耳到老年常保护

2020-12-04

养生月刊 2020年9期

关键词：凹陷处鼓膜耳道

人到老年，如能耳聪常存，可以增添无穷乐趣，有益于健康长寿。但是，听力随着年龄增长而衰退是自然规律。所以在生活中常注意保护听力，十分重要。

防噪声

老年人倘若常在声音超过70 分贝的环境中逗留，会导致听力急剧减退，甚至引发噪声性耳聋。因此，要尽量避免或减少噪声的干扰。

平息肝火

老年人如经常处于急躁、恼怒的状态中，会使内耳内器官发生缺血、水肿和听力障碍，这样容易出现听力锐减或暴发性耳聋。所以，老年人要尽量使自己保持轻松愉快的良好心态。

常按摩穴位

老年人听力减退与耳内血液循环减弱而供血不足有密切关系，经常做一些局部按摩，对促进血液循环，保护听力很有必要。可按摩风池穴（颈后枕骨下方两侧凹陷处）、翳风穴（在耳垂与耳后高骨之间的凹陷处）、听会穴（在耳屏前下方，下颌关节突后缘凹陷处）。宜每日早晚各按摩1 次，每次5～10 分钟，长期坚持方可见效。

戒挖耳道

经常用耳勺、火柴棒掏挖耳道，容易碰伤耳道，引起感染，如操作不慎还可能弄破鼓膜。如果耳道奇痒难忍耐，可用棉签沾少许酒精或甘油轻擦耳道，能起到护耳作用。

慎用药物

目前医学上发现的能引起耳聋的药物有100 多种，因此，不要自己随便用药。特别应尽量避免用耳毒性药物，如庆大霉素、链霉素、卡那霉素、新霉素等，因为老年人解毒排泄功能下降，应用这些药物容易引起耳毒性而损害听力。

避免击打头部

击打头部可并发听力损害，而掌击耳部可引起鼓膜破裂。因此，要格外注意避免击打头部造成耳朵功能受损。

戒烟戒酒

烟、酒引起的尼古丁中毒和酒精中毒，能直接损害听神经和神经中枢，进而影响听力。烟、酒还可能引起呼吸系统、心血管系统疾病，还可诱发恶性肿瘤，从而能直接或间接影响听力。

防止水流入耳

如果皮肤和鼓膜在水中浸泡，加上耳屎的刺激，容易引起外耳炎。若原来就有鼓膜穿孔者，更应注意防止水流入耳引起中耳炎复发。

擤鼻方法要正确

擤鼻时应左右鼻腔一个一个地擤，切勿左右鼻孔同时擤。因为鼻腔后部与中耳腔有一管腔（咽鼓管）相通，如果擤鼻方法不当，可将鼻腔分泌物倒吸入中耳腔，引起中耳炎。

适当补肾

中医学认为，肾开窍于耳，听力的减退与肾虚有关，故老年人可以适当服用一些补肾的食物，喝些核桃粥、芝麻粥、花生粥、猪肾粥等，这些粥品对保护听力颇有裨益。

限制脂肪摄入

大量摄入脂肪类食物会使血脂增高、血液黏稠度增大，引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而产生耳聋。

多补充营养物质

研究发现，噪声能使人体中的一些氨基酸和维生素类消耗增加。人体如果缺乏维生素类食物，特别是维生素D 时，其代谢衍生物钙化醇减少，内耳的听觉细胞会发生退行性改变。维生素缺乏可致细胞硬度增加，末梢微血管功能退化，导致听觉细胞缺氧缺血，这也和老年性耳聋有关。60 岁以上的老人，耳蜗内锌的含量明显降低，从而影响耳蜗的功能，导致听力减退。由于缺锌引起的耳聋、耳鸣，补锌后可使听力改善20%～28%，耳鸣减轻25%～40%。