浅谈高校足球专业学生运动损伤的部位、原因及治疗预防措施

刘泽勋 天津体育职业学院

《中国足球改革发展总体方案》的颁布更加推动了足球运动发展，特别是对校园足球的影响具有深远意义。因足球运动具备对抗性强、节奏速度快、持续时间长的特征，在教学、训练和比赛中出现常见的一些损伤情况都是非常正常的现象，为此，便需要发现损伤产生的原因，并将其进行解决预防，避免对学生身体健康产生更大的影响。

一、高校足球专业学生运动所产生过的损伤部位与原因

（一）损伤的类型与部位

高校大学生尤其是足球专业学生参与足球运动，损伤的类型主要分为开放性和闭合性损伤两大类，如：挫伤、摔伤、扭伤、拉伤、撕裂伤、脱位、劳损，受损伤的部位主要集中在下肢[1]，其中腿部肌肉和踝、膝关节的受伤概率最高，踝、膝关节扭伤是很常见的事情，大、小腿各位置的肌肉拉伤与各部位挫伤，同样也十分常见。

（二）造成损伤的主要原因

1.思想认识不足

思想认知上存在不足，而导致自身发生损伤，发生该现象主要是由其主观因素导致的。有部分学生对预防运动损伤不具备清晰的概念与观念，思想上经常处于麻痹与大意的状态，在教学与训练的过程中心血来潮，但是思想、心理和生理等方面都未做好充足的准备工作，同时还未对自我保护具有高度重视，从而产生了不必要的损伤。

2.准备活动不充分

导致运动损伤发生的主要原因是运动之前的准备工作不充分。准备活动作为参加体育教学、训练过程中不能缺少的关键环节，在准备的过程中，不仅要对肢体进行充分活动，还要让身体中的多个器官，从平常的抑制状态逐渐变得兴奋，主要涉及到：心肺功能、关节、韧带、肌肉等部位的适应过程，如果未经过该阶段便直接开始运动，极容易发生踝关节、膝盖、关节韧带和肌肉等位置的损伤[2]。

3.足球项目对抗性

在进行足球专项训练、教学和比赛的过程中，少不了比赛和对抗部分的内容，很可能会出现膝盖、小腿等位置的碰撞，从而导致肌肉挫伤、皮下血肿等情况。对抗中会发生激烈的争夺、快跑、铲球等动作，这样极容易造成大、小腿处的肌肉拉伤、断裂等情况。例如：出现突然间转换身体位置，腿部会因此而发生扭转、内收及外展等各种情况，踝、膝、韧带、腿骨处等部位便极可能发生损伤，在高速的急停急转中，容易发生最为常见的膝、踝关节损伤。运动中膝关节大部分时间是处于弯曲状态，对膝关节的压力是很大的，膝关节内侧副韧带、半月板、前十字韧带发生损伤都很常见。容易出现各种损伤情况很大部分的原因是足球项目的对抗性，在激烈竞争中动作扭曲和粗野的犯规动作，是损伤产生的关键原因，并占据整体受伤情况的大部分。

4.技术动作错误

技术性动作错误主要是出现在接触足球专业时间短的学生和新、难动作学习的过程中。发生损伤的主要原因是，在进行踢、停、运、抢等主要技术动作时，都在一定程度上违背了人体的构造特点、器官功能活动正常规律、人体运动力学的原理，还超过了肢体活动的范围，必然会因此而造成不同程度的损伤。

5.过度身体疲劳

足球运动过程中，如果精神饱满体力充足，具有良好的身体状态，能将技、战术能力充分发挥的非常出色。一旦身体出现过度疲劳，机能状态欠佳，便会导致自身体力的不断降低，从而产生注意力下降、肌肉无力、灵敏性下降、反应迟缓和动作速度慢等情况，会因此而容易引起各种损伤情况的出现。

6.课堂缺少组织和运动负荷过大

合理的安排教学实践课程，科学设计课程安排和负荷量度，遵守由浅入深，由易到难的学习规律，使学生逐步适应教学内容，这样科学的安排教学内容，对学生的身体和心理都有一个逐步的过渡。训练实践课程的教学中，练习难度和强度过大的情况下会很容易出现运动损伤。另一个方面在教学的过程中未将具体练习规则讲清楚，缺少关键性的指导，课上学生没有顺序、不遵守运动场地区分、随意穿越练习场地，以上都能够造成不同程度的损伤[3]。

7.场地设备因素

如果足球场地内部的地势不平整、有坑洼处、光线不能将整体照亮，还有碎石块、杂物、草地生长状况差、区域附近存在障碍物，运动服装、球鞋的尺码差错等方面都有可能对学生造成损伤。以上情况极容易在运动奔跑、争球、冲撞时发生摔倒，出现不同程度的运动损伤。

二、高校足球专业学生运动损伤的治疗与预防

（一）损伤治疗

1.挫伤

在足球专项课程中学生发生挫伤的第一时间，便需要立即停止当前的运动，先使用局部冷敷和加压包扎处理损伤的位置，之后再将其患处的位置抬高，帮助其减少出血和肿胀。经过24 小时后，再进行适当的热敷与按摩，帮助患处快速恢复，从而减少学生疼痛。如果现场情况较为严重的话，进行患处的包扎和固定，尽快在第一时间将其送到医院进行诊治。

