体育运动对高职院校学生智能手机依赖的干预研究

李荔 何维峰 娄底职业技术学院

当今社会，手机依赖成瘾已经成了一个炙手可热的话题，它不仅已经严重影响到我们人类的家庭、生活、工作。对于高职院校学生而言，他们对手机的依赖也直接影响到日常学习和身心健康，而且对他们的人生观、价值观的树立都有一定的负面影响。归根结底，还是因为学生阶段心智还不够成熟、自我约束力差等心理原因。另外，学校方面也存一定的问题，比如教学目标与就业不能很好的无缝对接，这也给学生玩手机成瘾找到理由。因此，预防高职院校学生对手机依赖成瘾需要学校、家庭和社会的共同关注，所以我们可以尝试以运动锻炼的手段来干预学生对手机依赖成瘾的问题。

一、高职院校学生智能手机依赖的危害

智能手机能够改变人们的生活方式，给人们的查阅信息、网上购物、出门打车等带来诸多方便，但是智能手机也是一把双刃剑，过度使用智能手机可能患上智能手机依赖症。比如有些高职学生沉迷于手机聊天、手机游戏等，每时每刻都离不开智能手机，这些给高职学生的心理健康、学业进步等都带来负面影响。

（1）智能手机影响学生的身心健康成长。现如今，无论是社会大众还是院校学生，对手机成瘾倾向越来越明显，甚至会因为一些主客观原因而去滥用手机，沉沦上网，这样就容易出现一些具有心理障碍型的心理疾病或者一些怪异的令常人无法接受的一些行为。所以智能手机已经成为各大高职院校学生身心健康的一把利刃，不仅严重影响了学生的身心健康，还容易引起一系列的负面影响，甚至连累到家庭乃至社会。所以对智能手机的合理利用会给学生在学业、信息交流以及知识传递方面带来便捷。然而，对手机的过度滥用或者依赖成瘾则会让学生成为手机的奴役，不仅从时间上压榨学生的身体，让学生成为名副其实的低头族，还会从心理上控制学生的心智，让其不自觉的去寻求一些能刺激使自身感观得到一时满足。所以大学生使用手机已经对身心健康造成了很严重的影响。

（2）对手机的依赖影响学生的人际交往能力的发挥。网络世界五彩缤纷，随着人们的思维活动的需要，网络中的社交软件更是瞬间林立，手机功能日益强大，甚至可以代替电脑。比如一些网络APP，微信、陌陌等这种交友软件更是层出不穷，使大家相互之间好像近在咫尺，又互相得到情感的交流。尤其是微信时代，人人都有微信，他改变了人们的生活方法，无论是生活上还是经济上，都让人感受到了便捷和低成本，人们已经对它产生了高度依赖，让人在现实中逐渐迷失。根据网络统计，在中国的网民中有21%的人每天翻阅手机的次数超过100 频次，24%的如果一会没有拿到手机就是莫名的烦躁，手机已经成为身体的一部分，还有32%的人每天早上第一次事情就是看手机在哪里。而处于青春期的学生也同样被手机控制。使得沟通交流的方式就是通过手机，甚至说话都觉得是多余的，这样的情况直接影响孩子的交际交往能力。[1]

（3）智能手机成瘾直接影响学业质量。在信息化时代，智能手机迭代更新迅速，人们的生活越来越离不开手机，手机里各行各业的APP 层出不穷，比如一些生活类的外卖平台，或者教育类的作业帮等应用比比皆是，课堂中有问题就问作业帮，答案手到擒来，让学生可以不加思考的拿到现成的标准答案。学生可以不用学习不用总结轻松完成老师课堂布置的作业，这也就直接对学习质量造成直接的影响。倘若学生能够从学习的角度出发，合理利用这些应用软件，就会起来事半功倍的效果，比如在经过思考与总结之后得出的结论与标准答案相对比，寻找其中的不足和错误的原因，而并不是以答案来限制自己的思维，甚至压根不加思索的完成所谓有功课。所以手机成了双刃剑，如果不能合理利用，它就成了学业荒废的帮凶。

二、体育运动对高职学生智能手机依赖的重要影响

体育运动对人的身体健康、机能状况、心理素质等都有深刻影响，许多优秀人物都有坚持体育运动的习惯。同样，体育运动对高职学生智能手机依赖问题也有很好的干预作用，能够有效影响高职学生的智能手机使用习惯，帮助高职学生克服智能手机成瘾问题，这些对高职学生的心态、健康、学业等都有重要意义。

（1）体育运动让学生增强行为控制力、情绪控制力。体育运动它不仅仅是一项体育活动，不能简单的理解成剧烈运动、奔跑大汗淋漓的一种表现。它能带来一种心境的变化。手机上网依赖成瘾也会让人的心境发生变化，比如手机网络的一些内容或者观点引导会让人产生消极的情绪，这是负面的影响。[2]而当学生在这种消极的状态下，通过体育运动进行拨乱反正，使学生在身体参与运动的同时逃离虚拟的世界，让心境向正方向改变。如果体育运动成为一种习惯，也会给人带来极大的满足感和自信心，从而让学生能更好的控制自己的情绪，接受更多正能量的引导。

