青少年田径基础训练的问题以及对策探讨

2021-01-08谢建伟广东省黄村体育训练中心

体育风尚 2021年6期

谢建伟广东省黄村体育训练中心

青少年阶段的学生的精力旺盛，并具有较强的可塑性，是我国体育发展阶段中的后备人才。目前许多学校对青少年田径队抱有很高的重视程度，通过科学的训练来提高青少年的综合身体素质，进而提高青少年的田径运动水平。但是在实际训练过程中存在着许多因素影响青少年的田径发挥水平。为了提高我国青少年的田径基础运动水平，必须调整基础训练方法，激发青少年的运动潜能。

一、青少年田径基础训练中存在的问题

目前我国青少年田径基础训练模式虽然已经较为成熟，但是在实际训练过程仍然会存在一些问题，例如在田径基础训练过程中出现训练内容不明确、缺乏系统的训练计划等一系列情况，导致青少年的田径水平无法得到提升。

（一）缺少系统的基础训练

在我国体育教育期间，田径基础训练课程的应用实践较短，也缺少系统性的教育方式与内容，具体体现在训练的内容不明确，并且很多时候应用的训练计划也不够科学。在进行基础训练教学的时候，很多教练员并没有按照标准的教学来进行指导教学，而是根据个人的经验和喜好来安排训练，这种训练并不具备科学性与指导性，甚至有些教练员会在比赛前增加临时训练[1]。这些的训练方式不能帮助学生提高自身的田径水平。

除此之外还有部分教练员过于急功近利，会安排比青少年承受能力更高的训练内容，导致青少年的身体无法接受这种训练模式，从而损伤青少年的身体健康。造成这些问题都是由于当前青少年田径基础训练缺少系统、科学的教学模式。

（二）过于看重成绩，训练效果较差

多数情况下，教练员会更加看重学生在竞赛中的成绩和名次，并将单独一次的成绩当作衡量学生是否优异的标准，也将成绩作为学生的训练指标，从而忽视了学生的身体健康情况，因此也无法发挥出田径基础训练的作用。教练员会将自身的薪资情况与学生的参赛情况挂钩，从而采用过于极端的训练方式，既损害了学生的身体健康，也不利于青少年田径的长久发展。

（三）基础训练方式过于单一

在田径基础训练中，训练的方式是十分重要的。但由于我国青少年田径基础训练模式应用的时间较短，没有对训练环节进行有效的创新，学生在没有相关经验和知识的情况下只能根据教练的安排来训练[2]。长期处于这种训练环境中，学生很容易产生训练疲劳的想法，并且逐渐失去对田径运动的喜爱。实际上田径基础训练中包含了许多的内容，教师可以根据学生的身体素质、训练强度等方面的来进行调整和安排，通过具有趣味性或是丰富的训练来提高学生的参与积极性。

二、提高青少年田径基础训练的对策

（一）加强基础设施的建设

要想全面提高青少年田径基础训练的质量和效率，就应当对相关的基础设施进行完善，这样才能够提高青少年田径训练的安全性。首先学生应当提高对青少年田径训练的资金投入程度，例如建设塑胶跑道、购置新的运动器械等，为青少年的田径基础训练构建良好的环境和氛围。良好的环境能够在最大程度上调动青少年的训练积极性，让他们以更加饱满的精神状态投入到其中。重新在田径基础训练中感受到体育运动的魅力，从而促进青少年田径基础训练的水平的提升和可持续发展。

（二）提高教练员的综合水平

青少年田径基础训练的质量和水平与教练员的职业素养和专业水平有着密切的关系，为了确保青少年田径基础训练的时效性，教练员必须重视自身的专业素质水平提升。可以通过定期组织培训、学习等方式来提高教练员的专业知识水平，让教练员能够明确青少年田径基础训练目标，从而制定出更加科学、合理的训练计划，从而提高青少年的田径能力[3]。除此之外学校还应当逐渐扩充青少年田径训练员的队伍，通过提高薪资待遇等方面来吸引专业的训练员加入其中，从而提高学校田径训练员的综合素质水平。也为青少年的田径基础训练提供更为优质的人才，这样才能推动我国青少年田径运动的长远发展。

