临夏市初中足球发展趋势以及训练建议

甘肃省临夏回族自治州临夏市枹罕中学 王志杰

现今，临夏市各初级中学都成立了足球队。队员们在完成自己学业的同时进行定时的训练和比赛，为高一级中学输送了一批优秀人才，更为我州、市足球事业的振兴做出了贡献。但同时我们也必须清醒地看到，临夏市足球队跟全州优秀足球传统项目学校相比仍然差距悬殊。本文就临夏市当前初级中学足球运动发展的现状进行分析，探讨训练方法。

一、临夏市初级中学足球队发展现状

（一）足球传统项目型的球队

足球传统项目型的球队有着浓厚的足球氛围，学校对体育非常重视，有专业的教练员、一定的训练时间、完善的场地器材设备、经费保障。生源基础好，在小学设有足球社团课，经过了专门的足球兴趣培养，也有一定足球水平的特长学生，再加上教练的精心培养，运动竞技水平相对较高，正向高水平的方向发展。

足球传统项目型的球队训练时间相对保证，教练员制定的训练计划详细，重难点突出，一般根据要参加比赛性质进行有针对性的训练。比如，参加全州的初中生比赛，把重点放在团队合作、攻守战术、体能和心理训练上；参加全市初中生比赛，把重点放在个人技能和体能的训练上，提高进攻意识，展现个人的同时发挥团队力量。比赛前要求队员们明确所参加比赛的目的和任务，认真分析各队的情况，有针对性地讲解技战术，使全队以知己知彼的状态参赛。

（二）短期集训型的球队

临夏市部分学校由于体育基础差，也没有像样的足球场，生源基础薄弱，想建立起一支能够代表学校参加比赛的球队，的确很困难。学校在接到比赛通知后才进行集中训练，为了在短期内提高训练水平和质量，教练和队员们付出了百倍的努力：一是集中准备阶段。选拔队员，强化体能，熟悉球性，苦练基本功，为全队的技战术配合做好准备。二是技战术形成阶段。从个人技术训练到局部相互配合、从局部配合到整体技战术配合有机地结合起来，形成有效的技战术的雏形。三是参加比赛阶段。通过短期集中的强化训练，队员参加到正式的比赛当中，边赛边积累经验，为下届比赛磨炼队员、争夺名次做准备。

（三）短期集训型向足球传统项目型过渡的球队

我校就是其中之一。刚组建校队的时候，大部分队员都是第一次接触足球。最大的困难是场地有限，三块篮球场就是我们的训练地，教练员只能带领队员苦练基本功。经过两年的刻苦训练，在市教育局举办的第一届“拼搏临夏，中学生足球联赛”中成了一匹黑马，勇夺第三名。同年，在标准化学校建设验收中，市委市政府批准我校修建30 亩的标准化操场。从此，我校也有了真正的标准化足球场。为庆祝新操场的建成，我校成功举办了第一届“秋季学生足球联赛”，为推动校园文化建设、普及足球运动及运动员选材奠定了坚实的基础。从此，我校足球队也翻开了新的篇章，完成了从短期集训型向足球传统项目型球队的过渡。

二、初中足球队训练方法

（一）重视选材

要培养出优秀的足球运动员就必须把握好选材这一关。因此，科学选材有着事半功倍的作用。首先，在初一新生入学后，挑选在小学参加过足球队或参加过足球社团的学生，进行集中测试并进行足球比赛，然后综合各方面情况来选材。一是身体条件：身高、体重以及四肢与躯干的比例等，特别是脚大的、脚面宽的、足弓明显的、双脚带点O 型腿的、身体高大强壮的为佳；二是运动能力：肺活量、弹跳力、灵敏性、速度和力量等各方面的素质能力；三是个人基本功：颠球、运球绕杆、射门等；四是意志表现：教练通过观察和学生在比赛时的表现来判定。只有经过精心的选材，才能挖掘出可造之才。

（二）狠抓专项技能的训练

1.颠球训练：它是足球教学的基础。需要强调的是，学生要学会多个位置颠球，除了脚面颠、膝盖颠，还可以用身体的其他部位颠球，还可以团队合作练习，比如4—5 个人绕成一个小圈，相互颠球给对方，可以用任何合法颠球部位，前提是保证球不落地。这个比较难，练的是对球的控制和感觉，要经过较长的时间才可以有小成。

2.传接球训练：（1）个人对墙传接球练习，这种练习可以固定脚型；（2）两人一组近距离用各种方法传接球，这种练习可以提高传接球的准确性；（3）两人一组前后左右移动中传接球，这种练习可以提高控球能力；（4）两人一组进行间传接球，这种练习可以提高传接球的效率；（5）绕标志杆后做斜线传球，这种练习可以提高传球意识；（6）在跑动中用不同脚法进行长短结合的传接球，这种练习可以提高实战技术；（7）游戏法训练，通过游戏使队员熟悉球性，提高兴趣。比如6—10 人传球，中间两人抢断（俗称耍猴）。要求是尽量一脚出球，实在不行可以停一下球，不能带球、不能晃人。这个项目完全是练传球的，所以要求不能带球，也许会少一些趣味性，但是有很强的针对性。

