浅谈速度滑冰运动非冰期的体能训练特征

2021-01-08胡艳红大兴安岭地区呼中区业余体育学校

体育风尚 2021年6期

胡艳红大兴安岭地区呼中区业余体育学校

一、引言

追溯速度滑冰的发展渊源，在近半个世纪以来，从最初的单一性交流比赛开始，逐渐发展成为冬季奥林匹克运动会多种项目分类的竞技比赛形式。冰雪体育因世界而变得异彩纷呈，速度滑冰因世界而发展的熠熠生辉。世界各国的速度滑冰运动员在比赛中的非凡展示不难发现，欧洲同亚洲的速度滑冰运动员在身体本质条件上展现出很大差异。欧洲的速度滑冰运动员身材相对更加高大健硕，肌肉线条比例更加完美流畅、肌肉类型更加挺阔有力。而与同是亚洲国家的速度滑冰运动员相比较，体能表现尤为突出的是韩国和日本速度滑冰运动员。即使是身材明显略于欧洲国家运动员，却在体能和技战术上可以巧胜欧洲国家运动员，领先于世界冰上各大项目。这是打破了传统认知和创新、利用体能的超负荷承载达到综合素质训练最佳成果。我国速度滑冰运动员近年在国际比赛中虽已占有一席之地，但大都是短距离项目。在中长距离、速度耐力能力水平项目上提升还比较缓慢滞后。体能综合训练中，只有逐渐增加速度耐力训练，才能提高其针对效果。由于受国内速度滑冰场馆、经费等诸多方面因素限制，不能够常年开展超长冰期周期性系统训练。所以，把周期性训练划分为上冰期训练阶段、和非冰期陆地训练阶段两个阶段。又将上冰期训练阶段分为训练期和比赛期。非冰期陆地训练阶段又分为专项训练、身体素质训练、冰期调整期。非冰期陆地训练阶段又可称为体能的综合训练阶段，主要是为上冰期阶段厚植体能根基。体能的综合训练是在上冰期和非冰期陆地两个阶段都需要开展的主要训练手段。非冰期陆地训练阶段是发展运动员肌肉乳酸能力的黄金时期。当前我国速度滑冰非冰期陆地训练手段普遍由各种专项技术、力量、耐力训练组成，如自行车，屈膝走、滑跳、速滑轮滑等多种陆地辅助项目练习，全面提高专项耐力和综合体能水平。

二、速度滑冰运动员综合体能特征分析

速度滑冰运动的体能可分为：运动员身体的形态，运动机能水平和运动综合素质。它们互相牵制和引导。运动综合素质是指速度滑冰运动员在运动时，身体所展现的能力水平。通过运动时呈现的柔韧性、灵敏性、速度、力量和耐力等综合机能状态。运动员的机能表现，同时又受运动综合素质发展状态影响。以上构成要素中，运动综合素质是体能的主要表现形式。是体能构造中活跃的典型参数。在体能运动综合训练中，均以发展运动员的运动综合素质为主。从速度、力量、耐力等诸多方面，作为体能综合训练的手段和方法。

（一）体能运动的重要性

技巧性的运动项目虽然不能等同于综合性体能项目高标准高要求，但同样是将体能视为运动基础的压舱石。速度滑冰运动项目对体能综合能力的要求尤为重要。对于技巧性运动项目，固然也要依靠强大的体能为基础、推动技术转换成果效率。不仅仅是量的平凡重复堆砌，质的改变同样是要在量的积累基础上得到转换。那么不言而喻，速度滑冰运动是一项对于体能要求很高的项目。它既是综合体能的考验，也是综合体能的展现。速度滑冰运动在运动过程中，做出的各项身体反映、蹬冰、滑行、综合技战术的发挥上，均要依靠身体的强大核心能力支撑。通过系统的跑和跳、不断强化肌肉的弹性和爆发力，以及协调性和柔韧性、不断增加肌肉的耐酸能力，更好的保护关节、预防和减少运动损伤的发生，促进运动蹬冰过程中技术的最大化发挥。速度滑冰运动项目是一项涵盖性很强的、周期性运动项目。既要在非冰期陆地训练中奠定坚实的体能基础，又要依靠强大的体能支撑冰上滑行技术得到游刃有余的发挥。

