夏天 为情绪降降温

□文/张怡筠

夏季酷暑难耐，人的情绪也受到了影响。心理学研究发现，天气的变化对大脑情绪调节中枢有很大的影响。一旦气温大幅上升，大脑也会遭遇“死机”，容易影响理性思考，以致出现烦躁、爱发脾气、焦虑等状况。如果不适当调整，很容易导致“情绪中暑”。那么，怎么做才能为自己的情绪降温，避免心情上火？

首先，我们要接纳所有情绪。一遇上烦躁、焦虑等坏情绪，不少人会显得不知所措，无法用适当的方式处理，久而久之，容易造成内心失衡，在心里积压“情绪毒素”。事实上，心理学家告诉我们，所有的情绪，即使是那些负面的情绪，其实是在提醒我们：是时候采取些行动解决问题了！因此，接纳自己的所有情绪，并运用得当，坏情绪找上门也不惧怕。

意识到需要采取行动后，要从哪方面开始着手？建议你先从调整生理状态开始。大量的心理学研究发现，每天静坐冥想5分钟，能让掌管情绪的大脑部位安静下来，让情绪降温。此外，研究发现，静坐冥想还有助于提升大脑褪黑素水平，帮助提高睡眠质量，让第二天的身心状态不打折扣。

调整好生理状态，就该为心理排排毒了。心理学家发现，正向的幽默感（常抱以友好微笑，幽默的生活态度），能够使人拥有更多的积极情绪。因此，当你再遇上坏情绪，不妨转换一下思维，幽默一番，锻炼心理排毒能力，以后就能百毒不侵啦！