协调性在足球训练中的重要性

王帅 内蒙古大学

在众多体育领域中，足球是一项影响力相对较高的体育运动。足球运动因其自身具有很强的对抗性，在这种条件下运动员就需要具备以下几个条件，首先运动员要有较好的体能，这样做才能适应较高强度的训练。同时也要确保身体的协调性较好，这样做才能保证基本的人身安全。只有做好这几点才能真正保障球队具有竞技能力。小学是我国重点发展体育的阶段，并且小学生阶段是参与足球训练的初始阶段，只有在这个过程中会主动提升学生协调性，进而从根本上提升学生的足球运动水平。

一、协调性在中小学足球青训中的重要意义

协调性顾名思义是指相关运动员要注重身体各个部位的协调合作，以此来更好的完成一些专业性的动作。所以在开展足球训练活动时，重视对协调性方面的训练，能够有效地提升青少年足球运动的水平。

（一）确保学生的协调性发展

在分析过程中具体查阅了有关文献资料，重点了解足球运动对于学生的具体影响，分析其在体育活动中的地位，协调性是影响训练进度的重要影响因素，甚至会影响运动员踢球时的脚感。针对小学生开展的足球训练主要是利用比赛或者足球游戏的方式进行的，开展协调性相关的训练课以帮助学生更好的了解自身情况，进而在参与训练时掌握更多的足球知识和技巧，并且能够从根上提升足球训练的质量[1]。由此可见，只有把协调性训练当作开展足球训练的前提，才能够更好地保障足球训练的效果。

（二）青少年应该以协调训练为根基

运动训练根据传统的划分可以分为几大不同的方面。下面对其进行细致研究，了解运动锻炼的具体实行情况。其协调性训练并未被列入到运动训练的行列，在传统运动训练模式下，往往会把灵敏度和协调性混为一谈，但是协调性还包含着其他许多方面，例如，平衡能力。因此，在进行足球训练时，应该每天预留出专门训练协调能力的时间，通过交叉步和前后步等具体的训练方式进行协调能力方面的训练。可以使学生的脚步更具灵活性，从而促进青少年足球技术的整体提升。

（三）协调性可以促进灵敏性的发展

人体结构具有一定的特殊性，因此在做一个动作时，离不开身体各个部位的配合，如果一个人身体各部位不够协调，那么做出来的动作也会显得很僵硬。在足球运动中，如果身体协调性不足，就会导致踢球时力度不够，甚至会把自己摔倒[2]。因此，只有身体的协调性提升了，才能更为流畅地完成整个专业动作。足球相对于其他运动来说，是一项具有较强对抗性的体育运动，在进行足球比赛时，存在着较多的不确定性，要想有效的应对这些不确定的因素，运动员就需要不断提高自身素质，让自己适应较高强度的体能训练。与此同时，要提高反应力，让自己能够适应不同的危机情况，这种反应能力就是我们常常说的灵敏度。运动员具有较好的协调性，能够最大限度地发挥出自身的灵敏度、技巧以及运动速度，能够使团队人员之间更加具有配合能力。以小学生为例，其最终目的就是让学生热爱上体育运动，同时也能减轻压力，提高自己的身体机能。这样做也能够给小学生带来欢乐，能够让自己提升自己的反应能力，进而掌握更多的专业技能。

（四）足球运动的积极性作用

在训练过程中不只要关注专业技术的能力，还要充分的认识到团队协作在足球训练中的重要性。但是从我国体育教师开展足球训练活动的现状可以看出，教师在训练学生过程中会为学生设置一些障碍和关卡，会针对学生的差异来设置不同的活动，在这种条件下，常常会把训练的重心放到专业技能的提升方面，但是由于小学生的心理认知都尚不成熟，并无法长时间集中注意力参与训练，因此这种训练方式会打消学生参与进来的积极性，从而使训练效果大打折扣。所以，教师要致力于结合学生实际状况指导教学活动。在教学训练过程中，也要融入一些协调性课程，这样对学生的发展有重要作用。这样不仅丰富了足球训练的内容，这样做能够整体的提升学生的素质，学生在学习过程中能够将注意力放到课程训练上，能够确保足球训练有效进行。

二、提升协调性的方法和建议

（一）抓住训练的关键时期

在开展足球训练相关活动时，要根据青少年的心理特征，10 岁上下是学生培养自己的关键时期。有学者称之为黄金时期。教师在针对这个年龄段的学生进行足球训练时，应该有针对性的在悬链中融入协调性方面的训练手段，以此来更好的培养出具有专业性技能的足球运动员。针对我国青年队在赛事上成绩并不理想的现状，有关专家针对这一现状进行深入分析时发现，我国在对青少年进行足球训练时过于关注专业技能方面的训练，但在训练的过程中忽视了学生的个性化发展，即在训练中只是注重完成课程，并没有重视学生的协调性发展。这在一定程度上使得训练较为片面，不能推动运动员长远发展，使其协调性方面难以得到有效的提升。在针对黄金年龄的学生会进行足球训练时，要加以注重对学生协调性的训练。

