江汉大学龙舟队队员赛前过度训练早期症状调查报告

江汉大学体育学院运动训练系

过度训练是指在一定程度内，运动员接受超过范围的训练，并经过适当且一定的恢复期还不能恢复其正常的运动水平及水准。在这种情况下，所导致的结果是运动员将会有可能丢失比赛的机会，也可以说参加了重要比赛却不能取得应有的成绩也无法发挥之前的水平。龙舟运动，具有代表性的团体项目之一，在龙舟上的每一名运动员都起着决定性的因素，对取得成绩的好坏都是至关重要的。因此在进行正常比赛中必须保证队员具有最佳状态。

因过度训练所导致的结果，往往是不可忽视的。过度训练没有合理把握好运动训练的负荷范围，忽视了训练与恢复之间的比例，是一种训练的畸形存在，在疲劳状态下运动员仍承受较大刺激的结果。且若是因为过度训练造成队员无法参赛、无法发挥应有的水平，将会直接导致队员们在日后参赛过程中心理活动的变化，并产生一些“厌赛”心理。因此每位教练员都必须把握训练的程度，对每名运动员进行“度”的监测，抓住队员的主要矛盾，才能发挥运动员的最佳水平并获得理想成绩。

作为我国优秀的传统体育项目—龙舟运动，历经于今已经有上几千年的历史。近年来，我国体育论坛上“龙舟热”的话题越来越备受关注，同时掀起一股传统体育新浪潮。而大学生作为我国民族复兴的重要一支青春力量，继承与弘扬我国优秀的民族文化是不可或缺的责任与担当。龙舟竞渡，是团结拼搏的重要标志之一。在2018年，教育部办公厅批准浙江大学、华中科技大学为龙舟传统文化传承基地。也因此，越来越多的高校成为文化传承基地，同时并设立了龙舟运动这一体育课程来增强现代青年学生的民族自信与自豪感。

于此，我们展开此调查，为高校龙舟运动更好的发展，我们通过对江汉大学龙舟队部分队员参加第二十三届国际龙舟世界锦标赛与第八届全国大学生龙舟锦标赛的问卷调查，同时利用队员们赛前训练身体的种种状况并分析江汉大学龙舟队赛前训练的强度状况是否合理，运动员的心理是否有调整好，训练计划是否合适，并同时提出合理的建议，为江汉大学龙舟队在今后各级龙舟赛事上的发展添一份力，更为校园传统体育的发展助力添彩。

一、调查对象与方法

（一）研究对象

江汉大学龙舟队参赛队员随机选择40 名队员，其中男生25 人、女生15 人。

（二）调查方法

1.问卷调查法

向江汉大学龙舟队参赛队员发放问卷，问卷共发出40 份，成功回收40 份，有效问卷共35 份，回收率为100%，回收有效率为87.5%。

2.访谈法

对龙舟队参赛队员进行访谈，了解队员参加第二十三届国际龙舟世界锦标赛与第八届全国大学生龙舟锦标赛赛前训练相关问题并加以记录。

二、现状及原因分析

通过40 份问卷结果收集到江汉大学龙舟队队员赛前训练态度方面调查了解到，队员对赛前恐惧训练共3 人，占总数的8%；无训练欲望共2 人，占5%；对参加训练无任何不适共30 人，占据85%。

从问卷调查结果来看，队员对赛前训练无任何不适的人数比较多，占85%。经过和队员进行谈话了解到导致运动员对赛前训练产生抗拒与厌倦有两个主要原因：一是随着国内外龙舟队伍水平的不断提高，队员们日常训练强度与训练量也随之增加，此时部分队员能力偏弱，并跟不上训练节奏，不能按照教练的要求和标准完成训练计划，因此在龙舟专项训练中常遭责骂和谴责。这使他们自信心受到打击，引起这部分队员的内心产生抗拒心理，厌倦训练。并不能发挥好他们自己应有的实力。二是没有掌控好运动量、运动强度及运动时长三者间的关系。每名运动员实力都会有所差别，一些身体素质较差的队员在进行集体训练时，超出了他们自己的生理极限和心理极限，并出现了过度训练的症状。

通过队员在赛前训练中的疲劳状况了解到，队员们在赛前集训中的疲劳状态出现时期有较明显的差异。较早出现疲劳状态有1 人，占2.8%；训练中期出现疲劳状态共6 人，占17.14%；较晚出现疲劳状态共8 人，占22.85%；最后对整个赛前训练未感到疲劳共20 人，占57.14%。

