中医教你应对慢性疲劳综合征

现代人生活压力大、工作繁忙、学习紧张，容易感到持续性疲乏无力，甚至有一部分人会出现精神萎靡不振、记忆力减退、思维混乱、头晕眼花、腰酸腿软、心慌气短、食欲不佳等情况，但去医院检查却无明显疾病，这种介于健康与疾病之间的表现称为“慢性疲劳综合征”。

中医学认为，气血为人体生命活动的物质基础，慢性疲劳综合征多因劳神过度，气血不足，无以供养。中医药疗法尤其是药膳对防治疲劳具有一定的优势，这里为大家推荐一款“参芪鸡汤”，请咨询中医师后使用。

党参30 克，生黄芪50 克，铁棍山药1根，生姜适量，新鲜无病仔鸡1 只，将鸡内脏去除，洗净，山药去皮、洗净、切滚刀块儿，用纱布将党参、黄芪、生姜包好后放入鸡腹内，砂锅中加入适量水，大火烧开后，撇去鸡汤表面的浮油及血沫，加入少量黄酒，小火煨30 分钟后加入切好的山药，一起煮至鸡肉脱骨，关火前加入少量精盐即可。无砂锅者，可用高压锅代替。大便秘结者可加当归30 克；头晕头痛者可加天麻10克；双眼干涩者可加枸杞子30克。该药膳具有益气健脾、消除疲劳的作用，适用于久病体虚或年老体衰、精神萎靡、常感疲倦者。其中，黄芪健脾气、党参补元气；怀山药既是药物又是食物，具有补益肺脾肾三脏的功效；鸡肉能够补虚、益气、补血。因此，此款药膳具有补气养血的作用，气盛血行，气旺血旺，人的精力就能逐渐恢复充沛。

此外，易疲劳的人还可以在平时多进食一些具有补气补血功效的食物，如小米、粳米、糯米、白扁豆、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡蛋、鲢鱼、黄鱼、红枣等。