霍氏八极拳对大学生体质的影响研究

2020-12-03郭良才

长江丛刊 2020年32期

■郭良才自明/

黑龙江八一农垦大学

一、前言

大学生是实现中华民族伟大复兴中国梦的核心动力，大学生的体质健康一直作为社会和国家关注的重点，随着大学生的学习和就业压力增大，大学生的身体健康备受考验，身体活动逐渐减少，运动量越发不足，学生缺乏锻炼的动机，加之科技进步带来的生态和环境等问题导致大学生身体素质直线下降，大学生的体质健康成为了焦点。适量的体育锻炼不仅能够促进大学生的身体健康，而且有利于提高大学生的整体素质水平。中华民族传统体育文化是世界体育文化的重要组成部分,更是中华民族在漫长的历史发展过程中创造和沉淀下来的智慧的结晶。霍氏八极拳以自己独特的运动模式和动作结构迅速成长为武术拳种中璀璨的一部分，逐渐地进入大学生的课堂，霍氏八极拳练习时有刚有柔,有快有慢,有节奏变化，大学生在练习霍氏八极拳过程中可以对各器官系统的功能产生积极的影响,能够在很大程度上提高练习者的协调能力和随机应变能力。研究霍氏八极拳对大学生身体素质的影响，发掘霍氏八极拳的健身健体的功能，还有利于传统武术进校园以及体育类非文化物质文化遗产的保护和传承。

表1 霍氏八极拳练习后大学生身体形态测试结果

表2 霍氏八极拳练习后大学生心肺适能测试结果

二、实验对象与方法

(一)研究对象

根据研究需要，选取某大学60名大学生作为实验对象，男女学生比例相同，随机分成实验组30人和对照组30人。

(二)研究方法

1、文献资料法

搜集霍氏八极拳相关的文献资料。

2、专家访谈法

对霍氏八极拳的传人和从事武术教学的教师、专家和教练进行的咨询与访谈。

3、数理统计法

实验测试后，将大学生身体素质的数据录入Microsoft Excel。实验组和对照组的数据导入SPSS16.0软件，进行t检验。

4、逻辑分析法

对实验得出数据和结果进行科学的分析和讨论，在比较的基础上得出的结论，使实验的结果更具有可靠性和客观性。

三、研究结果与分析

教学实验后对实验组与对照组的大学生多项体质指标进行对比分析，分析实验组学生通过26课时霍式八极拳的教学后，对大学生的心肺功能、肌肉力量、肌肉耐力、身体成分、以及柔韧素质产生的影响。

(一)霍氏八极拳练习后对大学生身体形态的影响

此次实验设计中，测试后得到身体质量指数(BMI)和腹部皮脂厚度两个体质指标的数据进行相关的分析，结果见表1。

由表1的统计结果得出，和对照组相比，通过26课时的霍氏八极拳练习后，实验组30名的大学生身体质量指数(BMI)反映的女性大学生的身体成分无显著的改善，由体脂百分数反映身体成分有明显的改善。身体成分的测量及评价在现实社会中具有重要的价值和意义，大学生的运动量相对不多，饮食不规律和学业压力等因素造成了肥胖率的上升，脂肪过多地储存堆积在腹部时，会升高人体患病的风险。过度肥胖还会产生高血压、高血脂和一系列的慢性疾病，危害着大学生的身体健康。霍氏八极拳有练习传统武术的特点，在练习的过程中不会过多地减轻体重，循序渐进的进行练习，能够保持体内适量的肌肉含量和脂肪量。霍氏八极拳作为一项有氧运动，经常性的练习能够避免体内能量的累积，虽然不能大幅度地降低体重，但对于身体健康的保持和身材的塑造却有着一定积极的作用。

(二)霍氏八极拳练习后对大学生心肺适能的影响

由表2的统计结果得出，和对照组相比，通过练习26课时的霍氏八极拳后，实验组30名的大学生由肺活量和台阶指数反映的心肺适能有明显的改善作用。大学生由于学习的压力，坐立伏案学习的时间越来越长，容易造成心肺适能的衰退。心肺适能不佳容易使人产生疲倦，精神涣散，气喘，运动后恢复较慢，患心血管疾病的概率增大等问题。霍氏八极拳练习过程中气息一开一合、一动一静的动作之间都有呼吸的相伴，在意念的引导下动作的伸缩起落通过气息流动而贯穿一体的。在练习期间，人体的呼吸肌通过减少呼吸的频

率，增强吸气的深度，减缓呼气的速度，提高每次呼吸的效率，在很大程度上能够改善心血管循环耐力。

(三)霍氏八极拳练习后对大学生身体素质的影响

由表3的统计结果得出，和对照组相比，通过练习26课时的霍氏八极拳后，实验组的30名大学生由握力反映的大学生的上肢肌力无显著的改善；实验组仰卧起坐有提高，说明对综合肌耐力的改善具有促进作用；实验组坐位体前屈有提高，说明对大学生的柔韧性具有促进作用；实验组闭眼单腿站立能力有提高，说明对大学生的身体稳定能力具有促进作用。霍氏八极拳练习时对关节活动度有良好的影响,可以逐渐增大关节的活动范围，全身的关节、肌肉和骨骼得到伸展与锻炼,使身体柔韧性的得到增强。霍氏八极拳练习时要求“沉气于丹田而发于腰腹，生力于足跟而贯于四肢，放力于八方而达于极远”。可以使胸部宽舒，使腰部松柔，使腹部充实，利于身体核心的稳定和发力，所以腰腹的肌耐力得到一定的增强。霍氏八极拳对步型、步法要求严格，步法一般是猛起硬落、进步滑闯，发力是用力拥搓、碾震等步法以助之，身体不可忽高忽低，步型要求蹲低，因此，下肢承受较大的负荷，可使下肢肌肉得到很好的锻炼，增强下肢关节的稳定性和平衡能力，故闭眼单腿站立能力可以得到提高。