中职院校体育课中融入体能训练研究

李冲

摘要：中职院校学生毕业之后，就会进入到工作中去。在以技能为主的工作之中，需要有强健的身体素质才能够不断保证工作目标的完成，尤其是对于汽车检测与维修专业的学生更尤为重要。因此，中职体育教育更加强化对于学生的体能训练，有助于学生在今后的工作中能够持续发展，达到职业目标。本文对于在中职院校体育课中融入体能训练提出了几点建议，希望对于广大体育教师有一定的参考价值。

关键词：中职院校;体能训练;策略;

中图分类号：A 文献标识码：A

对于技能型人才的培养来说，良好的体能素质是支撑其在职场工作中长期发展的重要保障，尤其是针对于汽车检测与维修专业的学生来说，长时间的工作需要有超强的体能才能在工作中不会因身体虚耗，而造成身体损害，进而巩固事业的发展。因此，对于在中职体育课上进行体能训练是非常有必要的，需要教师来加强这方面的引导，保证学生在未来职业中的良好身体素质。

一、加强思想教育引导，促进学生终身体育价值观的培养

中职体育教师必须从学生的思想认识中加强终身体育价值观教育的诱导，通过潜在地在教室教育中进行思想教育的渗透，不断加强对提高学生体力素质的重要性的认识。

第一，从职业发展的角度来引导教育。在中职体育教室的教育中，教师必须结合学生所学的专业科目设计体育训练项目。在教室里，必须让学生认识到自己未来从事的工作，向学生介绍工作的具体内容。这些技能型工作的实施要有强健的身体支持。没有执行工作任务的体力，就不能获得职业的长期发展。

第二，从年龄发育的角度来引导教育。在课堂上，引导学生要认识到他们所处的年龄段正是人体成长和发育的最佳年龄阶段，过了这个时期，人体的成长和发育基本停滞，让学生深刻认识到这一点他们更重视积极参加体育训练。

第三点是从个人兴趣的角度来引导教育。在中职体育教育中，教师可以深入学生群体中调查每个学生的兴趣爱好，结合学生的兴趣爱好对学生分组運用兴趣这个强吸引力促使学生自发参加体力训练，让学生认识到这个兴趣不应该停留在学校近几年，更应该坚持到工作后。进而改变学生的兴趣习惯，形成一生的体育价值观。

三、采用督促机制，定期进行体质健康测试

促进中职学生健康成长是中职学校关注的重点。对此，学校对中职学生定期进行体质健康测试，在了解中职学生的体力状况的同时，也起到了督促作用。学校根据体能测试结果帮助学生进行体力训练，努力让每个中职学生都能达到标准。体质健康测试的方法很多，具体实施可以从测试时间节点、测试内容以及目标任务这几个方面进行。

例如，测试时间节点：学校可以选择每个学期末对学生进行一次体质健康测试，必须严格按照所设的体能项目进行严格、系统、全面的检测，以此来检验中职学生本学期的体能训练情况。测试内容学校可以根据具体情况而定。目标和任务：争取使体能差的学生达到及格水平，使体能较好的学生达到优秀水平，最终达到全部合格。类似于以上的这种严格的体质健康测试，对中职学生起到了很好的督促作用。中职学生相较同龄的高中生而言，他们的自觉性相对较差，自控能力也相对较差，学习也比较散漫，仅依靠老师的引导还不够，还需要相应的督促机制。有了定期的体质健康测试，中职学生会更加认真地对待体能训练。

三、优化训练内容，促进学生体能的逐渐提升

在体育教学中寻找适宜体能锻炼的教学内容，设计适当的训练项目要引导学生不断加强锻炼效果。对普通中职学校生而言，心肺耐力、柔韧性、肌肉力量、肌肉耐力、运动速度、敏捷、协调性、平衡性、爆发力等是体能练习的基本关键，而培养学生的自主运动能力，引导学生的身体与行为发展，改善学生的思维品质和心理素质等是练习的终极目的。而在此基础上，由老师为学生设定最适宜的运动量，通过从基础训练到开拓训练的方式，构建运动内容。

例如，在中职篮球课的教学设计中，教师通过利用传球、运球等移动技术动作组合，对学生动作速度和位移速度进行训练。在19级汽修专业1班的篮球课教学中，利用篮球项目，对学生的心肺耐力进行了锻炼，在基础训练部分，要求学员由篮球场一侧的端线开始，迅速奔跑至对面端线，在抵达对方的端线之后迅速折返;拓展训练部分则设计为运球后折返走。这样的练习，既使学生增强了篮球技能，又加强了学生体能训练，更丰富了学生体能训练内容，最后又由基础训练到拓展训练的延展，循序渐进地提高了学生的体能，有效推动了学生体育的核心素质发展。

四、结论

综上所述，现代社会的高速发展不但要求人们掌握一定的技能专业素养，还需要拥有强壮的体魄。中职学生的人体塑性能力很强，在体能教学中，指导老师应从学生未来的职业发展考虑，通过制订规范严格的体能训练方法培养中职学生的体能水平，进而为社会培育优秀的技能型人才。

参考文献

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