瑜伽教学在高职学生素质提升中的作用

龙宇

摘  要：瑜伽作为一种健身运动项目，将其融入到高职教学中，对提升学生素质有着较大的帮助。因此，当前高职院校应重视瑜伽教学，充分认识到瑜伽教学在高职学生素质提升中的积极作用，对高职学生采取科学有效的瑜伽教学策略。基于此，本文首先对瑜伽教学在高职学生素质提升中的作用展开分析，然后探究高职瑜伽教学的具体策略，希望能够对高职院校瑜伽教学产生帮助，促进学生综合素质提升。

关键词：瑜伽教学  高职院校  学生素质  作用  策略

中图分类号：G807                            文献标识码：A                  文章编号：2095-2813（2020）10（a）-0159-03

Abstract： Yoga， as a fitness exercise project， integrates it into higher vocational teaching， which is of great help to improve students' quality. Therefore， at present， higher vocational colleges should pay attention to yoga teaching， fully realize the positive role of yoga teaching in the quality improvement of higher vocational students， and adopt scientific and effective yoga teaching strategies for higher vocational students. Based on this， this paper firstly analyzes the role of yoga teaching in the improvement of higher vocational students' quality， then explores the specific strategies of higher vocational yoga teaching， hoping to help the teaching of yoga in higher vocational colleges and promote the improvement of students' comprehensive quality.

Key Words： Yoga teaching; Higher vocational colleges; Students quality; Role; Strategies

高职学生通常面临着较大的就业压力，在其学习过程中如果一味注重学生理论知识、专业技能教育，将可能让学生在学习过程中产生较多的负面情绪，影响到其心理健康。而在高职院校教育中引入瑜伽教学，通过这种健身运动，不仅能够有效提升学生的身体素质，而且对缓解学生学习压力，提升学生心理素质有着较大的帮助[1]。

1  瑜伽教学的价值和作用分析

从实际教学现状来看，在高职院校教学中引入瑜伽教学，对提升学生素质主要表现在2个方面：身体素质和心理素质，有助于学生更加健康地发展和成长，下面对其在这两方面产生的具体作用展开分析。

1.1 有助于提升学生的身体素质

瑜伽是一项较为古老的运动项目，将其引入到高职院校教学中，对学生身体素质的提升是多方面的，对其概括主要表现在3个方面：（1）对学生心脏功能、神经系统有着较强的锻炼效果。研究表明，人体在坚持长时间的瑜伽锻炼后，对其内脏器官功能作用有较强的促进作用，甚至还能预防一些慢性病。同时，在瑜伽锻炼作用下，还能够促进学生副交感神经、交感神经系统的协调发展，从而让学生身体保持内平衡，提升其健康状态[2]。（2）对学生机体柔韧性提升有较强的促进作用。由于许多高职院校学生平时缺少体育锻炼，其身体柔韧素质显得较为不足。而瑜伽教学对学生身体柔韧性具有较强的锻炼效果，其中涉及到的一些静力拉伸动作，学生在坚持练习一段时间之后，其身体柔韧素质将能够得到较为明显的增强。但在进行瑜伽教学的过程中，应注意循序渐进，避免过度拉伸，对患者身体造成损伤。（3）有助于提升学生的力量素质。从瑜伽运动训练的特点来看，通常每个动作都要进行反复性的训练，且需要学生在练习的过程中坚持较长的时间，所以学生在学习瑜伽时能够形成对特定位置肌肉的持续性锻炼，从而促使该部分肌肉的力量持续性增强。在高职院校瑜伽教学中，主要以静力训练为主，练习一些较为基本的瑜伽动作，由此将能够让学生的肌肉张力、机能水平得到较大的提升[3]。

1.2 有助于提升学生的心理素质

1.2.1 提升学生心理品质

瑜伽不仅是一项体育运动项目，其同时也蕴含着丰富的文化内涵，因此在对学生进行教学的过程中，还能够让学生的心理素质得到锻炼，从而促进学生更好的发展。首先，瑜伽的每个姿势动作都具有一定的难度，學生在进行反复练习的过程中，能够对其意志力形成较强的锻炼，从而让学生养成较为顽强的精神。其次，学生在参与瑜伽练习的过程中，能够让自身释放内心中承受的压力，使其内心中存在的一些不良情绪得到释放，有助于学生调节自己的精神状态。最后，学生在进行瑜伽练习的过程中，能够在一定程度上改善其形体，培养其气质，从而让学生逐渐养成较强的自信心[4]。

1.2.2 提升学生的道德修养

瑜伽的各项动作追求的是与自然的有机融合，当学生在练习相关动作时，需要他们用心去感受，而在此过程中其自身道德素养必然会有所提升。当学生在进行长时间的练习后，将能够从中体会到较多自然之理，从而促进自身道德修养提升。

2  高职院校瑜伽教学的有效策略

高职院校为有效落实瑜伽教学，发挥瑜伽教学对学生产生的积极作用，应注意在教学中采用科学的教学方式，充分調动学生参与瑜伽学习的积极性。基于笔者实际教学经验来看，在进行瑜伽教学时，主要可以采用以下策略。