（三）提高基础训练的规范性

在目前青少年田径基础训练期间，教练员经常会对竞赛成绩过度重视，从而制定了一系列不科学的训练计划，忽略了青少年身体承受能力。青少年阶段正式处于身体发育的重要时节，在此期间要尽可能采用科学、合理的训练方式，不要采取极短的训练方法，以避免对青少年的身体造成过度的损伤。在进行田径基础训练之前，训练员必须对学生的身体发育情况有详细的了解，通过掌握学生的身体素质情况来计划训练强度，减少对学生的身体伤害。

青少年的田径基础训练要符合实际情况，并且要具有规律性，根据训练内容的难度不同来安排合理训练课程，避免出现训练过难或是过易的不合理的课程安排。另外课程的整体训练节奏也需要与学生同步，采用适度训练的方式才能最大程度激发学生的才能。在此过程中教师也需要采用针对性训练的方式，关注学生在训练期间的心态变化，若是发现问题进行针对性的训练和解决措施，从而提高训练的整体效果。

（四）重视青少年的心理素质

青少年田径基础训练不仅仅需要学生有强壮的体魄，还需要学生有过硬的心理素质。处于青少年阶段的学生其心理状态能够影响到训练的状态，如果缺少心理支撑也很难长期维持训练[4]。在青少年田径基础训练，学生需要面对极大的运动量，若是没有强大的心理，学生很容易产生知难而退的想法。因此在青少年田径基础训练中要培养学生的心理素质，让学生能够正确掌握调节自己心态的方式，以及面对竞赛时所出现的突发状况等，在这个过程中教师要加强与学生之间的沟通，通过了解学生的想法，解除学生的心理障碍。

（五）丰富基础训练

目前青少年田径基础训练模式较为单调，为了充分激发起学生的训练积极性，必须要改变训练方式、丰富田径基础训练。通过融合走、跑、跳跃等基础训练课程，让学生在训练中感受到乐趣，并重视基础训练。还可以将训练内容进行融合和调整，通过其它训练器材的辅助来丰富田径基础训练。为了增强训练的趣味性，教练员可以采用小组比赛的方式来进行田径训练，让青少年能够主动参与到训练活动中。另外教练还应当重视青少年训练过程中的差异化，并根据青少年的身体素质和发展方向来设定不同的训练方式，让每一位青少年都能获得良好的发展。

其中弹跳力作为田径基础训练中的主要项目，在训练期间教师要根据不同学生的身体发育情况来选择合适的训练方式与强度，加强对学生身体的保护与重视程度。处于青少年时期的学生的动作速度、力量等都处于快速发展的阶段，具有很强的可塑性，能够根据训练动作而产生不同的反应[5]。在青少年田径基础训练过程中，尤其是弹跳力相关训练时要确保学生能够承受弹跳训练的复合，并且让学生的肌肉在训练过程中发生结构改变。弹跳训练能够在一定程度上促进学生骨骼的发育，但是由于青少年的身体还处于生长过程中、骨骼系统并不完善，因此在进行弹跳训练的时候要避免其脊椎承受过重的压力以及训练负荷。

在进行弹跳训练的过程中要注意垂直以及水平方面的弹跳训练，尤其是学生在双脚起跳和双脚落地的时候，避免因为用力过度而造成腿部骨骼负担过重。并且在垂直弹跳的训练中必须要求学生是双脚落地，这样能够在很大程度上减轻弹跳对膝盖、脊柱等部位所带来的负担，尽可能减少伤病的发生概率。在多级跳的时候一定要将长距离的多级跳训练安排在训练量较少的课程中，通过合理的课程内容安排来减轻对学生的身体负担。这种训练对学生的腰椎和脊柱都有着极大的负荷，若是当训练量较大，学生很难承受这些运动量。为了提高学生的训练效率，最好将弹跳训练安排在课程中偏前的时间段内，这样能够获得较好的训练效果和质量。

（六）做好伤病预防工作

运动伤病是田径训练中需要尽可能避免的，无论是什么级别的田径选手都会因为出现伤病而离开运动场。为了避免这种情况的发生，学校需要增加资金投入改善训练场所的环境，尽可能减少因场地、器材等方面所以前你的伤病。另外还要根据青少年的身体实际情况来制定科学的训练计划，通过规范训练内容、全面覆盖青少年训练监控等方式来提高青少年田径基础训练的质量，避免出现训练强度超负荷的情况。若是青少年在训练过程中出现损伤，也要在第一时间内寻找救助，让其可以得到及时的治疗，从而减少损伤后遗症等情况的发生。