高校体育训练中的防伤害措施探析

宋英杰

摘要：在教育改革以来，体育训练受到了重视，高校的体育训练也由此增加。但是多数高校学生以及教师缺乏一定的体育训练，盲目在高校开展体育训练可能会对学生的身体造成伤害，因此应该结合高校内人员的身体情况展开一定高校体育训练防伤害措施，在不伤害其身体的同时增加体育训练，强壮高校学生和教师的身体和心理。本文对高校体育训练中可能产生的伤害、伤害的特点以及产生的原因进行分析，提出高校体育训练中的防伤害措施。

关键词：高校;体育训练;防伤害

在教育改革的大背景之下，越来越多的高校开展了体育训练，为了提升高校内学生以及教师的身体素质而不断推进体育训练。同时在开展体育训练的过程中高校也十分注重体育精神的建设，但是依然有不少体育伤害事故发生。影响了学生的身体健康成长以及校园现象的建设，为此，高校应该严格控制体育伤害事故，减少事故发生频率，为校园构建优良体育风气。

一、高校体育训练伤害种类和特点

（一）高校体育伤害种类

擦伤，由于表皮与略粗糙表面产生摩擦，导致表皮出现剥脱、翻卷、渗血等损伤，具体可以分为抓痕、擦痕、撞痕、压痕等。肌肉挫伤，由于钝性暴力直接作用于人体某部位而引起的紧急闭合性损伤。轻度挫伤表现为毛细血管出血，毛细淋巴管溢液凝聚在肌肉与结缔组织之间，造成肿胀，有明显痛感;重度挫伤则可能会引起血肿甚至休克。肌肉拉伤，由于过度运动或者热身不足而导致肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起损伤。肌肉拉伤表现为拉伤部位疼痛，且该部位肌肉呈索条状硬块，肿胀或者皮下出血，活动受限。扭伤，发生在软组织上的闭合性损伤，在外力作用下，关节发生超常范围的活动，造成软组织损伤，表现为损伤部位肿胀疼痛，活动受限。脱臼，关节错位，因外力导致关节骨不能正常对合，关节不能活动，伤处肿胀疼痛变形，严重会产生血管、神经损伤。骨折，运动中比较常见且较为严重，骨头受到完整性破坏，不完整破坏称为骨裂，骨折分为开放性骨折和闭合性骨折，伤处剧烈疼痛，不能活动，畸形肿胀。肌肉痉挛，多由于寒冷、肌肉连续收缩过快、出汗过多、疲劳过度的等因素引起肌肉突然不受控的强直收缩，伤处出现肌肉僵硬、剧烈疼痛。韧带损伤，韧带受到外力过度拉扯会发生韧带纤维以及附着处断裂，轻度拉伤较少出现疼痛和水肿，韧带功能未出现明显问题;中度损伤大量纤维断裂，有明显疼痛和水肿，有一定程度的功能丧失;重度损伤韧带完全断裂，疼痛很快消失，水肿严重，功能完全丧失[1]。

（二）高校体育训练伤害特点

个体差异性，高校学生以及教师具备不同的身体素质水平，平时进行体育锻炼的程度和频率也不同，因此不同的人会发生不同的体育伤害，而且发生体育伤害的频率也不同。例如经常运动的人不容易发生轻度伤害，但是参与集体运动过多可能会发生重度伤害;不经常运动的人突然运动可能就会发生轻度伤害，而且发生频率较高。伤害形式较为复杂，一些学校可能会针对不同的专业开展具有专业特色的体育训练，这就导致那些专业的伤害形式较常规的体育训练不同。比如经常开展篮球、足球比赛可能发生磕碰、崴脚，严重情况发生骨折等伤害，游泳训练就可能发生溺水、抽筋等伤害。

二、高校体育训练中伤害原因

（一）设施问题

一些高校由于场地以及设施的原因，缺乏對设备的维护，或者一些设备持续处于封闭或者维修状态，导致学生以及教师不能得到专业场地以及设施的专业训练，在训练过程中因为自身或者设备的原因对运动人员造成身体上的伤害或者不能满足体育训练的心理伤害。例如某学校游泳场馆长期处于封闭以及维修状态，导致不能满足学生的游泳需求，或者在使用过程中因设施维修不善或者水质不达标而导致溺水或者皮肤过敏问题，给学生造成体育伤害[2]。

（二）高校盲目开展体育训练

由于不同的人具备不同的身体素质以及运动天赋，因此在开展体育训练时应该考虑这一因素，开展多样化的体育训练选择。但是大多数高校在开展体育训练时忽略这一因素，往往开展较为统一的体育训练，例如晨跑或者课间跑步以及军训等，这些统一的体育训练对于有体育基础的人起不到训练的作用，对于体质较差的人强度可能就过大，从而对身体造成损害。例如一些人具有先天性疾病或者女性处于生理期都难以进行这些活动，而一些学校采取强制参与运动，对其造成了一定的体育伤害。

（三）缺乏防伤害意识

多数高校在开展体育运动之前并没有开展一定的体育健康教育工作，这就导致大部分师生缺乏一定的体育伤害自我防护的意识，不能根据自身的身体情况来参加体育训练，从而给自身带来伤害。并且高校学生正处于刚刚步入青年时期，还具备一定的体育热情，而缺乏一定的预防体育伤害的意识，对于需求较高身体素质或者难度较大的体育训练不能充分衡量自身的能力，盲目参与体育训练，从而对身体健康造成伤害。