2.1 注意理论教学与实践教学的相互结合

单纯的理论教学会让整个教学过程显得过于枯燥乏味，而一味注重实际练习教学，忽视理论动作方面的讲解，又可能导致学生瑜伽动作的不正确，影响到学生的学习效果。因此，当前高职院校在进行瑜伽教学时，教师应注意将二者进行统一结合，以提升瑜伽教学的整体质量，充分发挥其价值和作用。例如：教师可以在教学学生瑜伽专业动作时，为学生讲解每个动作相关的理论知识，以此既能够避免单纯理论教学的枯燥性，又能够增进学生对瑜伽专业动作的感悟，对学生学习瑜伽有着较大的帮助。

2.2 根据学生差异，灵活应用分层教学

由于每位高职学生的兴趣爱好、身体素质等都存在较大的差异，在学习瑜伽时会表现出不同的状态。如果在进行瑜伽教学时统一采用相同的教学方法，其教学效果将受到较大的影响，瑜伽教学的作用将难以得到充分的发挥。因此，在实际教学中，高职教师应注意观察学生的差异性，根据学生实际情况制定对应的瑜伽教学内容、教学目标，灵活应用分层教学方法展开瑜伽教学[5]。例如：教师可以在开始瑜伽教学前，通过“问卷调查”“学生约谈”的方式，深入了解学生的身体素质、学习能力以及对瑜伽的喜爱程度等，然后根据这些元素进行层级划分。将其中对瑜伽十分喜爱、身体素质较强、学习能力较高的学生划分为一个层级;将其中对瑜伽较为喜爱、身体素质一般、学习能力一般的学生划分为一个层级;将其中对瑜伽无兴趣、身体素质较差、学习能力较差的学生划分为一个层级。

2.3 注意对赞赏教学的有效应用

通过大量的实践研究表明，在教学中对学生予以适当的赞扬和肯定，能够促进学生思维能力活跃，使学生对相关教学内容的学习变得更加的积极。因此，在当前瑜伽教学中，教师应注意采用赞赏教学方式，密切关注学生瑜伽训练情况，采用合适的措辞对学生的练习予以赞赏和肯定，让学生能够从中感受到教师的关注，使之在瑜伽学习上表现出更高的积极性。例如：教师可以选择一些瑜伽动作标准的学生进行动作示范，让其为其他同学分享自己的经验，通过这种方式能够让瑜伽动作标准的学生感受到教师的认可，从而在后期学习中表现得更加积极。此外，教师应注意观察学生的学习状态和进步情况，及时予以学生赞扬和鼓励，充分激发学生瑜伽学习的动力，只有当学生喜欢瑜伽，坚持瑜伽练习后，才能切实发挥出其提升高职学生素质的作用。

2.4 强化瑜伽纠错教育

瑜伽具有较强的专业性，每个瑜伽动作都具有对应的作用和效果。而为了达到相应的锻炼效果，有效促进学生素质提升，还需要学生在学习过程中对各个瑜伽动作进行规范。如果动作存在错误或不规范，不仅会影响到瑜伽练习的效果，而且还可能在此过程中对学生的身体造成损伤。因此，高职教师在进行瑜伽教学时，应从专业的角度审视学生的每个动作，及时指出学生动作中存在错误的地方，帮助学生规范瑜伽动作，促进学生素质提升。例如：在教学“前支架式”动作时，许多学生都会出现翘臀、腰腹坍塌等错误。而这些错误如果没有得到及时纠正，学生在长时间练习中，容易出现脊柱受压、手臂承压过大等不良情况，对学生身体造成一定程度上的损伤，与瑜伽教学的目的相违背[6]。

3  结语

综上所述，在高职院校教学中引入瑜伽教学，其价值和作用十分显著，对学生身体素质、心理素质、道德修养等都有着积极的促进作用。但在实际教学中，为达到提升学生素质，发挥瑜伽教学的作用，还需要高职教师采取科学的教学策略，通过理论与实践相结合的教学方式，激发学生学习瑜伽的兴趣;通过分层教学法，充分考虑学生的个体差异性;通过赞赏教学，调动学生瑜伽学习积极性;通过纠错教育，规范瑜伽教学动作。在全面细致的教学之下，才能将瑜伽教学的作用真实有效地发挥出来，从而促进高职学生更好地发展和成长。

参考文献

[1] 邢红娟.健身气功与瑜伽的对比及两者在学校体育教学中推广的意义和策略[D].洛阳师范学院，2020.

[2] 杜夏笠.微课在高校瑜伽教学中的设计及应用研究[D].武汉体育学院，2019.

[3] 陈胜，冯园.高职院校瑜伽技能比赛体式标准评分细则研究——以全国高职院校体育教师教学技能大赛为例[J].襄阳职业技术学院学报，2019，18（5）：58-63.

[4] 张影.浅谈学校瑜伽教学对学生身心发展的益处[J].中国教育学刊，2017（S1）：165-166.

[5] 周苗.基于瑜伽功能的高职院校瑜伽专业选修课程的教学思考[J].体育世界：学术版，2019（7）：131，133.

[6] 罗伟伟，向尚.合作教学模式在瑜伽体式教学中的构建和实践研究[J].赤峰学院学报：自然科学版，2019，35（5）：135-138.