脖子“咔咔”响怎么办？

1.常活动颈椎天天需要坐在电脑前工作的朋友或是长时间看电视的老年人，每隔一段时间，就要起来活动一下，多做一些能缓解颈部疲劳的动作，例如颈椎保健操。常活动颈椎对颈椎骨骼以及周边肌肉是有好处的，需要注意的是，这种活动宜慢不宜快，要轻柔、不要硬来，尽量不让颈椎发出响声。

2.避免颈椎受凉长期处于空调下，脖子容易受凉，这样寒湿之气进入颈椎，也会导致颈椎疼痛。最重要的是不要让空调或冷风正对着自己吹。

3.平时常进行全身运动常运动能保证气血畅通，对预防颈椎病及其他疾病很有必要。

4.及时补充钙质随着年纪的增大，钙会逐渐流失，骨质也会变得疏松，颈椎容易变形甚至出现病变，所以须及时补充钙质。平时注意常吃富含钙质的食物，如虾皮、肉松、海鲜、牛奶、鸡蛋、奶酪、黑豆、芝麻酱等。

摘自《长寿》焦 勇