三、高校体育训练防伤害措施

（一）完善高校体育设施

高校在设置体育设施时应该根据自身的条件和办学特色来进行体育设施的制备和设定。针对不同的体育训练规划不同的场地，例如篮球以及足球场地需要足够大的面积，羽毛球、网球、排球、乒乓球的场地面积可以小一些。应对场地进行定期维护，场地出现破损应及时填充。在选购设备时应该选择具有质量保证的大厂品牌，发生质量问题时能够进行优质售后处理。同时对设备进行定期更新以及养护，设备出现老化应该及时更换，以免出现质量问题;对出现少量磨损或者掉漆的设备应及时维护，保证设备的美观。有条件的高校可以引进能够测量人体体质的测量机械，如今市场上也有许多能够测量人体运动前后指标变化的仪器，为高校开展相适应的体育训练提供数据支撑，使高校开展的体育训练能够满足大部分人的训练需求。通过对体育基础设施的改善能够有效减少体育训练伤害的发生频率，高校也可以依据检测设施的数据来开展与学生需求相匹配的体育训练，同时也可以开展个性化体育训练，让学生以及教师根据自身的情况以及喜好进行自由选择[3]。

（二）加强对师生身体素质的监控

高校在开展体育训练之前可以寻求专业机构的意见，加大开展符合师生身体平均素质的体育训练，酌情开展符合体质较弱以及体质较强水平的体育训练，尽量满足校园内绝大多数师生的体育训练要求。在寻求意见之后，开展体育训练之前应该加强学生基础运动的练习，整体提高师生的身体素质，让体质较差的师生能够具备参与体育训练的能力和信心。例如开展起步快跑练习，加强快跑起步的侧身练习，提升身体的基础素质以及调节能力;开展急停练习，提升身体的控制能力，为了不在急停时发生过度前倾造成摔倒情况，要求在跨步过程中前脚掌着地，降低身体的重心。加强校医院的建设，聘请相关体育伤害的专业人员，提升对体育伤害事故的处理水平，同时对体育伤害具体信息进行记录，通过信息判定师生对某项体育运动的接受程度以及某项体育训练产生伤害的频率，从而对体育训练项目进行合理调整[4]。

（三）加强对体育防护意识的建设

通过聘请的相关体育伤害的专业人员来开展体育训练之前的体育健康教育工作，为学生初步建立起应该建立的体育防护意识，从而在参与体育训练的过程中能够依据自身的安全意识进行简单的体育防护。高校在开展某项体育训练之前应该开展相关的体育训练规范以及安全意识宣导工作，让师生在参与该项运动时能够具备一定专业技能，从而减少因动作不规范而产生的体育伤害。当师生参与某专项体育训练之时，应该先由专业人员对参与人员的身体情况进行检查，若身体状况不达标则不能参与该专项体育训练。在检查之后由专业人员对参与的师生进行该项目的具体操作规则以及要领，同时叮嘱其可能会发生哪些体育伤害，告知避免的方法，从而减少体育伤害发生的频率。如果发生体育伤害之后，如果是较轻的损伤需立即进行自我处理，之后前往校医院进行专业的处理，避免因自我处理不当而对今后的身体状况造成影响。如果发生较严重的伤害，校内医护人员应及时到达现场进行处理，若现场不能有效处理应带到校医院或者立即拨打120。在发生伤害之后高校不能秘而不发，应该加强对体育训练参与者体育伤害防护的教育，加深参与者的伤害防护意识的建设[5]。

（四）开展多样化的体育训练

高校在开展体育训练时应该结合自身的办学特色以及地理位置进行合理设计，体现高校的办学能力和自身的特色，提升高校的影响力，利于提升高校的形象。例如綜合性高校可以开展学生都能够接受的体育训练，比如跑步、篮球、足球、游泳等，用以提升参与者的基础身体素质。文科类高校可以设计具有传统文化韵味的体育训练，例如我国的传统武术、射箭、蹴鞠等。位于草原的高校可以设计骑马等体育训练。位于东北地区的高校可以设计关于冬季运动的体育训练，例如滑冰、滑雪等。旅游类的高校可以设计登山、攀岩等体育训练。高校在设计体育训练之前也可以征求在校师生的意见，选择要求开展人数占比比较多的体育训练，来满足大部分人的需求，选择占比人数次之的体育训练来满足少部分人的需求。校内人员以及校外人员均可以参加校园内的体育训练，但是应对校外人员进行严格测评，实施另一台管理办法，以免对校内人员带来伤害。同时高校也可以开展相关体育训练的比赛制度，给予优胜者一定的奖励，激发参与人员努力训练的积极性。

四、结语

综上所述，高校开展体育训练能够提升高校形象和办学能力，扩大该所高校的知名度，但是在开展体育训练的同时也应该注意体育伤害防护问题，加强防伤害制度以及基础设施建设，加强对防伤害意识的建设，开展符合人体体质水平的体育训练，开展多样化体育训练。

参考文献

[1]刘永森.高校体育训练中的防伤害研究[J].农村科学实验，2018（002）：92.

[2] 吕晓林，龚建亭.试论高校体育训练中防范伤害的有效对策 [J]. 休闲，2019（03）：89–89.

[3]贾洪淳.高校体育训练中预防伤害的研究[J].福建茶叶，2019，041（001）：258–259.

[4]张平.高校体育训练中的防伤害方法探索[J].文体用品与科技，2019（9）：30–31.

[5]于婷婷.高校体育伤害的法律问题审视[J].西安体育学院学报，2018，035（006）：653–656.