自觉抵制诱惑

马力

笔者以湖北省心理健康教育教材五年级第十二课《经住诱惑的考验》为载体，综合运用在线调查、案例呈现、实验探究、方法梳理、活动参与等教学环节，帮助学生认识放纵自己带来的危害，学习和掌握培养良好自控力的方法，效果很好。

在线调查，情感共鸣。学生居家学习期间学习体验和情绪状态有一定的相似之处。课前，笔者设计了五个问题，做了一个简易的在线调查：①上课是否专心致志听讲;②每天是否早起不赖床;③空闲时间是否合理安排;④是否先做作业再去玩;⑤是否无人督促仍然认真学习。调查结果表明，不少学生在疫情期间自觉性明显下降，需要在父母的不断催促下才能较好地完成学习任务。课上，笔者利用学生喜闻乐见的“斗图”方式，呈现了他们经不住诱惑的常见情况：①爸爸妈妈在办公，“我”假装在旁边学习;②早上的被窝实在太暖和了，连老师都叫不醒“我”;③好不容易挨到了下课，“我”终于可以玩会儿手机啦。学生在笑过之后，回想自己在家的几个月的情况，一定会或多或少找到那个有时不太自觉的自己。笔者还不失时机地和学生分享了读书时放纵自己的亲身经历。通过这样的方式，笔者很快拉近了与学生之间的距离：原来大家都差不多，连老师也不是时时刻刻能做到自律。这样教学引发了师生情感上的共鸣，让学生卸下了由于自责和内疚带来的思想包袱，为下一阶段的学习奠定了情感基础。

实验探究，科学认知。对于自律的重要性，小学生或多或少会有一些了解。但是大部分还停留在经验和感觉上，对于其中内在的机制并不清楚。因此在本环节笔者采用实验法，从科学的角度探讨自律对人成长起到的关键作用。笔者先引用一位颇具代表性的学生发言：“放假在家学习管那么多干啥，反正我该听的课都听了，该写的作业也都写了，剩下的时间想干什么都行，这是我的自由。”教师没有给出回答，而是请大家带着问题观看一段经典的心理学实验——“棉花糖实验”，边看边猜测：最终有多少人能够抵制住棉花糖的诱惑。结果公布以后，笔者乘胜追击，继续介绍这个实验最值得让人铭记的地方：这些实验人员对这些孩子做了长达二十年的跟踪研究，结果发现，那些坚持到底的孩子长大以后在问题解决、压力面对、身体素质和学业成就等方面都要显著优于那些中途放弃的人。至此，得出结论：我们要学会抵制诱惑，就必须锻炼自制力，成为一个自律的人。

講授方法，落实行动。经过前两部分的学习后，学生对自制力不足的表现、自制力对人生成长的重要性、自制力的最新研究成果有了比较全面的认识，接下来就是向那些经不住诱惑的行为发起挑战。笔者紧扣自制力的三种工作模式，从明确目标（我想要）、列出计划（我要做）、抵制诱惑（我不要）三个方面，针对大部分学生存在的共性情况，为他们讲授了一些操作性强的妙招。在“明确目标”中将目标进行可视化、可量化设计，把大目标分解成一个个小目标，为每件事情设立最后的截止时间;在“列出计划”中建议学生制作每日计划表，完成一个就打一个“√”，计划制订不贪多、不求快，并留出空白应对突发事件;每晚任务完成以后，花5分钟进行复盘，不好的现象有则改之，无则加勉;在“抵制诱惑”方面，明确告诉学生创造一个良好的学习环境非常重要;在想放纵自己时思考一下会发生怎样的后果，警醒自己;在遇到感觉难度特别大时，及时给自己积极的心理暗示，学着将“我不行”换成“我试试”，相信自己一定能行，一定能坚持到最后。

（作者单位：武汉经济技术开发区新城小学）

责任编辑  孙爱蓉