茶疗法对运动训练损伤康复的作用研究

杨学坤

（衡水学院体育系，河北衡水 053000）

我国有着全面的茶文化历史，从古至今关于茶的研究成果也较为丰富。自古已有的药茶治疗方法便是茶疗法的前身，也是整个茶叶产业成熟发展的重要标志。茶疗法是以茶为基础的治疗方法，具有利于身体健康且副作用较低的特点。随着运动训练爱好者的增加，训练损伤情况日益普遍，将茶疗法视作为有效的损伤康复方法，通过对人体摄入生物元素促进机体的康复，整体看康复效果较好，便于早期恢复身体的正常功能。

1 茶疗法与运动训练损伤的分析

1.1 茶疗法的原理

通过在茶叶中添加相应的食物或药物，将其制成具有特殊疗效的液体饮品，从而满足各类损伤者的康复需要，即茶疗法的主要原理。茶叶中蕴含着丰富的有益损伤康复的元素，修复人体损伤部位的效果较好，使其养生康复的作用也日益突出。茶疗法现已广泛应用于家庭、医院、康复机构等领域，最大限度发挥茶疗法的作用，对改进损伤性康复效果的影响较大，便于加快恢复损伤者的身体机能。此外，在各项运动训练损伤康复治疗中，借助茶疗法特有的优势，能够加快运动人员的康复进程，保证康复治疗效果的同时也有助于预防运动损伤的复发。

1.2 运动训练损伤简述

在运动训练过程中，训练损伤是难以有效避免的问题，与训练准备不当、训练内容不合适、训练者对身体的保护意识有待提高等多个因素有关，对运动人员的身体机能损耗较大。运动训练损伤的主要原因在于运动机能超出运动人员身体的原有负荷量，对运动人员的生理与心理都会造成一定影响。由于出现训练损伤的概率较高，如若不能及时治疗将有可能伤害运动人员的身体机能，所造成的危害也相较明显，如运动能力下降、心理压力加大等。因此，在运动训练损伤康复治疗中，尝试运用行之有效的治疗方式予以及时治疗，如借助专业康复器械、充分发挥茶疗法的作用等，便于有效降低训练损伤对运动人员带来的不良影响，从而切实保障收获最佳的康复治疗效果。

2 茶疗法在运动训练损伤康复中的作用

茶疗法本身具备的实用价值，充分发挥其功效，对运动训练损伤有一定的促进作用，便于收获较好的康复治疗效果，满足运动人员对训练损伤康复的实际需求。简言之，茶疗法在运动训练损伤康复中所起到的作用，具体表现在以下几个方面：

2.1 保护人体的骨骼肌

运动训练损伤较易造成人体骨骼出现紊乱钙代谢的问题，而强度过高的运动对肌体的伤害更大，有效保护人体的骨骼肌则有利于为日后的运动锻炼奠定基础。通过运用茶疗法，以绿茶中的茶多酚加速运动人员的身体代谢，促进钙离子、钾离子及钠离子的正常交换，起到平衡体内钙物质的目的，从而加强运动训练损伤康复效果。此外，充分发挥茶多酚的功效，在提高人体骨骼抗氧化能力方面也有着积极作用，便于有效保障运动人员运动能力的提升。

2.2 保证身体组织的康复

在运动训练损伤康复期间，注重茶疗法的实际应用价值，从而最大程度的发挥茶疗法的作用，收获更佳的康复效果。茶疗法的运用能够加快运动人员的身体组织康复，提高机体损伤恢复功能。

药茶是茶疗法中运用最为广泛的疗法，对运动人员身体组织的恢复具有显著的作用。首先，根据运动人员的实际情况制定药茶配方，满足运动人员对训练损伤康复的需求。例如，普通的感冒风寒以辛温解表为宜，首选桑落菊茶进行治疗；胃脘痛属畏寒症状，多用艾叶茶予以治疗，起到温中散热的疗效，符合口淡、吐清水、胃痛等症状治疗要求。其次，结合运动人员受损的身体部位，观察其身体机能的变化情况，采取正确有效的饮茶方式，如规定合理的饮茶时间、饮茶用量的调整、饮茶禁忌事项等，指导运动人员科学运用药饮疗法。最后，根据运动人员身体组织的康复情况，预判潜在的运动训练损伤，制定处理潜在性茶饮方案，降低运动人员损伤的产生概率。

2.3 强化有氧运动系统功能

运动人员要想提高自身的运动能力，氧气对其顺利进行运动提供了有力帮助。在运动人员参与运动后，氧气进入人体细胞并出现氧化反应，有效分解氧气提供的能量尤为关键。茶疗法可以加强氧气的分解与转化能力，提高运动人员的身体负荷，减轻运动带来的身体损伤。借助茶疗中的茶多酚元素，促进功能物质与氧气的交换，激发人体内形成的血红蛋白积极参与氧气运输，达到持续供应人体运动耗费的巨大能力，满足运动训练对于氧气的实际需求。此外，茶多酚也能够减缓运动时产生的疲劳感，降低因缺氧造成的运动训练意外事故，进一步提高运动人员的身体素质与运动能力。

2.4 降低运动训练损伤的复发概率

运动训练损伤可能存在复发的现象，对运动人员的日常生活与工作有着显著影响。茶疗法作为一种综合性的治疗方法，对运动训练的损伤具有很好的控制作用。茶叶中的多种成分能够帮助运动人员增强自身免疫力与抵抗力，降低训练损伤的复发概率，从而有效预防慢性损伤的发生。在预防运动人员训练损伤复发问题时，依据不同类型损伤的运动人员来调整饮茶顺序，并进行病理学水平的研究与分析，尽可能减少后续损伤，避免损伤的再次复发。此外，合理运用三种茶疗法：泡茶防御损伤、煮茶（药茶）治疗损伤、煎茶减少损伤再次复发（敷于损伤部位），也有助于提高运动人员自身部位的康复效果。

