天冷泡脚益处多 “低温烫伤”重预防

董芳

吃过晚饭，烧上一盆水，边泡脚边看电视，一两个小时后待浑身热起来再入睡——入冬后，很多老人都喜欢睡前泡泡脚、泡泡澡，可以放松全身，睡个好觉，而且有利于养生。但如果掌握不好温度，不但适得其反，还容易在不知不觉中造成“低温烫伤”，给身体带来伤害。

低温烫伤多留心

很多患者对此感到不解：泡澡、泡脚时并不觉得烫，而是觉得很舒服，可为什么最后还是被烫伤了？之所以出现这样的情况，是因为人体皮肤有一个耐受度，而且这个耐受度和温度与时间两者相关。人体在接受外部热量时，温度控制在42～45摄氏度最为宜;接触70摄氏度的温度持续1分钟，就会被烫伤;当皮肤接触近60摄氏度的温度持续5分钟以上，也会造成烫伤。但如果长时间接触42～45摄氏度的温度也不安全，会导致“低温烫伤”。

一般情况下，低温烫伤导致的创面痛感不明显，但皮肤会出现红肿、水泡、脱皮或者发白。这种烫伤面积不大，但程度比较深，处理不当会发生溃烂，有的长时间都无法愈合。以泡脚为例，如果出现双脚微微泛红，并且在泡完后不能马上恢复原状，并随着时间的推移和泡脚的持续，双脚颜色明显比其他部位深，一旦皮肤被碰到，还会感到丝丝疼痛，可能已经被烫伤了。

人体在38～40摄氏度的水中浸泡时，血液需要大约1分钟就能循环全身一圈;而让我们的身体由内而外地温热起来，这个过程至少需要血液循环20次，也就是说，泡澡时间20分钟就够了。泡脚水温以30～40摄氏度为宜，时间在15～30分钟即可。如果用的是电动泡脚盆，20分钟以内就可以了。

在取暖季要多留心“低温烫伤”的隐患，比如暖手宝、电暖宝、暖水袋、熱水泡脚等。低温烫伤多发生在取暖季，但夏季不当泡脚，也会造成低温烫伤。

需要提醒的是，饭后两小时后泡澡、泡脚最佳，心血管病患者如果在此过程中出现胸闷、头晕，应立刻停止。糖尿病患者最好别用热水泡脚。一旦发生低温烫伤，应马上用冷水敷一下皮肤表面，严重的就要去医院就诊。当然，还要视个人体质和所患疾病而定。

五类人群需注意

心脑血管病人当心晕厥 热水泡脚会促使足部及下肢血管扩张，加快全身血液循环，心率也比平时要快。时间过长容易增加心脑血管负担，加重病情。所以心脑血管病患者不宜用过热的水或过长时间泡脚;若出现胸闷、头晕、头痛等症状应停止泡脚，平卧片刻以缓解症状。脑出血恢复期的患者为避免引发再次出血，不宜泡脚。

空腹或饱食者不宜泡脚 泡脚会引起足部血管扩张、血流量增加，使胃肠等消化系统血液供应减少，影响胃肠正常的消化功能。所以饭前、饭后30分钟内不宜泡脚。

糖尿病人留神水温 糖尿病患者多伴有神经病变，末梢神经不能正常感知外界温度，若水温过高极易被烫伤而引发足部感染，加速糖尿病足病情的恶化。因此，糖尿病人泡脚前最好先由家人试好水温，温度以37摄氏度为宜。

足外伤及患脚气者小心感染 脚气患者创伤部位起泡时不宜用热水泡脚，以免引发感染。足部有炎症、外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚，以免伤口感染或出血。传染性皮肤病患者泡脚时最好单独使用器具，防止交叉感染。

婴幼儿没必要泡脚 中医认为，三岁以内小儿是“纯阳之体”，本身就容易发热、爱上火，若再用较热的水泡脚、发汗，会热上加热。尤其婴幼儿对温度的感觉与成人不同，过热容易烫伤柔嫩的皮肤，过凉又起不到解乏效果且容易着凉，所以每天用温水把小脚洗净即可。学龄后的孩子温度感觉接近成人，能明确表达水温是否适合，可以泡脚，但水温不要太烫，泡脚时间最好别超过10分钟。