浅谈排球传球技术的教学方法

贾东 西北师范大学体育学院

排球上手传球是比赛组织进攻时最常用的一种动作方法，目前在一些欧美的战术体系当中上也承担着接一传的作用，所以上手传球在排球比赛中的运用也相当广泛。上手传球是在教学和训练中，因其动作相对复杂及抽象，是教师比较难教、学生比较难掌握的一项动作技术，如何保证动作的准确性、需要教师不断地思考创新教学的方式方法。

一、排球传球的作用及学习传球技术的介绍

（一）排球正面上手传球

（1）准备姿势。

（2）击球点：击球点在额头前上方约一球距离处。

（3）传球手形：当手触球时，手腕稍后仰，两手自然张开，手指微屈成半球状。两拇指相对成"一"字形或"八"字形，两拇指间的距离不能过大，以防漏球。

（4）击球用力：当来球接近额前时，开始蹬地、伸膝、伸，臂两手微张迎球，以拇指内侧，食指全部，中指的二三指节触球的后下部，无名指和小指触球两侧。手触球时，指腕保持适当紧张，以承担球的压力。用手指的弹力、手臂和身体协调的力量将球传出。

（二）排球背传

在排球场上向后上方的传球，称为背后传球。在背传时准备姿势要比正传时稍微直立，身体重心在两脚之间，不能前倾，将双手自然抬起，放松置于额前上方。判断一传来球之后，通过脚步移动置球下，将双手迅速抬起，手触球时，手腕要适当后仰，掌心向上，在额上方击球的下部。传球时，用蹬地、展腹、抬、臂向后翻腕及手指的弹力把球向后上方传出。

（三）排球侧传球

击球点偏向传球方向一侧，有利于达到向侧向传球。上体和手臂向传球方向伸展，异侧手臂的动作幅度、用力距离和动作速度要大于同侧手臂，有利于向侧向发力，并保持良好的手型向侧向传球。

（四）排球传球的作用

排球传球的作用主要有三点，一是传球是连接排球比赛的关键性节点，没有传球的话就没有排球比赛；二是传球起到一个过渡性的作用，训练各个队员在排球比赛过程中的默契度；三是传球往往能够制造直接得分的机会，调动赛场上的气氛。传球是排球比赛中的基础技术，也是连接排球比赛的关键性节点，如果没有传球的这一步的话，就根本没有排球比赛这一说，也就是说，传球对于排球比赛来说是至关重要的。

二、排球传球教学现状

（一）传球技术练习现状

传球技术相对发球，扣球，拦网，垫球来说比较难掌握，传球需要全身的协调发力，并且在发力同时手指手腕要灵活的控制好球，传球技术是需要学生花大量时间去练习，才能掌握的一门技术，并且教学课时又少，教师很难因材施教，只能做个示范，而学生如果在初期阶段形成了错误的动作，后期再改正，难度是非常大的。

（二）忽略传球技术关键

在传球教学中最关键的应该就是传球缓冲用力，在任何技术中，不管这项技术简单或者复杂，它都有一个关键点，排球传球技术的关键点就是传球用力缓冲，这个缓冲力是在掌握传球手型的基础上，在很短的时间内迅速完成的，在现在的教学中传球技术的缓冲并没有得到教师们的重视，导致学习者在接触传球技术后传球声音较大，为了避免持球犯规的原因，手指触到球就出手了，传球没有节奏感，大拇指容易受伤，排球在学生传出后没有得到指头的协调用力导致球转，不能较稳定的到达预想目标。

（三）学习者对传球技术理解不深

对于初学传球的学生来讲，传球技术还只是停留到感知上，教师在教学过程中只能通过优美的示范和传球的基本概念来加强学生对传球的认知，但是一节课的时间短暂，下课后学生还会接触其他的运动项目，对刚接触的传球技术又会又陌生的感觉，所以学习一项新技能并不是一下子就能领悟真正的传球技术真谛。

（四）身体协调力不够

在学习排球传球时，近距离的传球很简单，大多初学者都能完成，像篮球投篮一样，近距离的投篮都比较轻松，但是由于初学者不会上下肢配合协调用力，如果将传球的距离拉长就会出现传球不到位，由于力量，协调不够好，传出的球会旋转，到达不了指定区域。

