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有氧运动效果堪比咖啡

2020-12-04李端

中老年保健 2020年10期
关键词:工作记忆益处结果表明

加拿大研究人员最新的研究结果表明,有氧运动可以提供和咖啡因相似的益处,还能消除咖啡因戒断症状的负面影响。

在加拿大,咖啡已成为人们摄入量仅次于水的饮料,其中的咖啡因是神经活性成分,有提高警觉性、提振情绪等积极作用,但也有些人摄入咖啡因会出现焦虑加重和肌肉颤抖的负面症状。另外,孕妇和儿童摄入咖啡因越来越多,这种情况十分令人担忧。

基于此,研究人员希望找到能提供与咖啡因有相似益处却没有副作用的方法,并把目标放在了有氧运动上。研究人员测试了健康成年人在跑步机上快走20 分钟与让其摄入与一小杯咖啡等量的咖啡因对工作记忆的影响。工作记忆是促进认知功能的能力。结果表明,两者提高工作记忆的效果基本相同,而有氧运动不但没有咖啡因的副作用,还能带来运动的额外健康益处。

研究人员进一步观察了咖啡因戒断期间有氧运动会带来什么影响。研究人员要求咖啡因消费者经历一个12 小时的咖啡因剥夺期,然后进入实验室,以评估他们的咖啡因戒断症状,包括疲劳、注意力难以集中、情绪不佳、缺乏动力和头痛。随后,受试者被要求快走20 分钟,之后的测试结果显示,快走能够减轻他们的戒断症状,尤其是疲劳和抑郁的情绪,而且工作记忆没有受到戒断的影响仍然保持不变。

研究人员认为,有氧运动之所以有这样的功能,可能的原因是其改善大脑的血流量,促进神经营养因子和激素的释放。

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