需针对这一目标对排球教学中技战术口诀的重点、作用等进行优化。最后，教师在优化口诀时还应结合教师自身情况。

1.2 切实性原则

切实性原则要求优化创编的排球教学口诀一定要科学、准确;同时，要贴合排球教学中的重点教学内容，以及教学的重难点。此外，忌一味追求韵律性而忽视其实际想要发挥的作用，词不达意，影响口诀效果。

1.3 实用性原则

实用性原则即为排球教学口诀的应用性，术科教学是让学生掌握一项运动技能的主要手段，口诀若只是停留在传授理论知识，提高学生认知水平层面没有达到理解记忆要领、指导练习的目的，那口诀的存在便毫无意义。因而排球教学口诀在优化过程中必须坚守实用性原则。

综上所述，排球教学口诀在满足基本的韵律性的基础上还应遵循针对性、切实性和实用性原则。与此同时，还可适当采用比喻、夸张等手法进行口诀的美化修饰，让口诀更易传唱。

2 排球教学口诀集

把排球教学口诀分为了排球技术口诀、排球战术口诀、排球竞赛与裁判工作口诀，裁判工作的教学重点在于学生对裁判手势及运用的掌握上，由于裁判手势简单直观，所以，本研究不对裁判工作口诀进行补充创编。本研究对于排球教学口诀优化创编的各项技战术的要点是依据虞重干主编的体育院校通用教材和黄汉升主编的全国普通高等院校体育教育主干教材归纳总结而来，对排球教学口诀的完整性、体系化以及口诀本身审视并作出优化。

2.1 排球技术教学口诀集

2.1.1 准备姿势与移动口诀

该部分对排球准备姿势与移动口诀进行了优化与补充，已有的对其的描述多为身体姿态与移动要求的口诀，并未对移动的技术要点进行详细的编撰。其中，身体姿态与我们现在所说的准备姿势内容相似，准备姿势口诀为在原有口诀基礎上进行的优化。移动口诀是对常用的移动技术要点进行了口诀的补充编撰，由于拦网并步和滑步并步较难区分，因此针对其技术要点按照做该动作的用力顺序对两个技术进行了口诀的创编，便于大家区分两种并步，同时让大家明白连续的滑步并步是滑步。

2.1.2 正面上手发飘球口诀

抛球不转低且前，挥臂轨迹呈直线。

掌根击球中下部，击球突停不屈腕。

正面上手发旋转球挥臂路线与击球手法同正面扣球技术要点相同，在此不做过多赘述。飘球是教学中又一重要的发球形式，发球时，抛球的好坏会影响到发球的好坏，因此在口诀的第一句对飘球抛球做出要求。相对旋转球，其抛球不旋转且相对高度较低;挥臂路线由“弧线鞭打”变成直线挥臂，同样也对击球部位和击球手法做了描述，符合切实性原则和实用性原则，对比学习也会让学生印象深刻。

2.1.3 正面双手垫球口诀

叠掌手型腕下压，两臂绷直球下插。

手腕以上十厘米，内侧平面击球佳。

击球腹前一臂远，蹬地跟腰带提肩。

轻球重球有变化，重缓轻抬记心间。

正面双手垫球和挡球是我们常运用的技术，需进行重点学习，在挖掘的12套口诀中没有挡球技术口诀，因此对挡球口诀进行了创编。正面双手垫球是各种垫球的基础，故而本部分仅展示垫球口诀，按照我们从四肢到全身，从上到下的规律，在依据切实性原则的前提下尽量做到了具有韵律性，对垫球的手形、球触手臂的部位、击球点以及协调用力这四个要点进行了提示，最后对垫球应用的变化进行了描述，以期根据口诀提示能让学生更好应用正面双手垫球技术。

