产后腰疼，只是分娩镇痛惹的祸

于荣

女性产后腰疼是比较常见的现象，不少妈妈分娩后都会出现。那么，产后腰疼的原因是什么？有什么样的方法可以预防和缓解？

1个多月前，莹莹在分娩镇痛的帮助下，顺利地生下了自己的宝宝，她激动地称赞分娩镇痛是医生给她的“最神奇的礼物”，帮她顺利地实现了自然分娩的愿望。

可是，产后42天复查时，莹莹却愁容满面地出现在医生面前，完全没有了当时兴奋的模样，她告诉医生：“我现在总腰疼、腰酸，吃不好，睡不好，喂母乳又不敢吃药，生孩子之前我的腰可是什么毛病都没有，这是为什么？会不会就此落下病根？”

近两年，分娩镇痛在全国范围内全面开展，这也造成了很多新妈妈在产后复查时常常会问到这个问题：“我生产时打了麻醉，之后总是腰疼，是不是打麻醉的后遗症？”“医生，我的腰疼什么时候能好，是不是麻醉师把我腰上的神经扎坏了？”......那么，产后腰疼到底是不是麻醉惹的祸呢？

麻醉导致的腰疼，很快能缓解

我们先来了解一下分娩镇痛时使用的麻醉技术是什么吧！分娩镇痛时采用的麻醉技术叫连续硬膜外麻醉。人体的脊椎自上而下围成一个椎管，椎管中有一个腔隙称为硬膜外腔，支配躯体的神经皆由此腔通过。实施分娩镇痛麻醉时，医生将一根细导管放入此腔，再经导管将局麻药注入，便可阻滞神经起到麻醉的效果。连续硬膜外麻醉这种方法适用于下肢或者盆腔、腹腔手术，还可以直接连上镇痛泵进行术后镇痛。其特点是麻醉逐渐起效，无痛觉但会有触觉，一方面可以有效缓解孕妈妈在生产过程中的巨大痛苦，另一方面又能帮助孕妈妈神志清醒地配合助产士完成产程。

因为麻醉穿刺用的针比普通的静脉输液针要粗很多，麻醉穿刺的时候必须穿过棘上韧带、棘间韧带和黄韧带，才能抵达神经所在的部位进行给药。在这个过程中，韧带可能会受到一定损伤，受损后恢复起来肯定要一段时间。所以，很多做了分娩镇痛或者剖宫产的妈妈，产后一段时间内会出现腰痛、腰酸的症状。但是，新妈妈对此不必过于担心，充分休息后，腰痛、腰酸的症状就会逐渐缓解，如果说麻醉时真的误伤了神经，会有大小便失禁，自行活动受限等症状。

產后腰痛的诱因有很多

除了麻醉引起的短暂时间的腰痛、腰酸症状，还有很多原因会导致新妈妈腰部不适。

母乳喂养姿势不当

产后很多妈妈会进行母乳喂养，而且持续的时间至少在半年以上，为了实现按需哺乳，妈妈们每天喂奶的频率少则一天七八次，多则十几次，还不算弯腰弓背给宝宝换尿布、洗澡和进行脐带消毒等动作，这些动作都会给腰部造成沉重的负担，而且新妈妈往往经验不足，孩子的哭声仿佛是战斗的号角，在手忙脚乱的过程中根本无暇顾及腰部的姿势和保暖等细节。

内分泌系统的改变

在怀孕后期和分娩时，人体的内分泌系统会发生改变，使连接骨盆的韧带松弛，由于这种内分泌的改变在产后尚未得到及时恢复，骨盆还处于松弛状态，在一定程度上会加重腰椎的负担，引起腰部不适。

缺钙也会引起腰疼

缺钙也是一种比较常见的腰疼诱因。在孕期，孕妈妈身体里的钙质会被宝宝大量吸收以进行骨骼的发育;哺乳期时，妈妈体内的钙质也会随着乳汁被宝宝吸收，如果孕妈妈忽略了对钙质的补充，就会长期处于缺钙状态，从而导致腰疼。

久坐、久站、弯腰

虽说产后有很多事家人可以帮忙，但是不少新妈妈还是喜欢事事亲力亲为，给宝宝换尿布、穿衣服、哄睡等这些久站、久坐、久弯腰的动作，都会引起产后腰部不适。尤其是二胎妈妈同时要照顾两个孩子，再加上精神高度紧张和焦虑，也容易加重腰疾发作。

找对方法，有效缓解产后腰疼

因此，产后腰疼并不只是那一针麻醉惹的祸，可能是多方面原因造成的，要想拥有健康的好腰，新妈妈们应该注意给腰部全方位地呵护和调整：

1产后2～3个月尽量避免弯腰弓背，久坐、久站，平时尽量别累着自己。注意身体保暖，弯腰时减少腰部暴露在外。如果腰疼症状严重，可以尝试做一下热敷和按摩，睡硬板床，平时多一些腰部锻炼，增强腰部肌肉力量，有助于改善和恢复。如果有条件的话，也可以请专业医生进行按摩康复。

2要想不受腰痛的折磨，掌握正确的母乳喂养姿势极其重要。母乳喂养有很多姿势：橄榄球式，半躺式，侧躺（足球）式，摇篮式，侧卧式。其中侧卧式是对腰部最好的方法：可以在床上侧卧，让宝宝的脸朝向妈妈，将宝宝的头枕在臂弯上，使他的嘴和妈妈的乳头保持水平，同时用枕头支撑住后背。平时要多变换喂奶姿势。

3可以找个高低适宜的台子，尽量避免弯腰给宝宝换尿布、换衣服等。宝宝日常所需物品不要放得太低，省得每次都要弯腰去拿。宝宝的推车手柄最好选择比较适合自己身高的，不然长时间弯着腰推车也会加重腰痛。