（五）脚步移动不到位

排球技术的很多内容都与脚步有着紧密的练习，例如垫球、拦网、扣球。同时传球技术也要有良好的脚步移动作为支撑，传球发生时，一定是先移动脚步，找准球的落点，再进行传球技术的发挥。

三、难于掌握传球技术的原因

（一）初学者基础较差

对于初接触排球的同学，首先是不了解排球这项运动，或者是对排球稍有了解，但是基础较差，排球运动是一项消耗体能的运动，对于初学者来说，接触排球时，首先是身体素质跟不上排球运动，力量差，导致学习传球技术时做动作比较吃力，教师在平时的教学实践中缺乏对学生力量方面的练习，所以在学习传球技术的同时相应的还应该加强学习者相应肌肉群的力量练习。

（二）上下肢体不会协调用力

排球传球主要是靠脚蹬地的力量通过腰部传送至上肢，屈伸手臂都动手腕来完成的，需要全身紧密的协调配合，一气呵成，如果在某一环节身体出现不协调，传球是无法完成的，或是协调用力不均匀，会导致传球不连贯，没有传球轨迹，到达不了指定目标，现在教学环节为了要求手型，下肢要求少，导致顾此失彼，从而影响到传球的质量。

四、排球传球教学构成及教学方法

（一）抓住教学重点和难点

在排球传球教学过程中，掌握正确的传球技术，不仅能准确的把球传到目标区，而且在比赛中传球也能得到很好的应用，对于刚接触排球传球的人群来说，固定传球手型尤为重要，在固定手型的同时还要加强初学者上肢力量的练习，因为初学者不会协调发力，所以就会导致只用上肢传球，虽然这种传球方式可以采取，并且在比赛场上还可以迷惑拦网人，但对于初学者来说，利用上肢传球只能保持近距离的传球，将传球距离加长，因为力量的原因，传球就不会那么准确，所以就要抓住传球时上下肢协调用力的短板，对于初学者，传球教学的难点就是在任何情况下传球时初学者都能保持好人与球的距离，传球时，球体是运动的，所以初学者要利用一切办法使自己到达传球击球的点上来完成出手传球，这有对初学者的脚步提出了要求，不管是传什么样子的球都要先动脚，使身体移动到合理的传球范围内来完成传球，同时保持额前上方一个球的击球距离。在练习前先教会初学者排球传球口诀：俩臂屈肘举到头，十指张开成半球，蹬地伸臂腕后仰，指腕弹击控方向，向上传球型稍变，拇指相对成一字。

（二）传球初期、中期、后期练习

对于初学者来说传球辅助性练习尤为重要，培养学习者的手里感觉，手指手腕的协调用力。可将学习者分为两组正面对位站立，一组抛球，一组接抛球，抛球者将球有弧度的轻轻抛起，接球者利用传球的准备姿势与传球的手型去接球，完成20 次交换。另一种方式为：将学习者分为两组对位面对面站立，一组将球拿于手上，另一组学习者利用学习的传球姿势进行原地徒手传球练习，要求拿球者手部有一定的压球动作，要求传球者在原地传球时做完整的传球动作，手型，手臂，腿部的蹬伸，尽最大可能模拟真实比赛中的传球，20 次为一组进行俩人交换。还可以单人原地做徒手模仿传球的练习。在单人传固定球中：两人为一组，一人模拟传球手型放于额前、另一人则用双手将球压住，传球者模拟传球动作进行原地模拟传球练习。通过一段时间的模拟练习后学生可以学习稍有难度的传球练习，例如：① 较短距离的对墙传球练习：主要体会全身配合用力的传球过程② 两人为一组，将球自行调整一次后传给对方。③ 传抛来的球：两人为一组，一名学生负责抛球，另一名学生传抛来的球④ 前后左右移动传球：两人一组，一人抛球，一人前后左右移动传球。要求抛球人将球抛在距传球人一二步远的距离。⑤ 两人对传。要求传球有一定弧线，随时准备移动，对准来球。⑥ 三人一组，三角传球。⑦ 四人为一组，四边形传球。通过有效的较高难度的传球练习可以更好的增加学生对球的控制能力。例如：① 练习者站于球网前沿网横向移动自传球。② 两人为一组，移动中相互传球。③ 纵队跑动传球。④ 两人为一组，辅助者用两个球向练习者左右抛球，联系者通过脚步的移动将球传给辅助者。⑤ 四人移动传球。