2.擦伤

足球专业学生摔倒在地，容易出现擦伤，当机体表面与地面摩擦造成表皮剥落，遭到一定损伤时，会有小血点和组织液渗出。如果创口较小的话，可以使用生理盐水等药水对伤口进行冲洗干净，然后涂抹药水或药膏，无须包扎，5 至8 天即可痊愈；若面积相对较大时，可利用碘酒或酒精消毒，将伤口清理赶紧后，涂抹上云南白药粉或其他对症药膏，并使用医用纱布适当包扎上[4]，若不发生感染，半月左右可痊愈。

3.扭伤

在足球专业学生因做高难度动作或其他原因发生扭伤时一般闭合性损伤较多，需要立即使用冰敷或利用冰水混合物并敷治疗，查看受伤情况的严重程度，如果损伤较轻的话，可使用固定患处以及服药的方法进行治疗；情况较为严重时，做好冰敷、加压包扎和固定患处等工作，然后立即将其送往医院进行进一步的治疗。

4.拉伤

在教学训练和实践中发生拉伤是非常常见的一种情况，肌肉受到强烈的牵拉造成，肌肉细微的损伤，严重的造成肌肉部分撕裂或者是完全的断裂，这种情况第一时间便需要停止当前的运动，然后使用冰块冷敷或喷雾剂进行局部冷敷，最后用加压包扎的方式进行处理，伤后48 小时之后可以进行适当按摩，按揉力度适中，切勿力度太大。如果情况较为严重的话，需要在局部加压包扎，固定受伤的患处完成后，立刻将其送往医院进行治疗[5]。

5.撕裂伤

受到物体打击造成对表面皮肤和组织出现规则或不规则的裂口，在学生发生程度较轻的撕裂情况时，可在停止运动之后，先用酒精或碘酒消毒，再利用云南白药等其他药物进行止血，然后纱布覆盖加压扎，抓紧去往校医院或医院治疗；一旦情况非常严重，需要立即将其送到医院接受更专业的治理。

6.脱位

学生发生关节脱位，第一时间使用夹板来对伤患处进行固定，防止因受到震荡而遭到再次的损伤，并及时送到医院接受更加专业的治疗[6]。

（二）损伤预防

1.强化准备活动

不论是在专项实践课之前还是在进行训练与比赛之前，都需要强化学生们的安全等思想方面教育工作，通过不断对纪律、组织、道德品质的加强，让教师与学生能够具备运动损伤的正确认知。准备活动部分的内容要充分制定，在过程中教师要时刻观察学生的身体状况，尤其是下肢较为容易受伤的位置，要让其能够充分热身达到准备活动的目的。

2.规范技术动作，合理安排负荷

足球专项教师，需要认真研究教材，同时对教学与训练的内容有充分了解和掌握，根据课堂内容，选用合理的授课方式和方法。在学习基础知识的同时强调基本技术和技能，促使其具备正确、规范的技术动作。如果动作的困难程度较高，便需要变化调整更合适的学习内容，让学生能够在掌握技能的同时，还能预防因运动而带来的身体损伤。科学合理规划每节课程的运动负荷和量度及动作的难易程度，让学生能够全方面的发展进步。同时还要对学生的年龄、性别、健康等情况具体了解，从而实现因材施教。

3.提升体育道德修养

在对足球专业学生进行专项课程教学和训练的过程中，需要注重培育其正确体育道德观念。让学生能够在训练的过程中遵守规则、尊重对手、尊重裁判，通过这样的方法，能在一定程度上减少因故意犯规而导致的各种身体损伤。

4.加强场地器材的安全检查

在足球专项实践课程进行之前，需要对场地情况进行检查，检查相应设施、器材、用具等方面是否有问题，不仅如此，还需要特别关注场地内的器材设备和学生们的服装用具，这些都与预防运动损伤有直接关系。

5.提升保护意识

参与足球运动和实践课程，学生必须要将自我保护的意识提升。在比赛进行之前，需要先开展充足的热身与准备活动，确保身体逐步进入运动状态，并让各器官、肌肉、韧带和关节等部分都逐步适应进入到运动状态，并能够适应接下来的运动强度。如果学生身体存在旧伤，必须要对特殊的部位进行针对性地保护，提升自我保护意识，防止各种损伤情况再次发生。

三、结语

足球专业学生在运动的过程中发生损伤是一件较为常见的事情，而导致该现象产生的原因却是非常多的，主要有：思想认知不足、准备活动不充分、足球对抗性特点、技术动作失误、身体过度疲劳等主观及客观的各种因素，为了能够对其进行合理的预防与治疗，需要强化准备活动、保证技术规范、严格医疗监督，能对学生的损伤进行正确判断，程度较轻的要第一时间进行处理，严重的话需要送到医院进行专业救治，保证其安全与健康。