冬天你补了吗

内容 / 魏维   编辑 / 韩雪

俗话说：冬补三九，夏补三伏。冬季是一个寒冷的季节，中国人讲究冬令进补，以此来调养身体。很多家长一听到给孩子进补，脑子里就会立刻浮现“保健品”三个大字。的确，现在的儿童保健品种类繁多，很多都宣称具有特定保健功能，比如：富含DHA的产品宣称具有提高记忆力的功能，含有双歧杆菌或低聚糖的产品宣称有调节消化系统的功能，含有免疫因子的产品宣称有提高免疫力的功能，等等。这些广告宣传的保健功能往往能戳中家长的“软肋”，从而让爱子心切的家长心甘情愿地掏钱购买。那么，儿童真的需要保健品吗？

国家高级公共营养师魏维老师认为，儿童与中老年人不同，没有慢性病的危险，不需要对食物进行营养素的特殊调整。而且，儿童对营养素的代谢利用能力强，没有必要特別服用保健品，只要在三餐中保证均衡的营养需要就足够维持自身的正常生长发育。如果实在想要给孩子补一补，我们可以按照气候变化以及孩子的体质，合理选择食物，发挥食物天然的保健作用，通过普通食物来获得保健食品的好处。为此，魏老师精心准备了一些适合孩子冬季进补的食物，一起来看看吧。

冬季进补食物推荐：

蛤蜊豆腐浓汤

标签：补锌，补钙，促进生长。

山药二米粥

标签：健脾养胃，预防便秘，促进消化。

酸奶鸡蛋糕

标签：补钙，补充蛋白质，提升免疫力。

菌菇海带丝

标签：补碘益智，开胃促食欲。

鸭血豆腐

标签：补铁，补血，改善贫血。

魏维

国家高级公共营养师

儿童营养之家全食物调理营养师

专注儿童健康管理5年

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儿童营养师魏维