3.带球绕杆训练：首先让学生熟悉球性，先带球散步，让球能跟着你走，再带球慢跑，能把球带上，但不能离开脚的控制。然后绕杆练习，杆距离5—6 米，熟悉一段时间后杆距离减为2—3 米。绕杆变向之前的推球不能太大，用外脚背推球变向，向左用左脚、向右用右脚，带球频率要快，推球不能离开脚太大，否则会失控。

4.长传训练：常用的长传分为两种，一种是搓出来的，另一种是抽出来的。在训练的时候都不要考虑发力，先找准部位，再强调动作的规范性，最后再加力量。（1）脚内侧搓球长传：重心集中在支撑脚上，支撑脚站位距离要比短传稍微远一些，方向同样朝向传球方向，这样有利于更好地搓球。用脚内侧搓球与地面的接触地方，球踢出去后是抛物线运行，空中球往后旋转。（2）正脚背抽球长传：这个动作的要领与前一个大体一致，只不过触球的时候是用正脚背抽球的正中偏下部，脚面要侧立起来，球踢出后是相对平一些的抛物线，球在空中基本没什么旋转。练习方法：两人或三人间隔20—25 米，具体距离可做调整，运用两种方法进行长传练习，注意动作，同时也练停长传球。

5.踢定位球训练：简单来讲，就是助跑、支撑脚站位、踢球腿的摆动及发力、脚的触球部位、击球点、踢球后的随前动作。练习时先把这些动进行分解，然后整合，这样学生才易学、掌握快。在此基础上可增加踢准的练习，学生乐学，效果明显。

6.射门训练：最常用的有以下四种方法：（1）正脚背射门：起跑点、足球和目标应成一直线，膝向目标轻松助跑，支撑脚站在足球侧近，自然向后提起小腿，眼望足球顶部，挥动小腿抽向足球中央点，击球后身体姿势追前完成整个射门动作。这种球力度大、球速快、射程远，也是学生最喜欢的射门技巧。（2）脚外侧弯射：碎步斜线跑向足球，当支撑脚站在足球侧近的时候，提腿扭摆身体利用脚外侧抽击足球偏外三分之一处，射球后顺势收膝完成射门动作。这种练习学好了能打出完美的弧线，俗称“香蕉球”，平时要是谁打出了这样一脚，立马能听到大家的喝彩声。（3）脚内侧弯射：斜线跑向足球，支撑脚站在足球侧近时，利用脚内侧抽击足球偏外三分之一处，击球过程顺势扭动身体，射球自然弯出。这种球在球场上很有实效性，要反复练习，熟练掌握。（4）脚内侧撞射：轻松跑向足球，射球前平衡身体，膝向足球顺势提腿，当支撑脚站在足球侧近时轻扭身体膝转向外，撞击足球中央将球射出。这种球让对方难以辨别射门方向，可以说是场上致胜的法宝。

7.守门员训练：（1）对墙训练：为了提高守门员的抓球能力，通过踢墙可根据来球方向迅速做出判断。守门员站在离墙5 米的地方，自己踢墙弹回后接住。（2）变向反弹球训练：几人依次从不同方向将球抛向地面反弹后守门员立刻反应接住，可以尝试不同力量的反弹球训练。（3）定位球接球训练：几人依次踢定位球，守门员用不同方法将球接住，可以尝试不同力量的踢定位球训练。（4）快速扑救训练：几人依次从不同方向射门或手抛球，守门员快速反应做出扑救动作，训练节奏要快，同时还要保证训练的质量。

（三）重视对运动员的心理调整，培养竞争意识

在训练中反复强调“自己是最棒的”，同时营造良好的比赛氛围，培养良好的比赛心理，相互提醒、相互鼓励、有紧张感，在每次训练或比赛时都能做到全心全力。千万不能相互指责或谩骂，以免影响士气。赛前找不同类型的球队多进行热身赛，积累比赛经验。

三、促进初中足球发展的建议

（一）解决中小学体育教师缺乏和场地有限问题

部分中小学不具备相应的硬件条件和设施，制约了足球运动的普及和中小学的衔接。这需要市委市政府及教育部门的大力支持，规划建设合理的运动场地和设施，为发展足球事业提供充分的保障。临夏市部分小学没有专业的体育教师，无法开展有效的体育活动。这就在衔接上出了问题，而中学生往往因学习紧张，没有太多的训练时间去补救，这给教练员带来了很大困难。

（二）制定长效的竞赛体制

全市要形成长效的初高中比赛体制，每年按时进行比赛。规划小学生比赛体制，中小学衔接有序、平稳过渡，层层衔接向高一级学校输送优秀的运动员，为提高全市足球水平创造良好的环境。

（三）教练员要克服训练方面的问题和难点

一是重视选材。要培养出高水平的运动员就必须把握好运动员选材这一关，只有选材好了，才能事半功倍。二是狠抓专项技能的训练。技术是战术的基础，有了扎实的基本功，才能在比赛中发挥出团队技战术水平。三是因材施教。身材矮小的队员，练习脚下技术配合朝“快、灵”的方向去培养；队员身材高大对抗能力强的就朝“长传冲调”的方向发展；队员脚法好的朝“定位球战术”培养，达到出奇制胜的目的。同时，还要培养两名意志坚定、机智灵活的守门员，拥有一名好的守门员就等于获得了一半的胜利。

总之，一分耕耘，一分收获，在各位教练员和队员们的共同奋斗下，临夏市足球运动一定会蓬勃发展，一届更比一届强，成为全州足球运动的领军者。