舞韵瑜伽进入高校体育教学的实践研究

马慧颖 徐通

摘要：舞韵瑜伽作为一种新形式的体育课程出现在高校体育教学中，该课程将瑜伽的柔韧体姿和舞蹈乐感糅合在一起形成了特有的锻炼方式，在高校体育课程中还没有全面普及，高校学生在选修舞韵瑜伽课程时不清楚该课程的特点。文章对舞韵瑜伽健身运动分析研究，剖析高校体育教学舞韵瑜伽课程现状，对舞韵瑜伽课程实践分析研究，发现高校学生对舞韵瑜伽深感兴趣，高校应深化舞韵瑜伽在高校体育教学中的发展。

关键词：舞韵瑜伽;现状;体育教学;实践分析

前言：

根据近些年高校体育测试成绩分析，高校学生对体育锻炼没有足够的重视，身体素质随着年级的增加反而越来越差。高校生面临繁重的学业任务，也即将进入社会需要承担更大的生活工作压力。大学生在校期间须养成良好的运动习惯，提高自身身体素质的同时培养强大的内心。高校在体育教学中尝试新颖的体育锻炼方式舞韵瑜伽，期望在创新课程中学生积极投入并将其延伸为兴趣。舞韵瑜伽在高校教学实践中扩展了高校体育教学层次，提升了高校体育教学的水平。

一、高校舞韵瑜伽教学现状

（一）舞韵瑜伽

舞韵瑜伽将瑜伽的柔韧体姿体式和舞蹈糅合在一起，进而丰富创编，成为具有艺术感染力的瑜伽形式。舞韵瑜伽也能很好地培养大学生的气质。在舞韵瑜伽中锻炼者身心处于极度放松的状态，放空内心，释放心理压力。在优美音乐中伸展身体，增强身体柔韧性，拉伸肌肉、韌带，同时根据不同节奏改变舞姿快慢，锻炼舞者反应力，在不断练习中培养乐感。进行舞韵瑜伽锻炼可以调节身体机能，改善身体体型，让锻炼者更加自信积极。舞韵瑜伽适合成为长期坚持的一项运动，因为她不仅可以培养气质还能达到养生的目的，长期锻炼使练习者身体保持年轻。舞韵瑜伽课程将传统舞蹈类型与瑜伽相结合，创新出不同曲风不同节奏的舞韵瑜伽，以适应和吸引更多学生。

（二）高校体育教学中的舞韵瑜伽课程现状

舞韵瑜伽是在瑜伽健身爱好者中形成发展起来的，一些健身教练进行编曲编舞将舞韵瑜伽课程推广出来受到很多人的青睐。舞韵瑜伽在高校体育教学中还没有完全普及，随着新课改的不断推进，高校将舞韵瑜伽设置为选修体育教学课程。但目前舞韵瑜伽舞曲较少，教师也在不断学习，高校在舞韵瑜伽课程上还有很多地方需要完善，由于瑜伽锻炼方式得到多数大学生认可，而且舞韵瑜伽自身也非常适合在体育教学中开展，相信舞韵瑜伽很快会普遍成为高校体育课程。

二、高校舞韵瑜伽课程实践分析

（一）舞韵瑜伽课程要素

相信很多人都进行过瑜伽锻炼，锻炼的目的一是为了强身健体，二是为了放松身心。瑜伽是很古老的健身方式，得到很多营养大师的推荐，已经演变成一种文化。舞韵瑜伽作为新时代的产物，自然也继承了瑜伽的优点，并在其基础上增添了很多趣味性，进而丰富了这项运动。舞韵瑜伽课程具有很多要素，舞韵瑜伽是艺术健身，实用健身，创新健身，流行健身。舞韵瑜伽是一项极具艺术性的健身方式，不仅能强身健体还能达到美体的效果。练习舞韵瑜伽能塑造优美的体型，提升学生审美能力，从心理、生理和精神上改善学生状态。舞韵瑜伽适合在室内室外各种环境下练习场地局限性小，非常实用。高校健美操是比较传统的体育教学课程，舞韵瑜伽新颖的形式，让高校学生耳目一新，得到大学生的一致好评。舞韵瑜伽课程教学后学生自行编排形成时尚流行的韵律展示给大众，大学生追求新潮，现在信息传播形式多样，信息时代大学生崇尚精神追求，很符合现代流行趋势。

（二）舞韵瑜伽课程实践推广

1.多样化舞韵瑜伽课程模式

高校根据自身学校条件可以将舞韵瑜伽设置成体育教学选修或必修课程，也可特别设立兴趣舞蹈班，高校也可鼓励学生组建舞韵瑜伽社团活动培养大学生的兴趣爱好。在专业体育院校中高校可定制开展舞韵瑜伽专业课程，为舞韵瑜伽运动发展奠定专业基础，为以后高校开设舞韵瑜伽课程培养专业人才。

2. 深化舞韵瑜伽课程改革创新

高校体育教学可在课程中加入传统瑜伽特有的冥想，柔韧性拉伸，感受自身呼吸等环节，让学生更加投入到课堂中，在课程中教授学生舞韵瑜伽舞蹈改善身体柔韧性与协调能力，增强平衡感，进而提升学生身体素质。高校教师可以让大学生在已有舞韵瑜伽课程的基础上进行大胆开放设计，将舞韵瑜伽课程变成半开放式教学，将课堂氛围因活跃起来，打破传统教学课程中学生被动学习的教学模式。在舞韵瑜伽课程中应根据学生自身身体状态调整课程难易程度，循序渐进的教授课程，引导学生将舞韵瑜伽作为一项健身运动长期保持下去。高校教师应积极提升自身教学能力，不断在健身俱乐部或专业高校中学习，增强自身业务能力。

现在已有很多舞韵瑜伽成品曲目，一般都是瑜伽健身教练改编形成的，在高校体育教学课程中高校教师应合理挑选成品曲目，编制符合新课改要求的教学教材，也可以根据学校自身条件及大学生身体素质重新编制舞韵瑜伽曲目，结合现有体育教学方法，借鉴如健美操课程，太极拳课程等教育课程，建立完整教育教学系统。

结语

舞韵瑜伽作为体育教学课程进入高校，得到高校学生的强烈关注。高校学生在实践学习中发现舞韵瑜伽不仅能增强自身身体素质，改善不良体态，更能调节身心健康，缓解学习压力。学生在学习舞韵瑜伽后非常享受这项健身方式。高校可进一步创新开展舞韵瑜伽教学课程，组建专业教师团队探讨研究，开发出更多更新颖的舞韵瑜伽曲目课程，开展选修必修教育课程，加强教学管理，将学生积极引导到学习中，培养学生终身健身理念。高校中舞韵瑜伽课程设置为该项健身运动的传播推广起到的积极影响，丰富了高校体育教学课程内容，增强了高校学生终生健身的理念，为高校体育教学系统建设增砖添瓦。

参考文献

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