根据调查结果分析发现队员的过度训练早期症状和训练中疲劳出现的不同时期有着密切的关系。较早出现疲劳状态的1人，经常会感到食欲下降、乏力、恶心、持续的肌肉酸痛和持续的疲劳状态等不良反应，运动负荷与身体机能不相适应，已至疲劳积累导致一系列症状，引起过度训练；训练中期出现疲劳状态的6 人，偶尔会出现精神不振、认为训练要求费力、恢复不足等，开始逐渐向过度训练早期症状过渡，仍属可控可调整范围内；较晚出现疲劳状态的8 人，均有少量的身体不适，但对身体并无过多的不良影响；最后对整个赛前训练未感到疲劳的20 人，均无或只有少量的身体不适，并无出现过度训练早期的症状。由此可知，当队员身体疲劳状况出现时，训练内容仍不做适当的调整，则会加重运动员的身体负担并降低他们训练的积极性。身体疲劳状况越早出现，越容易累计疲劳的堆积，越容易引起运动损伤，并引起过度训练。

通过队员赛前集训结束后的身体状态了解到，队员身体状态良好并且无特殊不良状态出现有18 人，占51.42%；有持续疲劳感共8 人，占22.85%；恢复时间延长，且恢复不足有5 人，占14.28%；最后出现消化功能减退共4 人，占11.42%。

根据问卷调查结果与进行两个月的跟踪调查了解到队员集训后身体状态良好，无特殊不良状态的有18 人，其身体素质与运动水平皆在江汉大学龙舟队伍中属于中等偏上水平。在整个赛前集训过程中，身体状况只有略微的异常或无异常变化；而赛前集训结束后身体状况仍出现异常者（除生理因素与病理因素的影响）在集训中均有出现过度训练早期症状的表现。由过度训练导致机体出现功能的紊乱，引起身体出现一系列不适与失衡的状态。从以上关系可推导出，集训结束后运动员的身体状况受集训过程中机体承受相应刺激量的影响。换言之，集训结束后运动员的身体状况与在集训的整个过程中是否有出现过度训练有着直接关系。

三、结论及建议

根据调查结果结合中国知网及《体育保健学》《运动训练学》《运动解剖学》《运动生理学》文献及书籍资料分析得出：江汉大学龙舟队运动员在进行赛前训练时，训练强度与训练量均在科学指导范围内。

有针对性的对身体素质及专业能力较差的运动员提供个性化训练与指导。如加强身体素质及专业能力较差的队员综合素质的锻炼或在与其他身体素质及专业能力较好的队员一同训练时，在同等训练条件，适当放宽对他们的要求，以达到提升综合能力预防过度训练的目的。同时，在对一些专业能力差的队员应加以训练记录，教练员可以在每次训练当中让队员尝试新的突破：在身体素质上的突破、在专业能力上的突破等，并对这些队员多加以指导并发现他们身上存在的可能性，诱导他们激发他们自己的潜能，让队员的强项补充弱项，放大他们的强处，通过个体化指导训练一段时间并记录成绩的起伏。

在训练过程中，教练员可根据该调查项目预防运动员赛前过度训练。通过谈话与观察的方式，注意运动员对本次训练负荷的反应情况，便于及时发现过度训练的早期症状，并及时做出相对应的调整，避免过度训练的症状加重。教练员若发现早期症状时，应及时调整相对应的训练计划和目标，减少对应运动员的运动负荷，并体现区别对待原则，适当增加休息及恢复时间，应保证运动员避免受到不必要的伤害。

加强队伍训练医务监督与自我保护，以便早发现早处理。自我监测方法：

（1）脉搏测定：若早晨安静时脉搏一直上升，应注意减少运动负荷；每天早晨便后，体重数日减轻，就开始有过度训练的可能性（除自己有意识的减轻体重之外）。

（2）尿检查：正常情况下，尿检应该是无异常的在刚起床的情况下，训练负荷过大时会出现尿蛋白与尿血的情况。并于训练负荷成正比关系，如次日仍有尿血现象，则可断定为情况异常。

教练员要遵循最佳负荷原则。坚持适当有氧训练，及提高运动员的心肺能力、对训练的承受能力、外界环境适应能力和抗疲劳能力。在训练的大周期中，每周训练量的增加不多于上周训练量的5%，训练量与训练强度不宜同时增加。加强训练后的恢复措施。训练后应对蛋白质进行及时补充；在睡眠中会产生肌肉的增长及恢复，所以要保证充分的睡眠时间；加强补充矿物质及微量元素，并多吃些新鲜蔬菜水果；根据运动员的个性特征条件进行按摩、心理放松和桑拿浴等，并加速自身疲劳的消除，促进身体正常恢复达到原有的基准。

若已经长时间进行过度训练，教练员应该立即停止训练，制定新的训练训练计划。并组织队员进行放松恢复活动。若发现有运动员不适情况，一定要找出原因并具体问题具体分析。只有这样，在接下来的比赛中，才能让队员发挥应有的水平，才能更好地避免造成不必要的运动损伤。