2.5 有效补充营养成分

将茶疗法应用于运动训练损伤康复治疗中，在饮茶的同时摄入各种营养元素，有助于显著提升运动人员的机体功能。为了实现茶疗法最大化的应用价值，水的选用是其重中之重，选择适宜的水能够在煎煮国过程中充分发挥药茶的作用，给予人体营养补充，对促进运动人员机体的恢复效果较好。

在选择品质过关的饮茶用水时，首选对茶叶有益物质的破坏程度最小的水质，这也是制定科学茶疗方案的重要前提。经层层筛选，以杂质少且水质绵软的泉水为最佳选项，充分烹煮后能够有效分解酸性碳酸盐，较易与茶叶中的茶多酚、维生素C等营养物质充分融合，有效补充人体所需的营养成分，使其最大限度发挥损伤修复的疗效。此外，当运动人员出现头晕、恶心等运动后的不适症状，运用茶疗的方法来调整身体结构，弥补人体机能需要的营养缺口，有助于加快运动人员身体机能的恢复。

3 在运动训练损伤康复中应用茶疗法的对策建议

为了达到使用茶疗法提升运动训练损伤康复效果的目的，明确茶疗法对康复治疗所起到的作用，同时也需要从多方面考虑加强茶疗法的针对性，推动茶疗法在运动训练损伤康复治疗中的有效应用，切实保障收获最佳的康复疗效。因此，结在运动训练损伤康复中应用茶疗法的实际情况，现提出如下对策建议：

3.1 加强茶疗法与康复器械的配合使用

在运动训练损伤的预防与康复治疗过程中，茶疗法所发挥的作用是尤其显著的，其应用价值也较为突出。然而从本质上看，运动训练损伤康复的治疗不能仅以茶疗法为主，茶疗法与康复机械的紧密结合是其最好的康复疗法，有助于协调人体各个部位的机能结构，实现全面且系统地进行运动训练损伤康复治疗的目标。不同的运动训练受损人员，其受损程度及具体部位必然会有所差异，建议在专家指导下借助专业的康复器械，继而配合茶疗法来调节身体机能，所收获的康复治疗效果则能够得到显著的提升。例如，面对训练损伤较严重的运动人员，根据其身体机能受损情况，采取卧床的康复治疗方式，配备的专业的康复器材并定期展开适时的锻炼；待运动人员受损症状减轻后，指导其定量定点地服用受损与修复效果较好的药茶饮品，促进损伤部位加快机体恢复，进一步提高康复治疗效果。

3.2 制定科学的茶疗法使用方案

茶疗法在运动训练损伤康复中的应用效果较好，弥补了传统损伤康复治疗方法存在的一些不足。在运动训练损伤康复治疗中，将茶疗法作为主要治疗手段，需要明确茶疗法的相关特性，从而制定科学有效的治疗方案，很大程度上能够避免使用不当引发的副作用现象。由于不同的损伤人员所需的茶疗法有所出入，若对所有人运用统一的茶疗方法，必然会影响茶疗法所发挥的作用，更有甚者可能会加重运动人员的机能损伤程度，延长损伤康复治疗进度，阻碍运动人员早日恢复正常生活。因此，坚持实事求是的原则，定时、定点、定量的使用茶疗法，从实际出发探究适用于不同情况的茶疗法使用方案，明确人体体质、损伤程度、既往病史等多种因素带来的影响，找寻符合茶疗法原理且相适用的药茶，有效解决运动训练损伤康复治疗的常规问题。

3.3 关注茶疗法应用的药茶禁忌事项

茶疗法在运动训练损伤康复治疗中的应用具有较好的效果，值得在相关领域大力推广。但与此同时，并非所有的运动训练损伤康复治疗均适用于茶疗法，注意茶疗法的药茶禁忌事项则显得至关重要，有利于切实保障运动人员的训练损伤康复疗效。根据不同人群的饮茶习惯、饮茶用量、饮茶方式等差异，明确运动受损人员的药品忌口，从而决定是否运用药茶方法进行治疗，科学服药，避免出现过敏或是身体严重不适等症状。例如，面向肠胃功能薄弱的人群，临床药茶的饮用要控制好用量，尽可能选择刺激较小、温和慢补的药茶，减轻药茶饮品对肠胃带来的刺激；面向脾胃失调的人群，训练损伤康复治疗采用茶疗法要注意药茶服用禁忌，按中医原理选择药茶用量，降低药茶治疗对身体造成的不良影响；孕产妇与儿童等特殊群体则不适用于茶疗法，尤其是服用相关药物后忌用茶饮，避免出现药物与药茶相克的问题。

4 结束语

综上所述，茶疗法作为现代人们养生保健的重要手段，也是运动训练损伤康复常用的方式方法，具有较为显著的应用效果。为了更好地发挥茶疗法在运动训练损伤康复中的作用，集中体现在保护人体骨骼肌、保证身体组织的康复、强化有氧运动系统功能、降低训练损伤的复发概率、有效补充营养成分等方面，并提出加强茶疗法与康复器械的配合使用、制定科学的茶疗法使用方案、关注茶疗法应用的药茶禁忌事项等应用对策，切实保障茶疗法的应用成效，帮助运动训练损伤人员早日康复，进一步提升生活质量。