浅谈小学体育跳绳教学指导方法

张博

【摘  要】本文将对小学体育的发展情况以及跳绳对学生身心发展的意义做出分析，提出如何在小学体育教学课堂上更好地开展跳绳运动的建议。

【关键词】小学体育;跳绳教学;体育教学策略

随着社会的不断发展，传统的小学体育活动已经无法满足学生日益增长的需求。跳绳训练的可玩性、创新性比较高，将跳绳训练应用于小学体育教学课堂上对体育课程的高效开展有重要作用。

一、跳绳对于学生身心发展的重要作用

由于传统小学体育教学当中的教学内容过于传统，无法提起学生对体育课堂的兴趣，而且传统的体育教学项目对学生的训练方向和能力的提升比较单一，不利于学生的综合发展，因此，在小学体育教学当中引入了跳绳教学。

跳绳体育运动对于学生的身心成长具有积极作用。跳绳运动可以增强学生的体质。这项运动需要依靠学生的全身肌肉和神经互相配合，学生要充分调动全身才能协调完成跳绳运动。在运动过程中，学生的双手、双脚、心肺、大脑等都得到了锻炼，有助于学生的身体发展，力量提高，身体素质得到提升，体质变得更好。

跳绳运动能够提高学生对体育教学课堂的兴趣。跳绳的花样很多，具有创新性，教师和学生可以根据需要随时创设出新的规则和跳法;跳绳运动具有便利性，只需要一根跳绳就能进行运动，十分方便;跳绳兼具独立性和团体性，既可以单独一个人进行锻炼，也可以多人进行运动。在跳绳运动中，学生的信心得到提升，在體育课堂上有更强的参与感和互动感，进行体育课堂的积极性得到提高。

跳绳运动还可以让学生的心理更加健康发展，同时增强学生的综合能力。经历了满满的文化课程学习以后，学生可以在跳绳运动中获得放松，在体育运动后转换思维，以更加轻松的姿态再次投入学习当中。在跳绳运动中，学生还可以发泄出自己的不良情绪，建立自信。在跳绳活动中，学生可以锻炼自己的交流沟通能力、创新思维能力以及团结协作能力等。

二、高效开展跳绳运动的教学策略

看到跳绳对学生的提升作用，教师要从以下几个方面去指导学生进行跳绳，提高体育教学的质量。

（一）重视技巧的讲解和训练

小学体育教师在引入跳绳训练进入体育课堂中时，要合理规划好跳绳训练的内容和时间，制定合理的教学目标，围绕教学目标进行教学，通过跳绳运动实现学生的身体素质提高、个人能力发展。教师要在课堂上重视进行跳绳运动的技巧讲解，使学生能够以正确的方式进行训练，避免学生在跳绳当中受伤。

跳绳运动需要让学生领会以下几个关键节点：第一，是对于手腕的力量控制。在单人跳绳运动中，手部要使用的是巧劲，学生要学会用手腕的转动来控制跳绳，可以降低跳绳的难度。第二，起跳高度控制。单人跳绳中的起跳高度不需要太高，三到五厘米即可，但在双人甚至多人的跳绳活动当中，就需要跟其他同学进行配合，跳的高度需要提高。第三，在起跳和落地时要注意方式。为避免受伤，落地时需要微微屈膝，降低震感。而在起跳时要让双腿绷直。第四，呼吸的调整能够影响整个跳绳节奏。教师要让学生掌握正确的呼吸方式，在跳绳过程中让学生保持更放松的姿态。教师在讲解和示范以后，要给出足够的时间让学生进行训练，教师在旁指导。

教师除了对学生进行跳绳技巧的指导，还要教导学生正在跳绳运动中需要注意的安全事项。比如，在进行跳绳互动之前，要先进行热身准备，活动自己的身体，让身体为跳绳时全身的肌肉运动做好准备，才能更好地进行跳绳运动。在进行跳绳运动时，学生们要选择开阔的地带，保持一定的距离，避免甩动过程中的绳子打到其他学生，造成安全事故。跳完绳以后，要进行肌肉的拉伸放松，减少运动后的肌肉酸痛情况。教师在课堂上对跳绳运动的技巧指导，能够帮助学生更顺利地进行跳绳运动。

（二）创新跳绳运动的形式

小学体育教师要注意到单一的跳绳容易让学生产生疲倦，因此，要创新跳绳运动的形式，通过新颖的跳绳形式、有竞争性的跳绳游戏、跳绳比赛等，来激发学生对跳绳运动的积极性，让学生更加主动地进行跳绳运动。

比如，教师可以组织学生们进行默契接力跳绳追逐游戏。教师将学生们分成几组，每组有4～8个学生，每两组进行比赛，学生自己排列前后顺序，间隔一定距离站在跑道上。教师发布施令，然后学生一边跳绳一边前进，将手中的跳绳交到下一位学生手中，直到组内最后一个学生到终点。通过创新性的跳绳游戏，激发出学生对体育课堂跳绳运动的喜爱和兴趣，持续用跳绳运动来锻炼自己。

教师在进行教学时，还要注意到不同学生的体质差异，根据学生的具体身体情况进行教学。比如，有的学生体质比较弱，不适合长时间剧烈的跳绳互动，教师可以专门为这部分学生创设较为舒缓的跳绳游戏。通过个性化的体育教学，更进一步培养和发展学生的身心。

三、结语

跳绳是体育活动中的重要内容，也是具有强创新性的一项体育活动，在体育课程上开展跳绳活动有利于学生的成长。

参考文献：

[1]徐玉兰.重视“核心力量训练” 激活小学生跳绳运动潜能[J].小学生（中旬刊）.

[2]李冉.微视频辅助教学对小学体育课花样跳绳教学效果的研究[D].首都体育学院，2020.

[3]陆有华.浅谈跳绳课课堂练习对小学生体质健康的影响[J].天天爱科学（教育前沿），2020（8）.