高校篮球训练与竞赛活动状况及对策

赵虹 太原工业学院

篮球是一项深受青少年喜爱的体育活动，在高校中，篮球训练与竞赛作为丰富学生业余生活、提升学生体能的重要课程深受关注。尤其在新课改不断深入的背景下，越来越多的高校开始关注篮球训练与竞赛活动的开展。然而，虽然近些年高校篮球训练与竞赛取得一定的成就，获得良好的发展，但是存在的问题依然较多。基于此，文章立足实际，根据篮球训练与竞赛活动的现状就具体的优化策略进行探讨。

一、高校篮球训练与竞赛活动的意义

篮球是一门对抗性较强的运动，竞争激烈，高校篮球训练与竞赛主要以集体形式展开，对参赛选手有很高的要求，他们既要有扎实的篮球基础，掌握一定的篮球技术，还要具备良好的集体合作意识、责任感与荣誉感，此外还要有良好的心理素质[1]。高校篮球训练与竞赛活动的开展能够帮助运动员形成良好的竞技能力，还能让他们清楚地认识并了解奥林匹克精神与文化，有利于调动其参与积极性，还有助于培养他们敢为人先、敢于创新的精神品质。除此之外，高校开展篮球训练与竞赛活动，能够进一步拓展篮球运动范围，有利于开展全民健身活动，形成良好的校园体育文化氛围。在篮球训练与竞赛活动中，运动员充分感受到运动的快感，而且运动员勇于进取的精神以及乐观豁达的态度得到培养[2]。与此同时，通过篮球训练与竞赛活动，运动员的组织能力、协调能力得到培养，更加深入地了解篮球运动的特色与内涵，这有助于培养他们的人文精神，唤醒其篮球运动兴趣。

二、高校篮球训练与竞赛活动开展现状

（一）时间安排不够合理

高校篮球训练与竞赛活动要想取得优异的成绩，必须保证运动员拥有充足的训练时间。然而，就目前高校篮球训练与竞赛活动情况来看，训练时间的安排缺乏合理性，从整体上来看较为仓促，所以往往出现训练效果不佳的问题。现如今，社会竞争越发激烈，高校学生承受的压力越来越大，为了提升他们的就业率，学校将更多的时间安排给专业课，旨在让学生通过课程学习掌握更多的专业知识，以此提升他们的职业素养[3]。然而，健康的身体是一切的基础，若是学生身体素质不达标，掌握再多的专业知识也难以在走上社会后实现自己的价值。

（二）训练内容不够科学

科学的训练内容是保证篮球训练与竞赛活动质量的基础，然而，就当前高校篮球训练与竞赛活动的开展情况来看，训练内容缺乏科学性，而且这一问题比较突出，亟待解决。首先，存在重技巧训练轻理论分析的问题。篮球竞技性很强，但并非理论知识便不重要。相反，篮球理论知识十分重要，包括篮球运动健康、篮球发展历程、篮球竞技规则等，这些知识同样重要，若是不了解这些知识，运动员很难学好篮球这项运动，在篮球竞技比赛中也很难有出色的表现[4]。然而，就当前高校篮球训练与竞赛活动的开展情况来看，教师将主要精力放在动作技术、篮球技能指导上，忽视了理论知识的讲解，导致训练效果受到影响。其次，注重篮球技术的训练而忽视了体能训练、心理训练。前文中提到，篮球的竞技性很强，对运动员要求较高，要想在篮球竞赛活动中有出色的表现，不仅要具备良好的篮球竞技水平，还要有良好的心理品质和强健的体格。然而，就当前高校篮球训练与竞赛活动开展情况来看，教练员倾向于篮球本身动作技巧与相关知识的讲解，而忽视了对运动员体能的训练，更忽视了对他们心理的训练，导致运动员在篮球竞技赛中表现效果不佳。

（三）训练方式比较单一

篮球训练过程比较枯燥，若是长期使用一种训练方式，很容易让运动员产生抵触心理，丧失训练的兴趣。然而，就目前高校篮球训练与竞赛活动开展情况来看，很多教师长期使用一种训练方式，这让篮球训练效果不理想，运动员在篮球竞技赛中也很难有出色的表现。

三、高校篮球训练与竞赛活动的优化策略

（一）合理调整篮球训练与竞赛时间

参加篮球经训练与竞赛活动会耽误学生的学习时间，这是毋庸置疑的，但这是不可或缺的。人们常说，身体是革命的本钱，若是没有健康的体魄，学生掌握再多的专业知识也是徒劳。所以，在高校教育体系中，不能压缩篮球训练与竞赛活动的时间，而应当统筹兼顾，合理调整篮球训练与竞赛时间，有效处理文体矛盾[5]。首先，应正确认识文化课与篮球训练，前者在培养学生文化气息、提升学生专业技能等方面发挥重要作用，而后者在增强学生身体素质、培养学生良好意志品质等方面有积极作用。在这个基础上，教练员可以与专业课教师进行协商，针对高校学生的学习特点和实际情况，并在综合他们自身意愿的基础上制定合理的学习计划与篮球训练计划，如上午学习文化课知识，而下午身体比较困倦，可以进行篮球训练，还可以利用晚上的时间进行篮球训练。而在周末、节假日等时间组织学生开展篮球竞赛活动。只有协调好篮球训练、竞赛与文化课学习，保证学生有充足的篮球训练和竞赛时间，才能促进他们篮球运动水平的提升。

