篮球运动员体能训练与战术训练的关系

郭啸林 孙浩然

摘要：篮球运动对运动员的综合素质要求很高，本文主要论述篮球训练中体能训练与战术训练的关系。在篮球训练中体能对战术有强大的支撑作用，一名良好的篮球运动员一定要有充沛的体能作为支撑。战术是篮球比赛取得胜利的法宝，良好的战术是赢得比赛的关键，在战术训练中，可以通过有针对性的设计战术训练方案，将体能训练与战术训练结合在一起，在训练战术的同时，加强运动员的身体素质。

关键词：战术训练;体能水平;篮球运动员

通过走访调查发现有许多篮球训练队在训练时没有将体能与战术结合训练，忽视他们之间的结合训练。在篮球比赛中，运动员要有优秀的体能，从而可以适应比赛中紧凑而快速地节奏，还需要有优秀的战术能力，从而掌握比赛的主动权。所以，在训练体能时不忽视战术，训练战术时加强体能训练，进而研究篮球运动员体能训练与战术训练的关系，对于篮球运动员篮球能力的提高很有帮助。

一、体能训练与战术训练的概念

篮球体能训练是提高篮球运动员身体基本素质的训练。体能训练主要包括上肢、腰腹部力量专业性的训练，下肢力量以及柔韧性的训练。上肢力量，运动员腰腹力量的大小决定了运动员突破的速度以及在空中控制自己的能力，下肢力量的训练关系到篮球运动员脚步的移动速度以及弹跳能力。

篮球战术是篮球比赛中队员所运用的进攻与防守方法的结合。包括运动员个人技术的发挥和队员之间行动的相互配合。篮球战术的预期效果主要是更好的依靠本方队员的比赛特点，以及利用身体优势，制约住对方进攻的意图，从而掌握住比赛的走向赢下比赛。

（一）体能训练的基本要求

体能训练包括一般体能训练与专业体能训练。一般体能训练是对运动员进行基础以及全方位的训练，包括对运动员力量、速度、耐力、平衡、灵敏、柔韧、协调等能力的训练，以及提高心肺功能器官以及神级系统等各运动器官的生理机能。

专业体能训练这需要进行专业的运动技术与运动能力的训练，这个时期是运动员能力提升的关键时期，同时还要提高运动员的意志品质。专业体能训练更加具有运动项目的专业性，能更快的提高运动员的竞技水平。

（二）战术训练的基本要求

篮球战术一直朝着更加灵活、机动的方向发展，战术应在比赛过程中伺机而动。在战术的训练过程当中要求队员抬头观察场上的变化，不能只是自己低头运球，导致错过有利的得分机会，每位球员应时刻关注场上的变化，及时的调整站位，积极地跑动，有效地完成教练的战术执行。

二、体能训练与战术训练的关系

（一）体能是篮球战术实施的保障

在篮球比赛中，优良的战术配合是取得比赛胜利的法宝，但是篮球比赛是一项竞争激烈，对抗激烈的运动，没有良好的素质作为支撑，就无法完成专业性的动作造成威胁，特别是在比赛的后期，想把教练分配的战术执行到位，此时就必须要有良好的体能状态，这样才可以掌握住比赛的主动权。因此可以毫不夸张的说，体能是战术训练的支撑。

（二）篮球运动员战术训练对体能水平的提高

教练员可以通过有目的的设计战术训练方案，进而有针对性的训练球员的各方面体能，比如想要训练球员的耐力水平，就多进行防守战术训练以及需要全场跑动的战术训练。如想要訓练球员的爆发力与弹跳，就多进行进攻战术训练，训练球员的突破能力，和拼抢篮板的能力。

三、结合体能与战术训练的提议

在篮球训练中，可以将体能与战术进行相互的结合。要想达到这个目的，首先就要加强运动员的战术执行能力，以及对战术重点的学习能力，掌握住战术的核心要点。另外，要增大训练时的训练强度，对于训练时的不足进行加强训练，培养队员的默契程度，这样可以在战术训练中有所提高体能水平。可用以下方法结合体能与战术训练。

（一）紧逼防守战术训练

紧逼防守可以全场紧逼防守与半场紧逼防守，这种战术的体力损耗非常的严重，要求提高场上的五名队员积极性，进行积极防守紧逼对方的进攻路线，要有很强的进攻性，进攻球员要进行快速的奔跑与大范围的传导球，同时也要避免失误，这就很大程度上要求球员要有充沛的体能作为支撑。

（二）防守反击战术训练

防守反击是一项重要的得分方式，在防守转变为进攻获得球权时要调动起全队的优势，在对方还没有落位到自己的防守位置时，就发动快速的进攻，打对方个措手不及。这种进攻方式需要队员有良好的体能作为支撑，通过速度优势来获取在场上位置的优势，这种战术训练多采用间歇训练法，间歇训练法是训练球员无氧能力的一种重要的方法，对球员的体能提高具有显著的效果。

四、结束语

在篮球运动中，运动员的体能素质与战术方案是密不可分的，两者无法独立存在，体能是战术的支撑，只有有良好的体能才能发挥出战术的效果，同时通过战术的训练也可以提高运动员的体能水平，两者相辅相成，在进行战术训练的时候同样不要忽视体能训练，两者兼顾才能成为一名优秀的篮球运动员。教练员应大胆的尝试先进的训练方案，设计出符合自己球队特点的训练方法。

参考文献

[1]孙晋媛.篮球运动员体能训练与战术训练的关系[D].陕西师范大学，2012.

[2]李童.篮球运动员体能训练与战术训练的关系[J].当代体育科技，2016（13）：23–25.