（二）提升教学的趣味性，注重协调性训练

过于枯燥的训练会使青少年逐渐丧失对足球训练的兴趣，采用一些具有趣味性的方式进行教学，能够起到很大的作用，一方面能够让学生完成正常的课程内容，另一方面也能够将自己融入到其中，不断提高自己的实际能力。基于此，教师在设计训练环节时，教师应该丰富教学内容，并更深层次地理解专业动作的技术要领，从而提升自身的协调意识，比如，在日常训练时，这样做一定的优势作用，下面对其进行具体分析。运用这种形式可以把进行小组制划分，采用小组对抗赛的形式，进行专业技能训练[3]。使学生能够在更为有趣的训练模式中完成每天的训练任务，让学生之间拥有更高效的协作与配合，以此来达到开展训练的最终目的。

（三）实现训练的多样性

足球是一种竞技性较高的体育运动。因此，在开展足球训练时，教师不仅要充分考虑每个学生的体能状况，还要善于利用更加丰富的训练形式来调动学生参与训练的积极性，并在针对学生的整体情况及时调整训练计划，以便更好的促进学生学习足球专业技能。例如，教师在开展训练活动时创新相关训练设施的使用方式，通过对不同设施的组合应用，以此来强化学生自身的协调能力；并且经常组织一些足球比赛，通过利用实战对抗的模式为学生创建一个实战演练的环境，让学生在实战中，掌握足球技术的实践运用能力，让学生通过实战的方式找到一种适合自身的专业技术动作，与此同时，也能够更好地增强学生自身的身体机能，加强学生和足球间的球感。但是在开展一系列训练活动时，教师要深入了解学生学习的意愿，并结合学生自身的身体素质，做出更加适合学生参与的训练计划，促使学生能够在参与训练活动时掌握更多专业技能。

（四）教师要重视自身能力培养

教师就像是一面镜子，教师所说的每一句话，每一个动作，都会在不同程度上给予学生影响。因此，教师在开展训练活动时，要做到以身作则，还要随着社会的发展不断进行学习，以便把足球方面最先进的理念传授给学生。在日常训练中，教师要与学生尽可能地进行沟通，以便能够随时掌握学生的实际需求和思想变化，从而给予学生更加专业化的指导[4]。并且教师要努力构建出一种新型的师生关系，与学生成为朋友，从而能够更好的发挥教师本身所具有的凝聚力，在开展训练活动时利用这种凝聚力支持学生完成每日的专业训练任务。与此同时，在开展专业技能训练时，不能只关注学生个人能力的提升，还要重点关注学生的身心健康问题，以便及时的发现学生存在的问题，并给予必要的疏导。从实际情况来看，当前社会过于注重学生能力方面的提升，忽略了学生在参与训练时心理上的变化，进而导致学生产生的压抑心理得不到有效的缓解，这样就极其不利于学生长远发展。学生在发生过程中受压力影响，就不能正常的进行学习。在这种条件下，教师要及时履行职责，发挥实际作用，及时了解学生情况，如果发现学生有心理压力时，就要为其进行疏导，进而使学生能够更好的参与后续训练，以此来提升整体训练的质量。其次，教师应该做好总结工作，把训练中的不足和参加实际比赛时产生的问题进行总结，并指导学生纠正这些不足，让学生认识到产生不足的原因，让其自主进行改正。

三、足球训练中的协调性发展，找寻正确的方法应用

（一）固定动作训练

为了在课程中加入协调性训练，学校的相关人员就要引起重视，但是针对小学生群体来说，固定性动作训练是学生训练的基本形式，学校进行协调性训练时，就要注重基本的固定动作训练。固定动作训练是训练的基本，学生必须牢牢把握住这一要素。学生在进行固定动作的训练时，不仅能够充分掌握足球动作的要领，还能使其自身的协调性得以提升[5]。在开展具体训练时，可以采用高抬腿，前后步等专业动作，在增强学生自身协调性的同时使其腿部力量得以有效的锻炼，以此确保学生在参与足球运动时身体、速度和动作等几个方面具有较高的协调性。

（二）加强组合练习

要致力于创建出一套能够更好的锻炼协调性的专业动作，这样不仅能让学生对自身的实际情况有着更好的认识，同时也能提升学生的基本素质能力[6]。此外，还能够让学生在参加实际比赛时拥有解决突发问题的能力，从而使学生得到更加全面的发展。

四、结语

总结全文，在开展足球训练时，要致力于采取措施，采取一些基本的方法来确保学生的基本协调性训练。只有不断提升学生的协调能力，才能使学生的灵敏度和协调性得以增强，从而让其能够更好的发挥自身的能力。因此，在针对小学生开展足球运动训练时，教师一定要充分并且正确认识到协调性在开展足球训练活动时的重要性，要把协调性的训练利用科学的手法融入到足球专业技能训练的过程中去，只要训练模式足够科学，我国的足球训练质量就能得到较好的提升，这也是还是中国梦的重要部分之一。