2.1.4 扣球口诀

助跑节奏慢到快，一小二大向前迈。

双脚起跳猛蹬地，两臂配合向上摆。

腰腹发力应领先，快速挥臂如甩鞭。

击球要在最高点，包击推压球上旋。

4号位扣球、2号位扣球、扣调整球和扣半快球都离不开对基本扣球技术的学习，现有口诀存在用词不准确、内容冗长的问题，结合切实性、实用性原则，对排球教学口诀做出优化，按照分解教学的顺序对助跑起跳、挥臂击球做出要求，适当运用了比喻的手法，把弧线挥臂击球动作形象比作了甩鞭子的动作，便于同学加深对弧线挥臂的认识，“快速”二字则对挥臂击球动作进行了要求，“球上旋”是学生学习包击推压这一击球手法最直观的表现，同时也反映了对击球效果的要求。

2.1.5 正面传球口诀

传球手形像半球，两手触球在额头。

蹬地伸臂用巧劲，手腕手指刚中柔。

远传弧线像门楼，近传把握讲火候。

组织战术核心力，兵家向来有计谋。

正面传球是各种传球技术的基础，只有正面传球技术掌握得好，其他传球技术才更好去掌握，该口诀遵循了基本的优化原则，多运用比喻的手法对传球手形、击球点、用力及其作用给予了生动形象的描述，让枯燥的学练课变得生动。

2.1.6 单人拦网口诀

手放肩旁面对网，移动选位要恰当。

臂贴球网伸对场，压腕截球像堵墙。

拦网部分重点介绍单人拦网，已发掘的口诀中对拦网的描述为“十指张开压腕捂，判断盖帽效果好”，这是对“盖帽式”拦网的手法的高度概括，當前我们运用更多的是“屋檐式”拦网，据此，结合拦网要点将其修改为“臂贴球网伸对场，压腕截球像堵墙”，夸张的把拦网看作是了一堵墙，让同学们加深对拦网作用的认识。双人拦网和三人拦网技术要点与单人相类似，在口诀中要着重强调拦网队员之间的默契配合。

2.2 排球战术教学口诀集

2.2.1进攻阵形口诀

“插上”进攻阵形

二传轮转到后排，一六五号右插上。

前排形成三点攻，多点开花威力强。

2.2.2 防守阵形口诀

（一）双人拦网“边跟进”

有扣有吊双人拦，一五防吊在一边。

其余三人站弧线，活跟虽好判断难。

六号补位左右摆，相互配合记心间。

（二）“W”五人接发球阵形

二传前排站网前，五人接发三二站。

接球队员主动喊，分工协作要补台。

该部分结合教学实际进行分析发现，排球战术教学的重点教材是“边一二”“中一二”“插上”进攻阵型和“W”五人接发球、双人拦网“边跟进”及“心跟进”、单人拦网防守阵形，据此，对现有口诀中缺失的进攻阵形、防守阵形进行了展示，从站位分工以及优点、作用等多方面对战术进行了口诀概括，便于同学们对复杂战术的理解和掌握。

2.3 排球竞赛工作教学口诀集

贝格尔编排法

首轮左上来开始，自上而下一条龙。

队数为奇零补齐，末尾数要左右摆。

前轮右下第一排，依次逆时转起来。

从1985年起，世界性排球比赛多采用“贝格尔”编排法。目前，我国正式比赛也多采用此方法进行编排，竞赛工作中，编排方法是最常用的实操内容，因此对贝格尔编排法在杨树盛老师的口诀基础上进行了优化，让学生能够运用口诀提示，快速采用最大号数左摆、右摆的方法进行比赛的编排。

3 结语

本研究依据教学口诀的优化原则，对排球教学中的重点教材进行了优化与创编，形成了一套比较系统的、完善的排球教学口诀体系。但口诀不是一成不变的，也不是一蹴而就的，需要在应用中不断更新，不断思索、积累并反复推敲，调整用词，使其更加科学合理。

2020年度沈阳体育学院本科教学改革重点项目：对排球教学口诀的发掘、审视与优化研究（项目编号：ZDJG202006）。

作者简介：李春冉（1995年—），女，研究生，硕士在读，研究方向：排球教学理论与实践。

通讯作者：林森（1972年—），男，沈阳体育学院运动训练学院，硕士，教授，研究方向：排球教学理论与实践和排球项目文化。