（二）体能综合素质的分类

按速度滑冰运动中不同项目的距离以及对体能综合素质的训练要求进行分类。体能综合素质可分为短距离、中长距离、大全能三种阶段体能素质分类。根据实践训练教学中，对体能综合素质进行深入的推敲研磨发现，又将三种距离项目的体能综合素质分类进行细化，可分为起跑阶段、百米起速阶段、弯道和直道阶段以及冲刺阶段，以及心理调整阶段等。速度滑冰训练中专项力量、专项技术在体能综合素质训练中也起到至关重要的作用。其中，速度滑冰训练中专项力量可分为速度力量、力量耐力、最大力量。速度滑冰训练中的专项技术，是专项体能中的软黄金，专项技术可以将专项力量有效发挥到极致，对专项力量起到耗时和耗能减少的功效。即将蹬冰滑行最大化，耗时最短获得最长前进距离。因此，体能综合素质的分类包含比较宽泛。要结合速度滑冰运动项目的分类特点，充分契合专项力量、蹬冰滑行技术，进行科研化、细量化的体能素质周期训练。从而，使受训者获得针对性、计划性、成效性的周期运动训练目标。

三、速度滑冰体能综合训练的特征分析

对于速度滑冰运动项目的体能综合训练任务进行细化分类，才会使周期性训练任务目标更加明确有效。首先，是建立在运动员身体综合素质的铸造过程中。体能综合素质的培养存在很多构成因素。因为速度滑冰运动员个体体能素质基础不尽相同，本质上存在复杂且多样化的关联。所以，需要确定速度滑冰运动员个体体能综合素质的基础条件、明确个体体能单项素质指标之间的必要关系，从而制定并开展针对性的、科学性的、合理性的、有效性的训练计划。要大胆革新打破速度滑冰运动项目中传统、一蹴而就的训练计划模式。比如，周期训练计划是以个别优秀速度滑冰运动员为主而制定进行的，“一群羊”式的教学训练手段。目前，在我国仅排除速度滑冰国家集训队和个别高水平运动队的训练手段，普遍存在这种训练计划模式。同时，还包括并未对运动员按性别、将训练计划进行细分。虽然男运动员拉练女运动员是一种推进手段，但不完全适应所有运动员。对于速度滑冰运动项目中大部分基础运动员来说，体能的综合素质还未得到奠定稳固，就已经被拔苗助长、在周期训练中被迫淘汰和退役。面对当下后备基础人才选拔日趋困难的情况，很难在运动员中从优择优。很难堆砌形成夯实的运动金字塔，并且达到含金量较高的塔尖模式。速度滑冰运动训练中一些初级的运动员，在专项技术训练中、还未形成扎实的基本功，在过度的进行体能综合素质大负荷训练量，造成运动员肌肉比例不协调及肌肉类型的不合理发展，浅表现象是“实力派”，实质是肌肉类型、专项力量与专项技术失调不配合作工的“肌肉型”运动员。显而易见，实际的运动能力水平低于体能综合素质均衡的运动员。而且，这一现象普遍存在于速度滑冰运动项目各运动队中。在运动实践和科学训练研究中，在不断摒弃旧的训练体例和计划模式。将体能综合素质训练不断推向科研化、创新化。将集约周期性计划训练任务，逐步完善成为、个体分散、目标有效性训练。充分利用高科技信息技术，对运动员个体进行运动方向的前瞻性剖析，引导运动员开展科学性、筹划性、成果性的体能综合训练方法和手段。

在体能综合素质训练过程中，首先，要充分发挥各分类内容的优势功能、取长补短。掌握各分类功能之间的相互协调和配合。速度滑冰运动专项技术训练任务要求中，要强调低负荷量，配合循序渐进的方法和手段开展。并结合有氧训练和无氧训练的有机融合。在任何一项竞技运动项目训练中，包括速度滑冰运动项目，都将有氧训练的课程安排、占周期训练计划的重要比重当中。对于慢节奏、耗时久、结合低强度，有效地刺激和刻画、运动项目专项技能的肌肉纤维及神经记忆形成痕记。通过逐步加大训练强度、采取系统的无氧训练，来提高专项综合能力水平。其次，在体能综合素质的训练内容中，强调核心力量同时，更加重视速度滑冰运动专项力量中、小肌肉群力量和平衡控制力的强化训练。建立速度滑冰运动过程中，提高运动员在蹬冰过程中专项力量的发力支撑点更加稳固。滑行技术过程中不产生脱节、掉链子等现象。形成顺畅的蹬冰滑行驱动过程。同时，还要控制速度滑冰运动员在青春期成长中自身身体的重量与运动发展趋势相悖的因素。结合速度滑冰专项技术日益成熟稳固后、与专项综合力量的有机契合。合理的计划、确立体能综合运动训练的任务和目标内容。最后，加强速度滑冰运动员在运动比赛等过程的心理综合能力的训练和培养。力求速度滑冰运动员在比赛蹬冰滑行过程中，肌肉运动和神经系统不发生波动、保持一致性和助动性。这是对速度滑冰运动员的运动成绩获得全面提高、走向更高的必要条件和保障。