（2）体育运动让学人际交往能力得到提高，自信心增强。由于手机交流的习惯，使得人们在现实生活中面对面沟通的机会减少，当参与到一些团队协作的一些活动中时，因为缺少沟通的能力和技巧就使得学生不能更好的达成团队协作，而产生退缩的心理。智能手机依赖度较高的学生明显社交抚慰度就是比较低。所以如果能够积极参加一些比如足球或者篮球这些集体性质的体育项目，就可以让学生放下戒备，直面交流。

（3）体育运动让学生端正学习态度、乐观生活。体育类项目确实可以干预手机依赖。也就是说，我们从思想上去给学生灌输这种意识，让他们有意识的去接受这样的安排。当体育活动逐渐成为一种习惯，并且自觉自律的定期参与，他们就会喜欢这种某项运动，从而养成良好的运动习惯，也就可以让学生从被动的接受到主动的参与，使他们有一种转化的过程。当这一习惯养成，学生就是减少对虚拟网络的依赖，不再感到空虚，不是只有手机网络才可以愉悦自己。[3]这是体育运动不同时期的意识状态，从认知到参与再去习惯，手机迷恋程度逐步降低，体育运动参与度逐步增强，也让学生在生活中拥有更加乐观的态度，从而对学习的态度也更加积极。

三、以体育运动干预高职院校学生智能手机依赖的方法

体育项目的形式是丰富多彩的，不同体育项目有不同的特征和效果，所以在高职学生智能手机依赖问题干预时，应当恰当选择合理的体育运动项目，以合理的体育项目干预学生的心理、习惯等，促使学生逐渐摆脱智能手机依赖问题。

（1）以优美音乐的体育舞蹈、健美操、韵律操项目，愉悦高职学生的身心愉悦。舞蹈类的体育项目能够巧妙的将普通的体育运动类项目的体能与娱乐性较强的节奏感较强的活动结合起来。多彩多姿的曲位和各种风格的乐曲结合起来，再加上不同的表现形式，这些对学生都会产生较强的吸引力，这些更容易被高职院校的所青睐，让人有一种想展现自己的冲动。此外，体育舞蹈的娱乐性更能激发学生的表现欲，这种轻松的氛围能够有效的促进学生之间的沟通交流和行为乐趣。比如健美操这些具有一定审美度的体育运动对于手机依赖程度较轻的人影响会比较显著，它可以让学生的紧张焦虑不安的情绪得到转移，所以这种愉悦性较高的体育运动是干预手机成瘾的一个重要手段。

（2）打太极和有氧慢跑运动能让学生心情平衡，减少学生对智能手机的依赖。在对手机依赖成瘾的干预方法中，打太极或者有氧慢跑类项目也比较受青睐，据有关实验表明，这类运动能够让学生在没有手机参与的期间他们的心理和生理的排斥心理较轻，也会随着时间的长短呈正比例反应，时间越长，逐步改善状况就越明显。无论是哪一种体育运动，对人的身体、心理都会有积极的影响。[4]科学合理的体育运动能让学生身体全程参与，肌肉也能得到锻炼，血液流通加快，有氧呼吸气体流畅，达到人体呼吸系统、消化系统、血液循环增强。所以体育锻炼对人体的影响不只是身体上的，还有心理上的，他能够让人精神抖擞，焦虑浮躁减少，从而达到心情平衡，减少疲劳，达到一种自我成就感，最终感受愉悦。比如打太极、有氧慢跑类体育运动就是减少手机成瘾的一种方法，教师可以组织学生学习太极拳、太极操等，在传统体育训练中培养学生健康的心态，在不知不觉中减少学生对智能手机的依赖心理。

（3）以长跑运动、网球以及快跑等幅度较大的运动项目，排解高职学生的负面情绪。与前两种类型的体育运动相比较，对于高职院校学生手机依赖成瘾的干预，也可以选择运动强度较大的体育项目。也同样可以使学生的心境由负面向正面得到转变。比如打网球或者和长跑运动、快跑之类的活动强度较大的体育项目会也使人的身心得到一种积极向上的态势，它通过超强度的运动给人带来一种积极向上的满足感，从而达到消极情绪排解和异常行为少的效果。所以当积极参与体育锻炼，并养成自觉的习惯，能够形成良好的正向循环并爱上某项体育运动时，就会可以通过体育运动来实现消极心境逆转。这些高强度的体育项目也可以对手机依赖上瘾产生很好的干预效果。所以，学校可以组织学生参加一些高强度的体育项目，在体育锻炼中培养学生的超越意识、积极向上心态等。如可以成立校晨跑队，组织学生开展晨跑训练；还可以定期开展体育运动会，在运动会上培养学生的体育习惯，促使学生养成终身锻炼的意识。

智能手机对高职院校的学生身心造成的伤害，不仅如此还对他们交际能力以及学业的完成、生活的态度都直接造成了影响。体育运动又对学生对手机的依赖产生的干预。鉴于此，体育运动可以成为干预学生手机成瘾的一种手段。