（二）优化高校篮球训练的内容

首先，既要重视篮球技术动作指导也要重视理论教育。篮球是一项竞技性很强的运动，但是它的理论知识也非常丰富，在高校篮球训练与竞赛活动开展过程中，教练员既要重视篮球技术动作的指导，也要重视篮球理论教育。例如，通过多媒体视频给学生讲述篮球竞赛中的各种竞技规则，尤其是常见的犯规现象，如拉人犯规，即无论是在防守还是进攻的状态下，无论对方持有篮球还是未持有篮球，只要出现明显拉人的动作，不管是无意还是有意都视为犯规，即拉人犯规。又如掩护犯规，在篮球竞赛活动中，进攻队员相互掩护十分常见，但是在掩护的过程中需要规避一些动作，比如和防守球员保持一定距离，如果撞到他们则为掩护犯规。与此同时，掩护队员在站定后不能同被掩护的队员共同移动，而且不能故意将躯干伸出，否则也是掩护犯规。教练员要重视这些理论知识的讲解，这样可以让运动员在篮球竞技赛中有更好的表现。除了这些理论知识，教练员还要给运动员讲解篮球训练以及竞赛活动中常见的损伤情况，如腰部扭伤、脚踝扭伤、手指戳伤等，并且通过视频给他们介绍预防运动损伤的方法和技巧等，以此降低运动员的受伤风险，这对提升运动员篮球竞技水平有重要意义[6]。

其次，既要重视篮球知识与技能教育，还要重视运动员体能训练与心理训练。篮球的技术动作多变复杂，而且有较高强度的身体对抗性，在具体的训练过程中，教练员要重视对运动员体能的训练，尤其是核心力量的训练，如跳跃核心力量、腰腹核心力量等，跳跃核心力量可以通过绕标志物跳、交叉步跳、单足跳、双脚跳等方式进行，以此训练运动员的平衡协调能力和髋关节肌群，还可以通过原地弓箭步跳、跨步跳等方式训练运动员落地和起跳时身体重心的稳定性[7]。与此同时，通过盘腿仰卧起坐的方式对运动员腰腹肌肉群力量进行训练。而对运动员心理训练主要表现在情绪训练、注意力训练、动机训练等方面，尤其是情绪训练，运动员的情绪直接影响他们的篮球训练效果以及篮球竞赛成绩。在具体的训练过程中，教师要着重关注运动员的四种典型情绪，分别是挫折、应急、激情、心境，针对每一种情绪的特征对运动员进行科学的训练，使运动员有一个良好的心理状态，无论在日常训练还是激烈的竞技赛中都能保持平和的心态，将注意力集中在篮球上，即使遭遇挫折也不气馁，学会将不利的情绪转化为活动动机，这对提升运动员篮球运动与训练效果有重要意义。

（三）采取多元化的篮球训练方式

在高校篮球训练与竞赛活动中，教练员应采取多元化的篮球训练方法，以提升训练与竞赛效果。例如，运用游戏训练法。顾名思义，将游戏活动与篮球训练结合起来，如组织运动员展开运球游戏，将篮球从起点运往终点再折回到起点，以花费时间最少为标准选出游戏获胜者。除了运球游戏，还可以组织运动员开展传球游戏、抢球游戏等活动，从而达到寓教于乐的目的，让运动员在习得知识与技能的同时获得愉快的运动体验。又如，运用分层教学法。通过字面就可以理解，即针对不同运动员制定不同的训练方案，比如引导基础薄弱的运动员扎实基础，引导篮球水平较高的运动员掌握更多的篮球运动技巧，充分发挥他们的潜能等。这样的教学的方式给予运动员主体地位足够的尊重，让每一位运动员都在原有的基础上得到提高。除了上述训练方式，教师还可以采取小组合作学习法、以赛代练法等多元化训练方法，以此提升篮球训练与竞赛活动的实践效果。

四、结语

综上所述，当前我国高校篮球训练与竞赛活动的开展还存在诸多问题，必须要针对这些突出的问题进行分析，然后再根据这些问题制定相应的干预措施，才能提升篮球训练效果，让篮球竞赛活动的开展取得优异的成绩。现阶段，我国高校篮球训练与竞赛活动还存在时间安排不合理、训练内容与方式不合理等问题，应针对这些问题采取解决方案，希望笔者在文中分享的这些拙见能为广大同行有效开展篮球训练与竞赛活动提供新的思考与灵感。